楊力教授談白領保健

問：睡懶覺能補回熬夜的損失嗎?

答：補不回來，陰陽不一樣，十二經脈的值班也不一樣，該休息的時候你不休息，讓你活動的時候你睡覺，這樣違背了生物鐘，違背了十二經脈的流入，我們的養生就會失敗的。

問：楊教授，您這樣跟大家說大家可能知道會傷我的五臟六腑，但是具體或者很嚴重的大家想不出來說我究竟能怎么樣，或者我直觀的就能怎么樣，您給大家說說最直接的能導致什么?

答：我們提倡大家要睡子午覺，就是子時11點，11點以前我們的網民必須上床睡覺了，一覺睡到天亮，因為睡眠是最好的充電，睡眠也是養生當中最重要的一個環節，它養你的心臟，心肝脾肺腎五臟都養了，睡覺的最佳時間就是子時到卯時，11點到第二天早上6點左右。

問：是不是如果你后面睡到7點、8點其實也沒什么用了，那個時候大家也該起床了。

答：大家起床了，那個時候陽氣興旺了，十二經脈已經不是要你睡覺的時候了，你又去睡覺了就沒有效果。

問：所以現在我看到有很多年輕的這些朋友們，他們有時候真的把時間都顛倒了，晚上覺得夜深人靜的時候比較適合工作，所以晚上成宿的不睡覺，但是第二天再去睡覺、再來補覺，好像這個精氣神都不太好。

答：這是最大的誤區，說今天晚上我熬夜了我明天白天來補，這是最大的誤區，沒法補，補不回來，為什么?因為我們夜里面睡覺自然給我們的規律、自然給我們的記憶這個時候是最佳的睡眠時期，對你的生理、對你的五臟都是最好的，第二天白天睡覺，他的生物鐘和陰陽都不一樣了，所以你來補是補不回來的，所以這個是最大的誤區。

問：我看有網友說我的生物鐘就跟別人不一樣，我按照我的生物鐘去走，也不行嗎?

答：不行，我們的生物鐘是要根據大自然的。

問：是有一個循環。

答：除非說我的工作是夜班工作，那我沒有辦法，我不是值夜班的，我就得按照自然的生物鐘計劃進行，可以事半功倍。我們有很多網民之所以出現憔悴，臉上出現皺紋，面色暗，長斑，都是因為熬夜，你看有很多熬夜的人眼睛周圍都出現黑眼圈，一看就知道他睡眠不好，養成了不好的習慣，該睡的時候不睡，不該睡的時候睡，這個時候睡眠質量是不好的，大自然的安排是非常科學的，我們晚上睡好了第二天精神倍增，效果是非常的好。

問：說到底就是在這里希望大家能夠在晚上11點的時候一覺睡到第二天早上6點，這樣既可以事半功倍，又對大家身體的確是有好處。我們講了這么多關于白領們他們特別容易犯的一些毛病、一些錯誤。

答：白領運動原則還有一個問題，白領剛才我們說了吃飯的問題、睡覺的問題，白領還有一個問題就是不運動，網民說我沒時間運動，我一大早就得擠地鐵、擠公交，我上哪找時間運動。我告訴大家，我碰見一個網民，早上他從家出門，出門以后快走，走兩站以后他才上公共汽車，晚上回來的時候他提早三站下車，又很快的走回家，有一次我追上他，我說你走的好快，雖然我不認識你，但是請你介紹你走路什么效果，你是幾點幾點，他就告訴我，我說太好了，我要向全網民推廣。宣傳，所以我希望我們全北京，全國的街頭，都出現網民上班的時候大步快走，夾著我們的公文包，走上幾站路再上車，快要到家提前幾站下車，這樣我們上班、鍛煉兩不誤，就不會得脂肪肝、不會得心臟病、不會得高血脂。

問：您說到這兒我覺得挺慚愧的，其實并不是我們沒有時間去鍛煉，而是因為大家腦子里面少了這根弦，每天自己坐在那兒覺得自己挺累的了，但是覺得累就不愛運動。

答：其實我真實的告訴大家，我碰到的那個網民就是這樣鍛煉的，我愿意向所有的網民推廣，我們城市里應該興起這樣的，背著我們的電腦、公文包走，走上幾站再上地鐵，回家的時候提前下三站，鍛煉了回家，然后喝水、吃晚飯，身體多好啊，有什么不可以的。