乒乓球直拍正手攻球教學初探

摘 要:乒乓球發展到今天，對攻球技術的要求和運用也已經發生了很大變化。本文對乒乓球直拍正手攻球教學進行了探討。首先介紹了乒乓球直拍正手攻球正確的握拍方法，然后從簡化動作入手介紹攻球動作、掌握正確的擊球時間、調節正手攻球動作等。

關鍵詞:乒乓球直拍正手攻球

中圖分類號:G420文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)05(c)-0175-01

乒乓球擊球的技術動作是多種多樣的。盡管方法要領各有不同，但在擊球動作的結構方面，卻有共同的規律。乒乓球的擊球動作一般包括選位、引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍、身體協調和擊球后放松動作等部分。正手攻球是直拍近臺快攻運動員的主要技術，也是較難掌握的技術。要使學生盡快正確地掌握這一技術，首先要位其掌握正確的握拍方法。

1 正確掌握握拍法

近臺快攻打法運動員的直握拍要點是:拍的前面，由拇指第二指節和食指第二、三兩個指節分別嵌壓拍的內、外肩;拍的后面，以中指第三指節側面壓在拍的中央，無名指和小指依次疊在中指上，三指都自然彎曲。

教會學生按正確方法握拍后，還應在擊球過程中不斷檢查握拍是否變形，并及時予以糾正，否則一旦錯誤握拍動作鞏固，再改(即便是最簡單不過的握拍法中的一個極細微的錯誤動作)就不那么容易了，它會直接影響正確的正手攻球技術動作的形成。握拍最常見的錯誤是:

（1）以拇指尖(而不是整個第二指節)壓在拍的內肩。這樣在正手攻球時，拇指壓拍動作做不好，影響拍面角度的調節，不易對付上旋較強的來球。

（2）食指第二、三兩個指節伸直(而不是保持彎曲)。這類錯誤有兩種情況，一是伸直的兩指節伸入拍面，二是伸直的兩指節不伸入拍面，這樣在正手攻球時會影響拍面角度的調節。

以上兩種錯誤形成的原因是學生在先練反手推擋球的過程中，為了有利于推擋球技術的掌握而不自覺地養成的。若不及時發現并加以糾正，一旦定型，那么在學練正手攻球時，就容易出現“抬肘”的錯誤動作來促使拍面前傾翻壓。

所以，必須在練反手推擋球的過程中，就要注意糾正某些握拍法的錯誤，以利于以后練正手攻球時少走彎路。

2 解剖正手攻球動作，學會正確的揮拍

從簡化動作入手，先用分解法，逐漸過渡到完整法，從而可以取得事半功倍的效果。分解來看，正手攻球動作無非是由下列幾個動作組成:

（1）前臂屈。讓學生握好拍后，在上臂與體側保持約45°角的外展、前臂與上臂保持120°角的情況下，做前臂屈的動作(此時，拍面是朝上的)。

（2）預備姿勢同1，拇指壓拍，食指放松做前臂旋前的動作，使球拍向前翻轉。

通過上述兩個練習，當學生獲得了較正確的肌肉感覺后再進行下一步練習。

（3）把第1和第2兩個練習結合起來，即在前臂屈的同時前臂旋前。

（4）在上述動作中增加上臂略向前移(內收和屈)的動作，帶動前臂屈和旋前。

（5）在第4步動作較鞏固后，加上轉腰和重心轉移動作。

這樣，整個正手攻球技術動作就由分到合地完成了。這種方法，看起來要分成五個步驟，似乎復雜，實際上更容易很快理解動作結構，獲得正確的肌肉感覺，掌握動作快而且又不易出現錯誤動作。

在進行正手攻球的揮拍練習過程中，有一個標志可以檢驗動作正確與否:擊球前，球拍的位置應低于肘關節(掃抽稍低，快抽更低些，拉抽最低);擊球后，球拍位置應比肘關節高(掃抽稍高，快抽更高些，拉抽最高)。假如不是這樣，就說明動作出現了某種錯誤。

