每日踮腳尖保護心臟等

每日踮腳尖保護心臟

踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。

踮腳尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。患較嚴重骨質疏松癥最好不做。

坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自我調節。

每天刷牙兩次可防癌

日本愛知縣癌癥中心研究所發現，每天刷牙2次以上的人，患口腔或食道癌的概率比刷1次牙的人低3成。完全不刷牙的人，患癌概率是刷1次人的1.8倍。

揭秘家電節能四大陷阱

個別企業由于在技術力量、資金實力、產品質量等方面沒有優勢，會在節能熱中打擦邊球，通過混淆概念、以假亂真等手段來迷惑消費者。為此，消費者買節能家電時要提防四大陷阱。

一、模糊概念冰箱的日耗電量不但與產品有效容積有關，還與使用環境、門的開啟次數、內存物品的數量和種類等諸多因素有關，拋開這些因素只宣傳每日耗電量，意義不大。

二、虛張聲勢有的企業宣傳自身產品有多項節能技術、節能理由，試圖夸大節能技術數量來迷惑消費者，但并不說節能的效果，也拿不出權威部門的認證或實驗數據。因此，消費者選購節能家電時，不要只看節能技術的數量，還要看是否有節能效果的實驗數據。

三、無效的對比 在空調的促銷中隨處可見一些數字對比，比如購買了一臺1.5匹或2匹的節能空調，若按平均每天使用6～8個小時計算，一年就能夠節省下1600元～2000元電費，這種數字對比，從表面上看似乎很有說服力，但卻不太符合實際——誰家的空調會天天開6～8小時？

四、誤導性的引誘類比 這種對比的目的就是首先使消費者被其誤導性內容所吸引，繼而產生購買的欲望。比如某等離子電視機的廣告宣傳中竟然宣稱“耗電量小于普通臺燈”，而推廣者的解釋更是大言不慚：“我們是按等離子電視機一天用1個小時、臺燈一天用8個小時來進行測算的。”

預防癌癥常吃芒果

芒果營養豐富，食用芒果具有美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。美國科學家發現，芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。

三招防膽囊疾病

多飲水飲食要清淡，多食用新鮮的蔬菜水果，每日保證1500毫升的飲水量，以防止結石的形成。

按穴位丘墟穴善治肝膽諸癥。丘墟穴位于足部外踝前下緣凹陷處，用手指按上去有微微的痛感。可用手指按揉或按壓兩側穴位，每天3-5分鐘；也可用何首烏粉外敷穴位，每次12小時，隔天敷1次。

做保健操抱球功，半蹲，雙臂提至胸前，掌心朝下，呈抱球狀。吸氣時，身體右轉，雙臂隨即移向身體右側，雙掌如抱一球，作逆時針滾動，變為右掌在上，左掌在下。呼氣時，雙掌如抱一球，作順時針滾動，變為左掌在上，右掌在下，反復10次。

旋轉功，站立，雙腿微屈，雙手握空拳，以腰背為軸，左右扭轉，帶動雙臂擺動，輪流叩擊肩部與后腰部，反復10-20次。

呼吸功，仰臥，雙手放在體側，雙腿伸直。首先深深地吸氣，腹部下陷，再慢慢地呼氣，腹部鼓起。

損害牙齒健康的生活習慣

花草茶（草藥茶） 研究發現，果味茶對牙齒的危害性比橘子汁高3倍。很多果茶呈酸性，會腐蝕牙釉質。

降低風險：堅持喝紅茶和綠茶。可有效降低蛀牙風險。

眼藥水眼藥水和抗抑郁病藥、布洛芬、抗組織胺劑及降壓藥等都會導致口干舌燥，減少唾液分泌量。唾液相當于一道屏障，起到保護牙齒的作用。

降低風險：口香糖和果子凍等可有效防止嘴干，促進唾液分泌。

用牙齒打開包裝袋或瓶蓋不要用牙打開易碎的包裝袋，或者旋開塑料瓶蓋，因為這會導致牙齒破裂受損。

降低風險：只用你的牙齒吃東西，除此以外什么也不做。

吃糖果后刷牙吃過巧克力或糖果后，不要立刻刷牙，因為這會損壞牙齒。在吃過含糖食品后，口腔里會變成酸性環境，使牙釉質變得稍微更軟一些。如果你吃完這種東西后立刻刷牙，就會刷掉一些牙釉質，導致牙齒更易腐蝕和過敏。

降低風險：吃過甜食后，至少要過半小時再刷牙。晚上刷牙后不要漱口，因為牙膏里的氟化物整晚能對牙齒起到保護作用。

運動飲料伯明翰大學進行的一項研究發現，運動飲料的腐蝕性比水強30倍。

降低風險：喝運動飲料后要喝點水，或者用水直接漱口，并咀嚼無糖口香糖。

烹調肉菜有妙招

1.如果燒肉湯時丟進一片洗凈的洋蔥皮，燒出來的湯是一種金黃色。

2.有膻味的肉類，燉煮時佐以姜絲、蔥段或蒜頭，則異味可除。

3.燒牛肉、羊肉時，放幾枚紅棗進去，爛得特別快。4.牛肉經用木槌或刀背拍打，燒時往水里再加進2～3湯匙食醋，就熟得快多了。

鮮魚凍前燙一下

買回家的魚如果不馬上吃，要及時打鱗掏腮去內臟，然后放入90℃左右的熱水燙幾秒鐘，表面變白后再冷凍。這樣可殺死魚皮表面的細菌，將保存期限延長兩倍以上。

五人制足協杯落幕

江門千色花隊進入八強

7月15日晚，2011年全國室內五人制足球足協杯賽在寧夏石嘴山市體育館落幕，在最后的決賽中，武漢地龍隊通過點球大戰以7比6戰勝浙江黃龍奪得五人制足協杯冠軍，在季軍爭奪戰中，廣州白云山和黃以2比4惜敗給青島西海，位居第四名。

參加首屆中國五人制足協杯比賽的有全國五甲聯賽的十支隊伍及粵超冠軍廣州果王古廣明隊和珠超亞軍江門千色花隊共12支球隊。這項賽事代表了中國五人制足球的最高水平，有多家俱樂部邀請外援參賽。此次代表廣東出征的廣州白云山和黃、廣州果王古廣明和江門千色花隊都進入了八強。