退休前后要大修

60歲是人生的分水嶺，不僅意味著職業生涯的結束，還意味著身體狀況的下滑。在60歲前后兩年，是一些突發性疾病的高發期。眾多醫學健康領域專家倡議，退休前后要大修。

人到60心理“速滑”

到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”滑得比身體還要快。解放軍304醫院身心醫學科主任彭國球在門診中見過不少這樣的例子，“這個年齡段的人，焦慮、抑郁、睡眠障礙這幾類精神疾病比較常見。有些人本來就有基礎性疾病，再加上心理上的巨大變化，身體就垮了。”

中國醫學科學院腫瘤醫院保健室主任吳曉明認為，心理上的負面變化是造成大病的重要原因之一。男女到了五十多歲都會進入“更年期”，情緒容易波動，這對腫瘤的形成可能起到了推波助瀾的作用。吳曉明說，對一些曾經呼風喚雨的領導干部，退休意味著由“門庭若市”變成“門前冷落車馬稀”；普通職工退休前后工資上的落差，也讓人心理不好受。

人到60習慣“紊亂”

彭國球說：“人到快退休的時候，可能產生兩種對健康不利的心態：一個是沖刺一把，一個是得過且過。在這兩種心態的指引下，以前的工作生活習慣就會發生翻天覆地的改變。”這些想法在快退休的領導干部中并不鮮見，這驅使他們透支自己的身體，硬是在退休前仿佛“返老還童”，可結果往往是“回光返照”。還有些人快退休了，職務沒了，工作量也小了，多年來繃得緊緊的弦也就放松了。于是各種各樣的好處都去插上一腿，吃喝應酬多了起來，娛樂放縱也多了起來。這些看上去是在放松身心，其實卻是在顛覆原有的習慣。

中國中醫科學院北京西苑醫院心一科主任苗陽說：“人體一直在不斷磨損，六十歲上下是身體機能變化較厲害的時期，七十歲以后穩定下來，八十歲后再進入不穩定期。”

退休之前這樣修

修身，身體放在第一位。這一時期是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病和腫瘤等大病開始高發的年齡，所以五十歲后無小病，關注身體變化，定期體檢。

修習，養成一組好習慣。飲食清淡，定時定量；作息規律，起居有常，都是老來健康的有力保證。另外，退休可能會帶來不少習慣上的負面改變，切忌放任自流，讓多年經營的良好體魄毀于一旦。

修心，提前調整好心態。女性55歲、男性60歲退休，可是心理上的退休一定要提前幾年。領導干部要提前開始慢慢放手，放平心態，作好卸任準備；有些人也可重新規劃自己的職業，在其他崗位上發揮余熱。

（摘自《天津老年時報》）