六動作快速消滅腰部贅肉

女人要減肥，首先要下手的部位就是腰部的贅肉。只要持之以恒，一些簡單的動作也一樣起到很好的減肥效果。

1.仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。

2.仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

3.仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側，先向左滾動1~1.5米，再向右滾。重復3～4次。

4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

5.站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細。

6.坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復做5~8次。

完成以上腰部運動鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。

（秦湖摘自《汕頭都市報》）