水果減肥的八大“偏”方

許多人靠吃水果來減肥，把水果當成了美容、減肥的“萬靈丹”。但事實并非如此，如果過分依賴水果，出現了偏差，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。

吃香蕉蘸蜂蜜可快速減肥

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣急速地減重，身體往往會因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉充饑，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

以葡萄柚代餐可助減肥

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然就能瘦下來。不過，如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹的酸度引發的腸胃疼痛。

檸檬醋可以養顏美容

檸檬富含維生素C，可減少雀斑、黑斑的發生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

持續吃“蘋果餐”能減肥

蘋果是低熱量高營養水果，正因如此，許多人用蘋果來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來。但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

營養師的減肥餐是芭樂和番茄

營養師所開列的減肥譜，根據每個人不同的體質和需求做調整，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

菠蘿的酵素可養顏美容

菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，其豐富的膳食纖維能讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，但切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

吃酪梨可以達到完美減肥

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復正常飲食，否則腸胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

多吃木瓜可以豐胸

這個說法沒有什么依據。除了先天的遺傳因素和后天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產后的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的功效。

（余長生摘自《今日科苑》）