新媽媽,小心6種月子病

月子病即產后風濕病，又稱“產后風”，是指婦女在生產(包括小產)之后一個月內受到外感或內傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

主要癥狀有：全身肌肉關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利，嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鉆到骨頭里的感覺，患者即使在暑熱時節其患處也必須裹以厚被或棉衣才能感覺舒適。在涼汗、遇風、遇冷后癥狀加重，但受累關節和肌肉無紅腫等典型的炎癥表現。其他表現還有：身體困乏、心煩急躁，失眠多夢等、部分患者會頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛干澀或多淚、視物模糊、體弱多病等。月子病被認為是媽媽們的專利病。它讓本應更幸福的家庭陷入恐慌，嚴重危害著媽媽們的健康。

月子病很折磨人，所以還應防患于未然。新媽媽要小心預防以下6種月子病。

產褥熱

產褥熱是由于產后致病菌侵人生殖器官而引起的疾病，醫學上叫產褥感染。產褥感染嚴重的話將影響新媽媽健康，甚至危及生命。

預防措施

充分休息 生產之后新媽媽心情上要放松，一定要多休息。感覺身體不適，盡量把寶寶交給家人照顧，新媽媽應專心休息，這樣才能加速體力恢復。

保證充足水分 補充水分對于已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000毫升左右的水。

注意清潔衛生 產后惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染發生。

保持手術傷口干燥 剖宮產的新媽媽一開始可以用熱毛巾擦拭身體，等到產后7～10天再洗澡，以減少傷口發炎的可能。要保證傷口干燥清潔。

適度加強營養 新媽媽哺乳、恢復體力的同時，也能增強抵抗力，因此要加強營養補充，但也不要補過頭，尤其是患有產褥熱的媽媽，飲食應該清淡一些，避免油膩。

避免性生活 臨產前2個月內勿行盆浴，避免性生活。新媽媽產后6周內不宜有性生活，通常建議等產后復診，由醫師診斷身體已復原，再恢復性生活，并注意避孕。

尿潴留

有些新媽媽產后由于害怕傷口痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產后排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點點滴滴很不通暢，這就是尿潴留。

預防措施

活動一下 如果身體沒問題，自然分娩的新媽媽在產后起床活動一下，能促進小便的排出。

熱敷一下 可以在小便前用熱毛巾或者熱水袋放在腰腹部熱敷半小時，或者用溫水沖洗外陰，促進排尿。

子宮脫垂

有些媽媽產后會感到小腹下墜或腰疼，這是由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成子宮脫垂。

預防措施

不要久站 新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。新媽媽不要急于體型恢復，而過早使用強力束腹帶，或進行高強度形體鍛煉。

小心便秘 多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

產褥期后可到醫院進行產后盆底肌肉的康復。

腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。

預防措施

正確喂奶 喂奶姿勢不當是造成產后腰疼的主要原因之一，給寶寶喂奶一定要注意姿勢正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰 把一些經常要拿的東謠，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰。把那些掃地、拖地等彎腰干的活，丟給孩子他爸。

補鈣 新媽媽要注意補鈣，避免骨質疏松而引起腰痛。平時多吃牛奶、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例。

適當運動 新媽媽可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

媽媽手

產后身體虛弱，用吸奶器吸奶或一些家務在平時看來很輕松的小事，在月子期間如果不注意的話，就會感到手指發麻、疼痛。麻痛點多發生于從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。

預防措施

避免肌肉損傷 產后做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長，因為如果時間太長，將使肌肉一直處于緊張狀態，容易出現損傷。同時產后新媽媽身體虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

注意保暖 新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。

甩甩手 當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

除了上述要注意的事項，還要保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃得過多，更不可因擔心肥胖而節食。坐月子期間春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內等晾干后再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡(包括夏天)。

乳腺炎

產后1～4周是急性乳腺炎的多發期，由于乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。

預防措施

保持乳汁暢通 產后及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

防止乳頭破裂 乳頭破裂既容易乳汁瘀積，又有可能因傷口而發生細菌感染。準媽媽在懷孕6個月時，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳頭了。如果乳頭被寶寶吸破，首先應糾正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳頭或乳暈上。乳頭皸裂嚴重時，暫時停止哺乳24～48小時，并將乳汁擠出或吸出再喂嬰兒，以減輕炎癥的發展，促進皸裂愈合。對經久不愈的傷口，可在哺乳后涂敷10％復方安息香酸酊，或10％魚肝油鉍劑，記得下次哺乳前要先洗凈再喂奶；或者使用乳頭罩間接哺乳。平時要避免對乳房的擠壓，盡量穿寬松的衣服。

注意飲食 新媽媽要少吃有刺激性的食物，如蔥、姜、蒜等。用海帶涼拌吃或燉雞肉吃，可預防急性乳腺炎。如果已經有急性乳腺炎先期癥狀了，不妨用蒲公英30克，陳皮6克，用水煎服，每日1劑，另外別忘了到醫院就診。

小貼士

月子病只能月子治嗎?

對于月子病的治療，有一種常見的說法——月子病月子治，有兩個含義：第一月子里得了病就要抓緊時間治療，不能拖延，出了月子就比較難治；第二如果留下了月子病的病根，在以后再坐月子時治療起來要相對容易些。

但需要指出的是，這并不是說非月子期間就治不好月予病。因此沒有必要人為地創造一次坐月子的機會去治療月子病。非月子里治療月子病，因筋骨腠理已經閉合，風寒已包于體內，治療起來需多費一些時日。

目前西醫對此病尚無特效療法，而擁有5000年歷史的傳統中醫，治療此病卻有獨到之處，只要辯證正確，不僅能迅速解除痛苦，而且能達到徹底治愈的目的。