如何糾正“開球見高不見遠”

每一個有過不愉快擊球經歷的球友都可以證明這種擊球已經位于“高爾夫尷尬擊球排行榜”的榜首，

出現這種結果的原因是你用桿頭的頂部而非桿面擊球。

當你用一號木擊打出沙桿的效果（讓球飛得很高），你完全可以認為：這結果很不理想。

辛迪瑞學院

辛迪瑞*世界第一高球女教練，連續10年為美國高爾夫頻道撰稿，還為CBS Sports體育臺、美國Network及NBC Sports節目提供現場高球指導。在中國，她是環球高爾夫和CCTV的定期撰稿人，另外，她的高球貼士每天都在中國高爾夫頻道播放，同時著有《高爾夫形體訓練》，《golf for women》等高爾夫專業指導書籍。

起因：揮桿失控

開球見高不見遠通常都是受你揮桿姿勢的影響。主要錯誤有：上桿時用手和手臂舉桿造成上桿過于陡峭，使用肩膀轉動幅度太少（圖1）；身體移動幅度過大，以致下桿擊球時球桿太陡峭（圖2）；揮桿完全缺乏控制（圖3）。

通常，像這一類的擊球失誤都不是因為某個特定的揮桿失誤造成的，但總好過飄忽不定、完全失控的揮桿。用一句話來概括：見高不見遠都是由于節奏完全錯亂而造成的。大概這就是它們不堪入目的原因：急促、緊張、慌亂產生的一系列效果就是軟弱無力、高拋、垂直向上的力量。另外再加上逆風的話，你完全可以跑過去把球接住！

糾正：尋找揮桿的最佳節奏

杜絕這種情況發生的重點就是要把節奏放慢，然后開始多運用你的體能極限來揮動球桿，而不是要超越極限。瞄球時把桿頭抬離地面，這能幫你緩解壓力，讓身體更為放松，然后上桿一定要保持流暢，在揮桿過程中盡量保持流暢的節奏，擊球時感覺只用了不到80%的力度。你會發現你能更為穩定地用桿面的正確位置擊球，而不是頂部邊緣。

注意以下幾個細節動作是關鍵：在頂點時桿頭剛好處于規范角度，這樣可以在揮桿時讓肩膀轉動到位（圖4）；下桿時手與手臂要下落，這樣身體就不會沖向球（圖5）；眼睛要跟隨球的飛行方向，肚臍一定要指向目標，這樣能保證動作的穩定性（圖6）。

另外還要注意的是，如果你有時失去重心，那么是因為揮桿用力過大。這就給自己一個信號：動作還要放慢一點。

適度柔和握桿：使揮桿節奏更流暢

看起來只是很細微的一點調整，但效果卻比你想象的要明顯得多。放松的信號經由手向上傳送至手臂和肩膀。身體肌肉的“放松”能使你的揮桿動作更流暢。另一方面，握桿過緊導致動作過于急促，因而導致完全沒有節奏。高爾夫歷史上的一位傳奇人物山姆·斯尼德，他是適度輕柔握桿的忠實倡議者。而且他擁有高爾夫這項頗有難度的運動中最流暢、最輕柔的節奏。想模仿這些偉大的球手，想要把他們的一部分節奏轉化為自己的，試試這個小測試：

1.拿上你的一號木。用差不多100%的力度來握桿——盡可能用雙手握緊球桿。握緊球桿保持10秒鐘時間。

2.接著，迅速減少你的握桿力度——大概只有全部力度的10%，但至少要能握住。同樣保持10秒鐘時間。

3.最后，嘗試分辨兩者之間的不同，你應該能找到完美的握桿力度。現在就揮桿吧！但記得要保持流暢！