怎樣才能少生病

不生病是我們的人生夢想，可以讓我們能夠健康快樂幸福的生活，怎么樣才能做到不生病呢?戴春風老師為大家講“不生病的養生之道”，告訴我們除了自然的衰老之外，會有什么樣的原因容易讓我們生病。容易讓我們衰老。

亞健康的常見原因

在戴春風看來，其實人人都能活到90多，活不到90多責任大多在自己，因此首先需要查明，我們得病的根本原因是什么，找出了根本原因，在治療當中就可以有的放矢。每個人都有強大的調節功能，生病往往是忽視了這個功能。

現在特別流行一個詞叫亞健康，不是說年輕人才有亞健康，很多中老年人也有亞健康，亞健康的意思是，真正患病的人大約是20％左右。真正健康沒有病的人幾乎很少，而這個中間狀態就叫亞健康狀態。

有幾個原因會促使人們有亞健康的產生，第一是情緒過急。也就是我們在遇事的時候要緩和一些，如果超出你所承受的能力，情緒過于急躁就會得病，因此需要心寬、平靜、平和近人。第二是由不良的生活習慣引起，老年人打麻將經常拖到后半夜，但熬夜是健康第一大敵。11點是人體的肝經和膽經活動區域，在這時候夜臥血歸各臟，血液去養我們的五腑，而如果這個時間我們不去養血，而去耗血，日積月累，就容易造成血虧。第三是飲食不節，包括幾方面，首先是三餐倒置。本來應當早飯吃好，午飯吃得豐盛，晚飯吃得少，這樣才合乎自然規律，合乎養生之道，但現在很多人是早飯基本不吃，午飯隨便應付，晚飯非常豐盛，這樣就不宜消化。應該早晨吃七八分飽，中午吃七八分飽，晚上吃五六分飽，有利于身體健康。此外，都說提倡多吃水果蔬菜。但怎么吃也有學問，早上吃水果，吃的是金果，中午吃水果就是吃銀果，晚上要吃水果，就等于吃鉛果。所以水果最好還是早晨吃，或者中午吃。第四是缺少適量運動，每天應該做個適量的有氧運動，做到微汗而止，這就叫適量運動，不要大汗淋漓，這樣對身體有害，但不出點汗也達不到健康的目的。

亞健康的人容易感冒

感冒是人的常見病，尤其老年人更容易患上感冒。感冒是由于寒氣侵襲了肺臟，肺經這個地方受寒引發，針對感冒，有一組穴位叫防感冒特效穴組，感冒可按揉這四個穴位進行自治。

首先是合谷。但是找痛點不是找合谷穴，而是在合谷穴所在的合谷區找個痛點，這是你真正有病的地方，找到痛點后按揉，揉至不疼，感冒就能快好。第二個穴是孔最穴，在胳膊肘這條線中間取中點。也是找痛點按揉，因為感冒的話這個地方一般都會疼，揉一揉能清熱驅寒。第三是足三里。在這個足三里區找個痛點，那是最有效的。第四是涌泉穴。最好的方法是用艾條灸腳心。灸到手心出汗的程度。感冒就好了。

有時候打噴嚏覺得要感冒，還可以用一個簡單方法預防，這個方法也包括四個穴。你一打噴嚏的時候，就首先搓熱風府穴，第二是搓熱風池穴。因為這是抵擋風的一道關卡。第三搓熱大椎穴，第四搓熱人中穴。把這四個穴位搓熱了，可把感冒扼殺在萌芽之中。

如何治療亞健康

亞健康會誘發很多疾病。除了感冒以外。中老年人還容易頭昏腦脹、失眠健忘、身體乏力，這些問題也是可以啟動身上的經絡系統和大腦系統解決。

首先可以先參照一下下述幾條，來判斷是否已經進入到亞健康狀態。第一，時常感覺情緒抑郁，一直有心事。第二是覺得工作令人厭倦，或者覺得生活令人厭倦。第三是不想面對其他人，有自閉傾向，特別不合群，不愿意跟人熱鬧。第四是很想發火，但是又沒力氣發火，比較焦灼。第五是面對自己喜歡吃的東西，但是卻沒有食欲。第六是沒事就想躺著，第七是睡眠質量差，總是做夢，第八就是特別容易感冒。自我情況超過以上幾點就表示你已經進入亞健康狀態了。

