走出“陽光型抑郁癥”

雖然早已身心疲憊，卻裝出一副很輕松、很快樂的樣子，仿佛永遠都是晴天，一旦獨處卻又像烏云遮住了太陽。這就是人們平時所說的“陽光型抑郁癥”。

有需求卻不開口

“陽光型抑郁癥”的癥狀有“幻想逃離現有環境”、“領導面前積極背后消極”等，患者把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人充滿激情的感覺，但長期得不到宣泄的負面情緒積累下來會形成巨大壓力。

一個正常人應該把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈和不滿等情緒表達出來，朋友和同事才能盡力來幫助他。當一個人的內心感受被別人理解時，他的基本情感需求就被滿足了。但陽光抑郁癥患者不能夠表達自己的心理感受，也不屑開口表達、發泄或是求助。

要求完美與缺少關愛

“陽光型抑郁癥”患者要求完美，情感世界非常脆弱，一旦受傷就難以復原，所以他們用美麗的陽光把自己和外界隔離開。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后在這種陶醉中將自我毀滅。

可以說，“陽光抑郁癥”患者多少也有一些兒童幼稚期的心理特征。在兒童心目中，他們會初步建立起對這個世界的感知度，比如那些得到了父母的關心和愛護的兒童，就能夠在成人后和別人建立起信賴的關系。但是有些孩子從幼年起就缺乏這種可以依靠和信賴的感覺，所以，遇到問題的時候習慣自己承受，從不信任別人能夠坦誠地幫助自己，從而陷入抑郁。

早晨的陽光效果最佳

抑郁癥主要是以情感失落、對生活絕望為主，患者由于情緒不好，也不愿意和別人說話。抑郁癥是比較嚴重的心理疾病，一定要及時進行治療，否則會影響患者的身心健康。那么，“陽光抑郁癥”的治療應該怎樣進行呢？

醫生發現，引起“情緒感冒”的原因與陰雨天日照少密切相關。因為在我們兩眼之間其實有“第三只眼”，醫學上稱之為松果體。松果體能分泌一種褪黑激素，而褪黑激素的分泌受到光照的制約。人體內褪黑激素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導致人體心情壓抑。

如果堅持每天早晨連續散步30~60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。因為陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。“陽光抑郁癥”患者可以每天早晨散步，或者是適當地進行一些體育鍛煉，這些都是緩解病情的好方法。

（摘自《大眾日報》）