“揮汗如雨”等于害自己

運(yùn)動(dòng)實(shí)際是骨骼肌的收縮活動(dòng)。骨骼肌收縮時(shí)，物質(zhì)代謝增強(qiáng)，產(chǎn)熱量增加，導(dǎo)致體溫升高。正常情況下，人的體溫維持在37℃左右，如果體溫升高，機(jī)體就會(huì)想辦法降溫，以維護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保證生理、生化活動(dòng)正常進(jìn)行，出汗就是機(jī)體降低體溫的最有效方法。

有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。隨著汗液的流失，除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之流失了。

大量出汗使體液減少，會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快、體溫升高、機(jī)體電解質(zhì)酸堿平衡紊亂，容易引起脫水。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官、生理功能受損，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損等。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。因此，對(duì)于少量的出汗可不必在意，但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

（塵中塑摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）