中年保健五“忌”

40歲的中年人，正處于人生的巔峰，同時又是一個危險的年齡，是多種疾病的高發(fā)階段，但如果能在日常生活中堅持以下幾個原則，對健康將大有益處。

一忌“懶”：據研究顯示，不愛運動的人比愛運動的人心臟要早衰10~15年，冠心病發(fā)病率也要高出1~3.5倍。因此，人到中年，應克服“懶”字，爭取多參加一些運動。

二忌“饞”：步入中年后，肥胖問題突出，主要原因就是熱量過多，轉化為脂肪而貯存體內。所以需克服“饞”字，避免飲食太過。

三忌“欲”：合理的性生活會使夫妻生活更加甜美，但房事過度則會傷身勞神，所謂“淫聲美色，破骨之斧鋸也。”故人到中年，不可縱欲，最好把性生活控制在生理要求的最低限度。

四忌“愁”：中年人一般上有老，下有小，樣樣都得操心，工作上也大都是骨干，所以這個年齡階段遇到的困難也最多，這對不少人會造成很大的思想壓力，甚至產生不良的心理狀態(tài)，而這些都會直接影響到神經系統、內分泌系統和免疫系統等。所以中年之后，忌“愁”相當必要。

五忌“怒”：“怒”是人體七情中最強烈的一種壞情緒，最容易引發(fā)心腦血管疾病。古語說：“怒不節(jié)，生乃不固”。中年人因生活壓力過大，常會怒從“心”生。此時積極制怒，方能有益于養(yǎng)生。

（郝景田摘自《三明日報》）