羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)教法初探

摘 要:羽毛球正手高遠(yuǎn)球技術(shù)是后場進(jìn)攻的主要技術(shù)，本文對羽毛球后場正手高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)方法進(jìn)行分析探討，提出點(diǎn)拙見和同行交流。

關(guān)鍵詞:羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)方法

中圖分類號:G642文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1674-098X(2011)06(c)-0228-01

羽毛球運(yùn)動是一項技術(shù)性很強(qiáng)、速度快、變化多、集智能、體能、技能為一體的全身性的隔網(wǎng)對抗型運(yùn)動項目。而羽毛球后場高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球手法中的一項重要技術(shù)，在比賽中占有舉足輕重的地位。正確合理且高質(zhì)量的后場正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球完整發(fā)揮技術(shù)不可缺少的部分，因此對羽毛球后場正手高遠(yuǎn)球技術(shù)教學(xué)進(jìn)行研究和探討是很有必要的。

羽毛球后場球基本技術(shù)包括后場擊球技術(shù)和后場步法，兩者既相互獨(dú)立自成一體，又相互聯(lián)系，共同構(gòu)成一個完整的有機(jī)體。后場擊球技術(shù)包括高球、吊球、殺球，其中正手擊高遠(yuǎn)球是后場擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是后場進(jìn)攻的主要技術(shù)，也是初學(xué)者必須掌握的基本技術(shù)。

1 移動步法是完成高遠(yuǎn)球擊球的前提

步法是指運(yùn)動員在場上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟蚨扇〉目焖贉?zhǔn)確的移動方法。羽毛球常見的步法有:墊步、并步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳步等組成[1]。步法移動的快慢及合理與否，直接影響擊球手法的發(fā)揮。在教學(xué)中，往往只重視擊球手法的學(xué)習(xí)，而忽視了步法移動的學(xué)習(xí)。快速準(zhǔn)確的步法移動是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，如果步法移動慢，不能及時到位，找不到最佳擊球點(diǎn)，就會影響擊球的準(zhǔn)確性和攻擊性，甚至揮拍而擊不到球，只有反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確、步法移動迅速，才能充分發(fā)揮擊球技術(shù)，打出準(zhǔn)確多變的球路[2]。

后場移動步法是由起動、移動、到位擊球和回位這四個技術(shù)環(huán)節(jié)所構(gòu)成。

(1)起動

起動是在以準(zhǔn)備姿勢站位的狀態(tài)下向來球方向作出快速反應(yīng)的移動過程。起動來自判斷和反應(yīng)。判斷正確反應(yīng)快是迅速起動的前提。在起動這一環(huán)節(jié)中，除了抓好反應(yīng)速度練習(xí)外，同時要提高判斷能力。

(2)移動

移動是指從場地中心位置起動到擊球位置。學(xué)生在場上的速度快慢，很大程度表現(xiàn)在移動上，為了加快步法移動的速度，可以采用專項的速度訓(xùn)練。

(3)到位(制動)擊球

移動的目的是為了擊球。到位制動是指根據(jù)不同的來球移動到最適合擊球的位置上，保持身體的平衡，以便協(xié)助完成擊球動作。在擊球時，不單是上肢揮拍擊球，而且需要下肢和軀干配合共同發(fā)力來完成動作，這是步法結(jié)構(gòu)中的關(guān)鍵部分。步法最后一步右腳后撤一大步，快速落位，保持有彈性的準(zhǔn)備動作，有力地蹬、轉(zhuǎn)發(fā)力是動作的關(guān)鍵。

(4)回位

擊球后要盡快返回到場區(qū)中心位置，做好迎擊下一來球的準(zhǔn)備。

在實(shí)際教學(xué)中，步法學(xué)習(xí)枯燥且運(yùn)動量較大，如果教師只是單純地講解然后讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生很容易產(chǎn)生抵觸和逆反心理，可多采用擊球技術(shù)與腳步移動技術(shù)組合練習(xí)的方法，來逐步提高學(xué)生的移動意識、移動技術(shù)和移動能力。

2 側(cè)身和引拍是正手高遠(yuǎn)球技術(shù)的一個重要環(huán)節(jié)

在教學(xué)中想完成側(cè)身動作，就要對下肢的站位和對上肢的練習(xí)提出要求，而且必須做到上下肢的協(xié)調(diào)配合，才能完成側(cè)身擊球動作。除了加強(qiáng)學(xué)生正確的準(zhǔn)備動作的練習(xí)外，還要強(qiáng)化擊球前引拍動作的合理性，使引拍動作快速并到位。

引拍是揮拍擊球前期的準(zhǔn)備動作，其動作方向與揮拍擊球方向相反或不一致。

引拍動作:當(dāng)來球降落到一定高度，右手臂上抬，前臂和手腕后伸，身體充分伸展。[3]

正手打后場高遠(yuǎn)球時，身體的右轉(zhuǎn)、側(cè)身對網(wǎng)、手臂的引拍動作、身體的重心在右腳、肘關(guān)節(jié)彎曲、肩關(guān)節(jié)外展等都是為了增加揮拍的工作距離，增加加速距離，在最短的時間內(nèi)做好準(zhǔn)備并揮拍發(fā)力，從而提高發(fā)力的速度。