對于亞健康常見的頭痛、失眠，其實是任脈、督脈和肝經這三經發生了淤阻，因此導致失眠、健忘、頭痛、頭昏。肝經發生淤阻。就會產生發火，怒火燃燒。治療頭疼、頭昏、失眠。可用下面談到的穴位。

睡眠不好用四神穴治療，也是一組穴，第一個穴位是百會穴，第二個穴位是印堂穴，第三個穴是神門穴，第四是照海穴。照海在腳內踝下側的搖線處，腳的內踝有一個大高起的骨頭，在高起的骨頭的底下。這四個穴可鎮靜安眠，必須配合在一塊用。

對于偏頭疼，也可按揉兩個穴位。這組穴位包括頭風穴、風市穴，風市穴上二寸叫頭風穴，是一個經驗穴位，專治頭疼。它起到清頭風、明目的作用，如果腦袋疼，腦袋昏，用手連敲帶摁這兩個穴位，頭昏腦脹能得到緩解。還有一組穴叫臨泣穴，包括手臨泣穴和足臨泣穴。手臨泣穴在小拇指頭末節縫這個地方。這地方要是不疼，表示腦子沒有問題，這地方一疼就是報警器，按了后相當于把這個開關打開，腦袋就清涼了。摁它36下到64下，足臨泣穴在腳背的下二寸左右，順著腳背往下摸，哪個地方疼哪個地方就是。其實這個手足臨泣是經驗方，是一組治頭昏頭疼的特效穴。

調養小方子：酸棗仁10克。夜交藤，甘草，三味藥熬水喝。可以鎮靜安眠。夜交藤和酸棗仁都能起到安眠鎮靜的作用，但是酸棗仁偏熱，夜交藤偏寒，兩者可相互綜合。若夜交藤用10克左右或者12克，那么酸棗仁用6克。

亞健康和慢性疲勞綜合征有什么區別

高達75％的老年朋友們都有亞健康，亞健康的表現是疲勞、失眠、健忘、胸悶、氣短，還有時候大便不通。亞健康以后到醫院檢查，各項指標都正常，很多人就會覺得沒什么問題，于是就隨便用點藥，或是挺著，久而久之，就發展成了慢性疲勞綜合征。患了慢性疲勞綜合征后，休息三天五天起來還是感到疲勞，這種狀態繼續發展下去。就會引發各種頑固疾病，比如心腦血管疾病、三高癥、糖尿病。它們的前奏曲都是慢性疲勞綜合征，因此給慢性疲勞綜合征下個定義，也叫不死的癌癥。

治療慢性疲勞綜合征，可從下述穴位著手。三星高照人不老，說的是從身后的三星穴開始，三星穴包括三個穴位。首先第一個穴是合谷穴，在大拇指和食指兩個手指交叉處找個痛點，這個痛點會根據病情的變化而變化，而不是固定在一個地方，找到痛點后，用大拇指按下去使勁揉它。其次是足三里區，最后是太沖，都是尋找痛點。然后按揉。按揉這三個穴位能夠提高人體的綜合免疫力。

十全大補穴，包括上述的三星穴、百會穴、膻中穴、關元穴、內關、三陰交、太溪、委中。內關這個穴位不僅提高人體免疫功能，還是個急救穴，比如胸悶，或者心率不齊。按揉這個穴位，摸到痛點，按揉36到64下，這個癥狀就能緩解：內關、三陰交和太溪，這組穴對于胸悶、氣短，或者尿頻、腰疼都有作用，因為這三個穴涉及幾條經脈，內關穴屬心包經，這條經絡對心臟有好處，三陰交涉及肝經、腎經和脾經。所以它的作用非常大，也能治100多種病。太溪穴是腎經的第一要穴，如果有些中老年人尿頻，或者腰疼，這個穴位可以幫助治療。

委中穴是膀胱經穴。管腰疼、背疼，后背這一塊不舒服它都負責，晚上時候按它，按至不疼就舒服了。50歲以上一周揉三次。

治療乏力食補小方子：葛根12克、百合10克、合歡皮10克、雞血藤10克、黃芪15克，這五味藥的功能是解除全身的疲勞。葛根能起到通血管的作用，提高人的免疫功能，百合和合歡皮起到鎮靜安眠，而且幫助疏通血管，雞血藤是一味補血活血的藥，它能打通十二經絡，再加上黃芪是主補氣，這樣的組成。可以補氣活血通經活絡，最后達到解除疲勞的作用。對于氣短體虛弱，還可用10克山藥煮粥。