3 掌握正確的擊球時間

僅有一個正確的擊球動作還不夠，要使這個動作鞏固下來，必須通過訓練來掌握正確的擊球時間。仍然可以從簡入手，把動作和擊球時間先分段結合起來練，最后再形成完整的擊球過程，位動作和擊球時間有節奏地融合為一體。其做法如下:

1)先擺好擊球前的準備姿勢(也就是將向后引拍完畢的動作固定下來)。

2)待教師供球過來落在臺面時，即向前揮拍擊球。這樣，球拍可在球的上升期或高點期觸球。通過反復練習，學生可初步建立向前揮扣的時間概念。在這個基礎上，再進行一個稍復雜些的練習。其步驟是:(1)教師用發上旋球的方式供球，學生看到教師發球出手，便做順來球方向向側后勻速引拍的動作(引拍動作完畢，也剛好是球落到自己臺面的一瞬間)。(2)來球彈起的一瞬間，即做向前上揮拍動作擊球，使球拍在來球的上升期或高點期觸球。這時的揮拍速度要有控制，最初可發揮得慢些，爆發力小些，隨著動作掌握熟練程度的提高，逐漸加強擊球的爆發力。

通過—定時間反復練習，學生就可學會根據來球落點距網的遠近、速度的快慢來調節自己向后引拍和向前揮拍的速度。

4 學會根據來球的高低、旋球性能和強度的不同，調節正手攻球動作

有了一個鞏固的基本技術動作之后，還要進一步促使動作更細膩地分化，即根據不同的來球，用不同的動作來擊球，以提高回球各有關因素(準確、速度、力量、旋轉、落點)的質量。

首先，在練習中，可供給學生一般上旋的低球和半高球，使學生學會用快抽動作還擊低球，用掃抽動作還擊半高球;然后，可供給學生下旋球和上旋球，讓學生學會用拉抽還擊下旋球，用快抽或掃抽還擊上旋球。再下—步，可供給學生下旋球轉與不轉或上旋轉與不轉的球，促使學生在用力方向、觸球部位和拍面角度等方面達到更精細的分化，以形成更精確的動力定型。達到只要判斷準確，不用想動作就能把球有質量地還擊回去的程度。

在擊球過程中，除了擊球前球拍要低于肘關節之外，球拍還要低于來球彈起的高度(掃抽稍低，快抽更低些，拉抽最低)，以保證回球有合理的弧線，提高回球的準確性。

另外，正手攻球技術還應在練習中通過與其他技術(如推擋球、搓球等)不斷地結合練習，才能進一步鞏固。

5 正手攻球易出現的錯誤動作及其糾正方法

除了前面提到的握拍錯誤以外，還應注意以下常見錯誤:

1)擊球時，過于向后引拍，破壞了上體與上臂之間的協調關系，上臂離開腰部的轉動單獨后伸，導致擊球前“抬肘”。其糾正方法是:在引拍時，要養成以腰部的向后轉動，帶動上臂向側后方引拍。

2)擊球前，上管外展角度太大，以致前臂旋前不夠，形成“拾肘”。其糾正方法是:上臂與上體保持45°角，使肘關節的后面(鷹嘴部位)朝后下方，然后，拇指稍用力壓拍，前臂與上臂保持120°角的情況下旋前，使拍面保持垂直或稍前傾的正確角度。

3)擊球前，前臂不夠放松，與上臂成90°，甚至小于90°角。這樣，既不能充分發揮前臂屈的爆發力，又不便于根據不同來球調節擊球動作。其糾正方法是:擊球前，前臂要有意識地下沉—些，以增大前貿與上臂之間的角度。

參考文獻

[1]張博.大球與直拍快攻型打法探討[J].沈陽體育學院學報，2000(4).

[2]正手攻球·直板(中)[J].乒乓世界，2005(4).