3 擊球點(diǎn)的選擇是發(fā)揮后場擊球威力的關(guān)鍵

所謂擊球點(diǎn)是擊球時球拍與球相接觸一瞬間的位置。迎擊羽毛球時擊球點(diǎn)的選擇包括兩個方面，一是要高打，盡量在高點(diǎn)擊球，手臂形成“夠球”打之勢，擊球的瞬間手臂處于自然伸直狀態(tài)，爭取更可能高的擊球點(diǎn)，目的是取得快速回?fù)艉透鼜V的有利進(jìn)攻角度。二是要前打，擊球點(diǎn)要在身體的前面。但擊球點(diǎn)不能靠得太前，擊球點(diǎn)太前會使球的飛行弧度小;擊球點(diǎn)也不能靠后，太后擊球拍面與地面夾角大于90°，無法使用壓腕動作，人在球的前面，擊球時人后仰，即使發(fā)力也是很小的軌跡，不能打到后場，而且回重心回中心都慢了。對擊球點(diǎn)選擇是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)、命中率。

4 全身協(xié)助發(fā)力是完成擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

在揮拍擊高遠(yuǎn)球環(huán)節(jié)中，發(fā)力是這個環(huán)節(jié)的關(guān)鍵所在。要充分發(fā)揮擊球的力量，提高揮拍的速度，除了發(fā)揮上臂、前臂、手腕的力量外，還要運(yùn)用腰部和腿部的力量，使身體各部分互相配合，獲得最佳的加速效果，最終提高擊球力量。

5 正手高遠(yuǎn)球技術(shù)特點(diǎn)及教學(xué)方法

正手擊高遠(yuǎn)球是以正手握拍在右(左)肩的上方用正拍面將對方擊至本方后場端線附近的球回?fù)舻挠指哂诌h(yuǎn)，球落至對方端線附近場區(qū)內(nèi)。[4]從正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要求分析，它具有擊球點(diǎn)高、球飛行弧度高、遠(yuǎn)、擊球力量大等特點(diǎn)。

常用的教學(xué)方法如下:

(1)多角度分析示范，使學(xué)生對規(guī)范動作有清晰的表象。

(2)按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備，引拍、揮拍、擊球(還原)的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)。在最高點(diǎn)擊球等規(guī)范要求。

(3)原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90°著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)。

(4)兩人一組，“一發(fā)一擊”。首先是原地?fù)舾哌h(yuǎn)球，熟練掌握技術(shù)后，對擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。

(5)教師喂球，學(xué)生先在后場原地?fù)舾哌h(yuǎn)球，逐步提高要求到起跳完成動作，最后讓練習(xí)者由接發(fā)球站位開始，移動到位接球[5]。

(6)定點(diǎn)和不定點(diǎn)的兩人對練擊高遠(yuǎn)球練習(xí)，其目的是使學(xué)生通過反復(fù)的練習(xí)，熟練地掌握原地和移動擊高遠(yuǎn)球的動作技術(shù)。

(7)學(xué)生兩人一組，正手擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。可以先練習(xí)擊直線、對角線高遠(yuǎn)球，熟練掌握后，可進(jìn)行“一點(diǎn)打二點(diǎn)”和“兩點(diǎn)打一點(diǎn)”等練習(xí)。

6 結(jié)語

正手打高遠(yuǎn)球技術(shù)中，除了這四方面重要的影響因素外，還要注重?fù)羟蜻^程中的整個動作節(jié)奏的把握。除了以上的教學(xué)方法，還有其它的技術(shù)細(xì)節(jié)值得我們進(jìn)一步深入地研究，例如:球拍的握法、轉(zhuǎn)身擊球、前臂快速內(nèi)旋、擊球點(diǎn)選擇、快速鞭打動作等等。教師在教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)生的具體情況，采用解決關(guān)鍵環(huán)節(jié)的針對性較強(qiáng)的練習(xí)方法，讓學(xué)生較快地掌握正確的技術(shù)，學(xué)生在練習(xí)中體會成功的樂趣，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生能夠更快更好地掌握羽毛球技術(shù)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時也促進(jìn)了羽毛球教學(xué)水平的提高。

參考文獻(xiàn)

[1]馮秋明.羽毛球教學(xué)中的步法移動技術(shù)[J].體育成人教育學(xué)刊，2003，19(4).

[2] 胡元明.羽毛球后場擊球技術(shù)教法探討[J].三峽大學(xué)學(xué)報，2008(12).

[3] 乒乓球、手球、壘球、羽毛球編寫組.球類運(yùn)動[M]北京.高等教育出版社1999.410～411.

[4] 湯先虎等.羽毛球運(yùn)動技術(shù)圖解[M].人民體育出版社，1988:18～19.

[5] 仲達(dá).羽毛球教學(xué)中的“一個關(guān)鍵”和“四個基礎(chǔ)”[J].體育教學(xué)，2005(1).