曲黎敏:從頭到腳說健康2

第一部分

第11節：起勢如春耕 播下健康的種子

傳統健身術的起勢非常重要，我們要好好練習。如果起勢沒做好，就像剛開始種地時，地沒有耕好一樣。地沒耕好，后面種的糧食就長不好，再怎么施肥、澆水也是沒用的。

起勢就如春耕，練好了起勢，就能播下健康的種子，起勢沒練好，種子就不能發芽。

起勢：啟動氣機

傳統健身術的起勢都有一個核心作用——啟動氣機。

當我們站好，開始做動作，全身的氣血就開始按照一定的軌跡進行運轉。中國的養生方法重在一個“調”（tiáo）字，調理、調養。“調”這個字還發“diào”的音，引用到起勢來說，有調動氣機之意。

傳統健身術的每套功法都有幾個招式，有的人覺得難，練不全，其實沒有關系，假如學不會復雜的招式，那就練起勢和收勢好了。因為，起勢是用來調呼吸的，還可正身體，靜心神。收勢可以引氣歸元。所以練好起勢、收勢，就已經很鍛煉身體了。

行家一出手，就知有沒有

我們會發現一個問題，不管哪種體育健身功法，都是先動腳，后動手，這到底是為什么呢？

道理很簡單：我們的身體就像一棵大樹，足為根，而手則是枝杈。我們要先動腳，以便讓氣血流到枝杈上來。

起勢的第一個動作是站馬步，“兩腳分開與肩同寬”。這里強調四個原則：

①先動左腿，從左做起。這是為什么呢？因為左為肝，右為肺。肝主血，肺主氣。血永遠動得比氣慢。所以，我們應先讓血動起來，以便能讓血趕上氣的步伐。

②百會對會陰：身體才能中正，氣也就正了。

③肩井對涌泉：泉水出來一般散漫，有了井的約束，才有益于人生。……