免疫力可以這樣提高

用鼻呼吸

鼻的凈化與加濕功能可使人體免受空氣中浮塵和細菌的污染，起著保護人體的作用。嘴巴不具備這個功能，所以不能作為吸收空氣的呼吸道進行使用。位于鼻孔深處的鼻黏膜中長滿了宛如地毯一般細細的鼻毛，那里總是分泌著黏液，對從外界進來的異物進行過濾。現如今，大氣已經被汽車尾氣及工廠排出的硫磺酸化合物等煤煙和粉塵污染，我們呼吸時，被污染的空氣中的有害化學物質就會從鼻子或嘴巴漸漸進入體內，身體就會在不知不覺間被有毒物質腐蝕。因此，我們應當盡量避免用嘴呼吸，并且注意保護用鼻呼吸的呼吸道。

用兩側牙齒細嚼慢咽

關節的血液在流動的時候會產生流體能量，促進骨骼內的造血活動。造血是吸取氧氣的外呼吸和細胞內進行的內呼吸的媒介，對于線粒體的活動也不可缺少。另外，我們在咀嚼和呼吸的時候還牽引著由纖維狀的關節彼此縫合拼接而成的頭蓋骨運動。只要活著，我們的整個頭蓋骨就能通過呼吸和咀嚼來進行骨髓造血。咀嚼能力會隨著年齡的增長而減弱，導致造血功能弱化，進而大腦的細胞呼吸就會受到牽連，有人因此而患上老年癡呆癥。兩側牙齒細嚼慢咽能讓血液更好地流通，同時其產生流體力學的能量能夠促進頭部和面部所有骨頭的骨髓造血功能。

面朝上睡覺

人的站坐等活動需要對抗重力，因此必須相應地補充因對抗重力而消耗的能量。用鼻呼吸和在姿勢正確的狀態下進行的睡眠，成年人每天最低需要7~8小時。正確的姿勢指的是不和重力對抗，仰面向上呈“小”字橫躺的姿勢。

正面朝上的休息和充足的睡眠能使大腦神經停止活動，強化腎上腺和大腦下垂體的機能，這是骨骼休養的根本目的。大腦皮質的神經活動一停止，即顯在意識一消失，線粒體就能利用能量來進行細胞的分裂、增殖和提供能量給神經細胞各部分的新陳代謝。睡眠能保護身體遠離各種壓力，恢復新陳代謝力。

少吃冰冷食物

人體免疫機能的60％都集中于腸管，稱之為“腸相關淋巴組織”（GALT）。人體60兆個細胞、所有細胞群的細胞呼吸組成的能量代謝系統形成了成人的免疫系統。腸是所有物質運輸的窗口，血液既會把從腸吸收到的氧氣營養運輸到所有的細胞群，也會把從有毒物質吸收到的細菌、病毒帶入血液循環；對于高等多細胞動物來說，腸是最重要的器官。

提高免疫力最重要的是保持腸道健康。使用正確的呼吸方式，保持腸正常的消化和吸收能力，停止暴飲暴食，既不要讓腸胃受冷，也不要喝太多酒水。一定要切記，喝太多冰冷啤酒、吃太多冰激凌、為了減肥吃太多生菜、酗酒等，都會給胃腸造成極大的損害。

常做放松和伸展運動

能使全身肌肉放松的運動和有意識的橫膈膜呼吸法，都能提高全身細胞呼吸的活性。進行簡單的解釋則是，深呼吸和身體放松都能改善血液循環，提高副交感神經（自律神經之一）的活性。自律神經分為交感神經和副交感神經，主要功能為調節體溫、控制生物鐘和支配呼吸、循環、消化系統及生殖器官的肌肉運動。若想讓副交感神經處于優勢，推薦腹式呼吸、坐禪、氣功、太極拳等這些伴隨著深呼吸且能夠舒緩全身的運動。這些運動均能使腦波發出可放松身心和提高線粒體活性的琢波，而人只有處于睡眠或冥想狀態時，大腦新皮質的神經元才能發出琢波。

沐浴陽光

日光具有的殺菌作用，能使骨骼和皮膚更健康，還能控制生物鐘促進睡眠，同時促進血清素的分泌，增進精神和食欲，并強化肝臟。因此，說太陽是維持健康不可缺少的能量供給源也不為過，如果一直穿著隔離紫外線的衣服避免日光照射，就會造成身體免疫力低下，容易患上遺傳性皮炎、花粉癥、憂郁癥等疾病。

吸收對身心有益的能量

除了日光等自然能量，精神、思想、情緒等也都是看不見的生命能量。看不見的生命能量會對腦、骨骼肌肉系統細胞內的線粒體活動帶來極大的影響。另外，意識的產生來自于大腦皮質的神經細胞的復合活動。細胞的狀態安定，人的精神狀態就好；細胞能量代謝若是不佳，人就會表現出精神恍惚的癥狀。也就是說，身心是合為一體的。

（摘自《解放日報》）