健康食品排行榜更新

近日，世界衛生組織更新了健康食品排行榜。今年的最新榜單，首次為食品劃分了類別。

肉食榜:鵝肉、鴨肉、雞肉

6年前，世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種。而今年，上榜的肉食只有鵝肉、鴨肉及雞肉。鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟健康有益。雞肉則是公認的“蛋白質最佳來源”之一，其不飽和脂肪酸含量適中。

水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜

木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，這得益于木瓜酵素的發現，木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯后吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等有一定作用。

蘋果則從去年的榜首掉到了第七位。營養學家解釋說，這是由于蘋果種類繁多，培育方法改變，導致蘋果內糖分飆升的同時，維生素含量卻降低。

蔬菜榜:紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜

紅薯今年排在了第一位。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。世界衛生組織專家指出，往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠后，是因為土豆發生了“早衰”現象。農學家認為這是由于過量使用殺蟲劑所致。

零食榜:健腦干果

“健康零食排行榜”中的健腦干果包括:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

食用油榜:橄欖油、玉米油、米糠油

食用油排行榜和過去幾乎一樣。橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，有助于預防高血脂、動脈硬化及冠心病。