自行車長途旅行注意事項

自行車是很容易擁有的交通工具，且騎車旅行不但方便自由，能鍛煉身體，還可以領略到更多不為人們所注意的景觀，所以，近年來，越來越多的人們開始熱衷于長途騎自行車旅游、考察。當你準備騎自行車做長途旅行又沒有經驗時，應注意以下事項：

準備好一輛自行車

最好選用專門為自行車旅行設計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便、結實。

還可選用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車，在出發前一定要磨合200~300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3~5厘米厚的海綿坐墊。還應在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。

另外，出發前，一定要掌握自行車的調整和修理，包括補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中后軸、修理飛輪等。

準備隨身物品

服裝：

如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專門設計的短騎行服，它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣（只是價格比較昂貴）。如沒有騎行服，可直接穿著有彈力的緊身褲，里面不要再穿著其他服裝。

夏季騎行應穿著長袖上衣，戴遮陽帽，以免曬傷皮膚。冬季騎行除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液循環不好，引起凍傷。另外，騎行時不能戴口罩，因為，呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰，造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保暖。

另外，最好準備一件雨批，除防雨外，還有許多其他用途。

騎行眼鏡：

有色的騎行眼鏡可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。

騎行中要注意的問題

騎行速度：

騎行速度要根據身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說，如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10~15公里左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的三天到一周內，不宜太長。以每天6~7小時，騎行120~130公里較為合適。身體適應后，每天增加20~30公里，也不會有太大的問題。

長途騎行后的休息：

休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

途中宿營：

途中宿營時，營地要選擇干燥背風的地方，附近應有水源，隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上，并且時間不宜過長，切不可穿著汗濕的衣服就地隨意躺臥。睡覺時，將東西放到一個可用身體遮擋的死角中，以防丟失。