右膝穩定秘訣

上桿是決定揮桿好壞的最主要因素，右膝是上桿的關鍵所在，保持右膝彎曲在揮桿過程中至關重要，很多人在保持右膝彎曲的時候都會有同樣的問題，即右膝向右頂出，這時你要怎么辦呢？

Introduction

主講教練

金 楠（Mr. Kieran Strang）

澳大利亞PGANo.3493208

最好成績為64桿

從事高爾夫運動15年

7年高爾夫職業PGA教學經驗

2010 Med Ria Bintan俱樂部任總教練

Mizuno、Titleist及Cobra品牌專業量身定做師

20次贏得巡回賽冠軍

瑟弗斯帕拉代斯高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

布里斯班高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

麥克勞德高爾夫俱樂部PRO A M賽事冠軍

很多人常常找不到揮桿不佳的原因，通常揮桿的質量取決于上桿，了解了這個細節之后，就要觀察你的右膝。很多人在保持右膝彎曲的時候，還是會出現質量很差的揮桿，在這種情況之下，很有可能就是你的右膝已經向右頂出。

Question：上桿時右膝向右頂出

右膝在上桿過程扮演的角色很簡單但卻是必不可少的。保持右膝彎曲在上桿的過程中至關重要，否則，你就很難正確地在下揮桿的時候移動重心，甚至會顛倒重心的轉移，而這些瑕疵就自然會影響最后的擊球效果。穩固持續的右膝彎曲并不是有意識地繃緊右膝，而是在整個揮桿過程中有利于輕松保持身體脊柱的不變。

大多數人在練習場上練習最多的就是揮桿，揮桿時候要注意的因素很多，比如左臂伸直、右臂盡量向后拉，右膝彎曲……很多初學者在最開始記住了這項就忘記了另一個要點，這一次，你可以跟教練一起從你的右膝開始。

保持右膝的彎曲，取決于你在瞄球的時候是否已做好，如果瞄球的時候你沒有準備好，就談不上在擊球的時候仍然保持。

Method：腳尖內扣練習法

為什么右膝會不經意地向右頂出呢？這主要是因為球手的身體重心轉移到了右腳的外側引起了身體的側移。

針對這個問題，金楠教練給出了一個簡易有效的練習方法——腳尖內扣練習法，即起始站姿時右腳腳尖稍稍內扣做幾次空揮練習。

右腳腳尖稍微內扣會使右腿在上桿轉移身體重心的過程中感覺到繃緊的壓力，這種壓力會幫助右膝保持在起始站姿的位置。下桿過程中右膝是下半身力量的主要來源。如果上桿過程中不能很好地保持右膝的位置，那下桿過程中就不能正確地運用下半身，上半身容易在下桿時占據主導地位，這些都會導致不穩定的揮桿平面和力量的損失。

當然，如果在場上和朋友較量時，激動和緊張的心情很容易埋沒這個秘訣，這就要球手在練習場多加練習，只有成百上千次的練習，把秘訣變成固定的姿勢，再使之形成習慣，才能夠真正在球場上起到作用，熟能生巧，才是硬道理。