我的家務(wù)健身操

我雖50有余，身體卻一直未“發(fā)福”，年輕時的挺拔苗條身材一直保持至今。

想知道我的健身訣竅嗎?說出來你也許不信，天天做家務(wù)。

每天清晨起來，我第一樁事就是收拾床鋪。收拾床鋪主要是鍛煉臀部，我收拾床鋪時部將臀部收緊，屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉，如同跳非洲搖擺舞，很有意思。早飯后，我則開始掃地、拖地板，做雙臂和腰部運動，在掃地、拖地板時，我雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，胸部也隨之得到鍛煉，其健美效果不言而喻。接著抹桌椅、擦門窗，以鍛煉手臂的靈巧度，在抹擦的同時，我還注意做深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴(kuò)張，再接著撣塵、吸塵、做腿部、背部和腳尖運動，手執(zhí)雞毛撣或吸塵器柄，刷撣、吸收天花板和墻壁上的灰塵時，我盡量將手向高處伸展，背部肌肉向上拉，使得腳尖站在地上，如同跳芭蕾舞。最后我晃著手臂踱著步檢查勞動成果，以達(dá)到渾身放松之目的。

做這些家務(wù)活兒時，我還播放錄制的“健身操”音樂的磁帶，以便增加節(jié)奏感和健身的氣氛感、興奮感，故每天重復(fù)這些機(jī)械的做家務(wù)的動作，一點兒也不感到厭倦，相反，有一天不做這些家務(wù)反而會不舒服。

想把做家務(wù)變成健身享受，前提是科學(xué)地做家務(wù)。急吼吼地亂忙一陣，或成天到晚忙個不停，則會使全身處于疲勞狀態(tài)、大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，對健身沒有什么幫助。只要你將健身的一些動作要領(lǐng)與做家務(wù)有機(jī)融合在一起，掌握好動作技巧，那你就會像我一樣輕松愉快地做家務(wù)。

責(zé)編：孫展