性愛之“癢”不難戰勝

婚姻中，夫妻性愛的激情隨著時間和生活瑣事的打磨，會慢慢陷入平淡，步入倦怠，這無疑是雙方都不愿意看到的局面。但事實就是事實，首先得承認它，然后應該面對現實，想辦法提高夫妻生活質量，為性愛增添樂趣，給性生活注入新的活力。

千篇一律：變化花樣

我和我的丈夫都非常了解對方。當我們做愛時，并沒什么不和諧之處，但我也知道每次等待我的是什么，總是相同的親吻、愛撫，連順序都一樣，毫無驚喜可言。

癢癢蟲：恪守長時間一成不變的性愛模式，會讓彼此的“性”趣逐漸淡漠。

癢癢撓：每天穿同樣的衣服，吃毫無變化的三餐，沒有羅曼蒂克的情感波動，性愛自然會顯得單調乏味。事實上，無論結婚多久，只要雙方互相吸引，愿意在性生活中花心思，就會有新的內容和感受。

性愛場所和姿勢是最容易實現的改變。如果以前只在床上，那不妨移師客廳，或在地板上鋪一張厚厚的毯子，讓身體更自由些。另外，挖掘被忽略的性愛時間、改善撫摸技巧、為了刺激出去開個房等等，都可以改善千篇一律的性生活。適當改變生活節奏、豐富婚姻生活有利于打破性事的平淡沉悶。

關鍵處方：紅酒泡洋蔥。洋蔥有降脂抗癌作用，而紅酒則能降低血脂、平緩血壓、調節體內新陳代謝。意大利研究發現，喝紅酒可提升性功能。所以，性愛前不妨和愛人一起對飲一杯，可讓性愛達到最佳境界。

性欲倒置：主動出擊

我和妻子結婚快7年了，最近性生活一直不是很好，每次都是草草收場，妻子也總是埋怨我。我真是不理解：剛結婚時，是自己追著要和妻子親熱，怎么現在倒過來了？

癢癢蟲：已經疲倦的身體往往會背叛你的思想，在你的不良配合下，性生活常常會草草收場，雙方都未達到愉悅。

癢癢撓：三四十歲是男性性欲的轉折期：在單位身兼要職，家中上有老下有小，婚姻正在經歷或即將步入“七年之癢”……這些都會影響性表現。但這一年齡段的女性擺脫了年輕時的羞澀、被動，反而能在房事中多次獲得高潮。

雖然男女性欲開始倒置，但結婚多年，夫妻間已經建立起了獨特的親密感和信任感，這能讓性愛更有質量。為了讓這一階段的性愛更上一層樓，女性要根據丈夫的各種反應和跡象，發揮身體的性潛能，主動出擊，自己打開“性福”的開關。對女性而言要學會“說”出來，讓他知道。若他做得不對，千萬不要惡意指責，用一種更溫柔的方式表達出來，說你更喜歡這樣或者那樣。

關鍵處方：蹲馬步。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，從而增加性器官的敏感性。男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

工作緊張：緩解負荷

我是做銷售的，一周工作6天、一天工作15個小時。我妻子是客戶經理，工作也很忙，所以導致我們的性生活一直不能達到良好的狀態。

癢癢蟲：人們總是抱怨工作壓力大、休息時間短、身心疲憊讓性愛時間無法持久、性愛質量無法提高。其實，性愛時間的長短并不是與性愛的和諧程度成正比，找到適合自己的體位和方式才是完美性生活的關鍵。

癢癢撓：可以把關注點轉移到每一次夫妻生活的質量、快樂感受上，而不是去強求數量、持續時間。工作勞累、體力下降時，要適當延長性生活的時間間隔，等待欲望積累，不要勉強去過“快餐生活”。工作再繁忙也不要緊，像做計劃一樣給自己的8小時劃上格子，每3小時中間停頓一下，無論是去泡杯綠茶，還是面對窗戶閉目靜靜站上5~10分鐘，都是緩解疲勞的好方法。另外，每周抽出1~2天的晚上，不做任何安排，只是留給你的愛人，聽聽音樂、做做瑜伽。調整好狀態的你們，一定能尋回之前遺失的快樂。

關鍵處方：常牽愛人的手。研究發現，飯后散步時，輕輕牽起配偶的手，能讓夫妻雙方從肢體接觸上感受到對方濃濃的愛意；生活和工作上出現問題或發生意外時，握緊對方的手，能讓人從這一微小的舉動中獲得心理上的支撐，有力量面對困難。所以，無論你們是初涉愛河，還是老夫老妻，出門時，都要記得牽起對方的手。

（摘自《家庭保健報》）