10年堅(jiān)持治好多種病

每天早上4點(diǎn)天還未亮，黃吉祥大爺就會(huì)出門(mén)鍛煉，在樓下小廣場(chǎng)或公園做一個(gè)小時(shí)的保健操，這樣的習(xí)慣一堅(jiān)持就是10年。黃大爺說(shuō)：“2001年我看別人練這個(gè)操挺好，自己也開(kāi)始練。鍛煉貴在堅(jiān)持，我這操做完后能感到渾身發(fā)熱、眼睛明亮。10年了，我原來(lái)的高血脂癥、動(dòng)脈硬化、白內(nèi)障這三個(gè)毛病都治好了?！闭f(shuō)到這，黃大爺還拿出自己早年的醫(yī)療本，讓筆者看多年前醫(yī)生給他的診斷——高血脂癥，現(xiàn)在這些病癥在黃大爺身上早已沒(méi)了蹤影，甚至都讓人有些難以置信，眼前這個(gè)思維清晰、步伐利落、臉上皺紋很少的老人今年已84歲。

從1988年退休開(kāi)始，黃大爺就自愿做馬路協(xié)勤，負(fù)責(zé)門(mén)前三包。在他看來(lái)，這十多年的協(xié)勤工作也是一種鍛煉。剛從崗位上退下來(lái)時(shí)，黃大爺感覺(jué)眼前總有一層蜘蛛網(wǎng)。在看了洪昭光說(shuō)的四句話(huà)：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡后，他就開(kāi)始了自己的養(yǎng)生之旅，并制定了每天的養(yǎng)生內(nèi)容。每天6點(diǎn)半，黃大爺準(zhǔn)時(shí)吃早飯，兩勺蜂蜜沖的蜂蜜水、一袋純牛奶和面包適量。中午11點(diǎn)半，黃大爺就會(huì)準(zhǔn)時(shí)吃午飯，他的飲食秘訣是：少鹽少肉多吃醋，每天挑幾種時(shí)令蔬菜放少許油一起燉，拌著米飯吃，菜湯絕不浪費(fèi)。晚飯通常在晚上6點(diǎn)之前開(kāi)始，除了和中午一樣的飯菜外，黃大爺還會(huì)為自己倒上半杯葡萄酒。晚飯后，黃大爺也跟所有老人一樣看電視，但不同的是，黃大爺還會(huì)“一心兩用”，上面看著電視，腳下踩著按摩器，來(lái)回搓動(dòng)按摩器上的小齒輪，心里默默數(shù)著數(shù)，每天做200下。

黃大爺說(shuō)：“除了大家都注意的飲食和運(yùn)動(dòng)，我還很注重一樣——睡眠，睡覺(jué)要講求質(zhì)量和數(shù)量，我每天都睡子午覺(jué)?！焙芏嗳硕紩?huì)好奇。黃大爺怎么會(huì)掌握這么多養(yǎng)生知識(shí)?黃大爺自己總結(jié)，這都得益于他每天都學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。每天上午，他都會(huì)把自費(fèi)訂的8份報(bào)紙和《妙治百病小偏方》拿出來(lái)一一翻閱，并把自己感興趣的國(guó)家大事、新聞和書(shū)籍連載剪下來(lái)，粘貼成冊(cè)。在黃大爺?shù)募抑?，筆者看到了有關(guān)毛澤東、劉少奇、朱德、周恩來(lái)四位開(kāi)國(guó)元老的四本資料整理本，里面工工整整地粘貼著他們的新聞、事跡等等。摸著自己整理了4年的資料本，黃大爺感慨道：“我就是想給孩子們留下點(diǎn)什么，一代一代地傳下去，啟示后人，讓他們別忘了開(kāi)國(guó)的領(lǐng)導(dǎo)人。而且我們老年人自身學(xué)習(xí)也很重要，我們離開(kāi)了崗位，很多國(guó)家大事都不知道，所以我們更要多學(xué)習(xí)，了解國(guó)家和世界正在發(fā)生的事情，開(kāi)闊眼界，對(duì)生活就會(huì)更加充滿(mǎn)希望?！?/p>

黃大爺不但是一個(gè)懂得養(yǎng)生的老人，還是一個(gè)懂得調(diào)節(jié)心態(tài)的陽(yáng)光老人，在他家的窗臺(tái)上擺著幾盆長(zhǎng)得枝葉茂盛的花，大爺每天都會(huì)花一些心思侍弄他們。如今四世同堂的生活讓他感到幸福美滿(mǎn)，他還盼著能活到九十多歲，看著重孫女一天天長(zhǎng)大。

言談間，黃大爺傳授了幾個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作：

1、等車(chē)時(shí)，可以進(jìn)行每秒一次的叩齒，每天做200下最佳。做了這么多年叩齒的黃大爺現(xiàn)在沒(méi)有一顆壞牙，也沒(méi)有掉牙。

2、在辦公室或者家中，沒(méi)事兒時(shí)可以按按頭頂?shù)陌贂?huì)穴，會(huì)起到提神醒腦的作用。

3、要盡量做到站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓，這些動(dòng)作都能促進(jìn)人體的血液循環(huán)。