唱一首歌相當(dāng)于跑100米

減肥專家做過一項(xiàng)試驗(yàn)，一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說，唱一首歌等于跑了100米。比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；席琳·迪翁的《我心永恒》可以消耗13.5卡路里。

“K歌減肥”的原理

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。

這樣K歌減肥效果更好

1.歌曲的節(jié)奏：節(jié)奏越快、越強(qiáng)，消耗的熱量越多。

2.歌曲的旋律：旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3.歌曲的長度：歌曲越長，消耗的熱量越多。

4.歌曲的語種：唱外文歌曲會(huì)消耗掉更多的熱量。

5.歌手的音量：唱歌時(shí)聲音越大，所消耗的熱量越多。

6.歌手的音高：音高也稱音調(diào)，唱歌時(shí)調(diào)子越高，消耗的熱量就越多。

7.歌手的演唱風(fēng)格：一般而言，在同等條件下，美聲唱法比通俗和民族唱法所消耗的熱量要多。

不過專家提醒，有下列情況者請不要進(jìn)行K歌減肥：一是女性月經(jīng)期及前后數(shù)日；二是手術(shù)治療后3個(gè)月以內(nèi)；三是發(fā)生大范圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎癥時(shí)；四是感冒時(shí)。

（秦湖摘自《大河健康報(bào)》）