正確裸睡能美容

裸睡在日本備受推崇，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，這是因為裸睡能減少衣服帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。

裸睡好處多

裸睡保護私處 裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到減輕。女性陰部常年濕潤，如果能充分通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣也可以營造清涼之境，避免精子因過熱而活力欠佳。

裸睡治失眠 裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助于進入深層次睡眠。

裸睡能減肥 由于人體皮膚會分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡能讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

裸睡能美容 沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

裸睡能祛痛 裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

健康裸睡有要求

裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。首先，在居所太小、家人合住或集體生活時不適合采用，因為緊張會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并且接受陽光的曝曬。

需要強調的是，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，有特異性體質的人應該特別小心。

（臥龍摘自《大眾健康》）