意大利日本男性的養(yǎng)生法

在現(xiàn)代社會中，比較而言男性在工作和生活中的壓力最重，這使得他們沒有時間和精力去關注自己的健康。據(jù)統(tǒng)計，在全球范圍內，男性患癌癥的幾率比女性高70%，其平均壽命（約為75歲）明顯低于女性（約為80歲）。但在意大利、法國等國家中，男性居民的健康狀況相對較好，壽命也較長。那么，這些國家的男性有哪些養(yǎng)生妙法呢？

1.意大利男性

意大利人每年有42天的法定假日，比中國人多32天。充裕的休息時間使此國男性的平均壽命達到了83歲。意大利壓力管理協(xié)會主任Neil Shah分析說：“當人們承受巨大的生活壓力時，其體內就會出現(xiàn)大量的‘壓力激素’。壓力激素可使人出現(xiàn)明顯的疲勞感。因此，為了保持充沛的體能，男性應盡量保持張弛有度的工作和生活節(jié)奏。”

2.法國男性

和其他歐洲國家的居民相比，法國男性的平均壽命較長，患心臟疾病的幾率很低。法國著名的瘦身類暢銷書作家Mireille Guiliano在他的著作中介紹了法國男性的養(yǎng)生法：“他們非常喜愛紅酒和美食，而且每天都會喝很多的水。法國人的健康格言是：根據(jù)季節(jié)的變動有針對性地選用食物，在選用食物時重質不重量。此外，他們每天至少會做30分鐘到1個小時的運動，如散步、遛狗、爬樓梯等。”

3.墨西哥男性

在墨西哥，男人們經常會在氣溫較高的午間小睡或閉目養(yǎng)神20分鐘。他們認為，這樣做會使疲憊的身體保持片刻的寧靜，讓身心得到調節(jié)和休養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，每星期午睡3次的人，其患心臟病的幾率可降低37%。英國睡眠委員會的成員Jessica Alexander指出：“一個簡短而高質量的午睡能為人體提供比2杯黑咖啡更多的能量，并能減輕人的精神壓力。”

4.瑞典男性

最新的調查數(shù)據(jù)顯示，在瑞典的男性居民中，只有26%的人體重超標。英國衛(wèi)生組織的專家Rachel Cooke表示，這可能與瑞典男性愛吃淀粉蟹、水煮土豆和棕面包有密切的關系。這些食物中都富含碳水化合物、纖維素和維生素等營養(yǎng)物質，具有很好的健體強身作用。因此，常吃這些食物的瑞典男性擁有全歐洲最健康的體魄。

5.日本男性

日本男性的平均壽命為85.5歲。他們以魚、蔬菜、豆腐為主食。豆腐中獨特的營養(yǎng)物質具有保護心臟、預防癌癥的作用。魚肉中所含的歐米茄-3脂肪酸具有改善大腦和心臟功能的作用。壽司（其配料為魚肉、海鮮、蔬菜和醋飯）是日本最著名的一種料理，其中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，而且只含有極少的脂肪。研究人員認為，這種非常合理的飲食結構正是日本男性長壽的重要原因之一。