睡前飲酒無安眠作用反成危害等6則

睡前飲酒無安眠作用反成危害

一份科學研究顯示：睡前飲酒也許可以使你快速入睡，但同時也會嚴重損害你的睡眠質量。關燈前喝點酒的確能成就一個深度的睡眠，但這種狀態僅僅存在于上半夜，在下半夜可能會適得其反。不僅如此，睡前飲酒還會壓縮原本的睡眠時間而導致人醒得更早，過于“簡短”的睡眠不利于我們精神恢復。

日本秋天大學醫學專家Researcher Yohei Sagawa證實，酒精會影響人的整體睡眠。Sagawa教授睡前把不同劑量的酒精分配給志愿者，在志愿者們睡著時檢測他們的心率并研究他們的神經系統。依據研究結果來看，睡前飲酒不僅不會形成良好的睡眠，反而會引起失眠。

早起者比晚起者更苗條

英國心理學協會宣布了一項研究，他們發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。

英國羅漢普頓大學科學家對近1100名男女參試者進行了有關健康和睡眠習慣的問卷調查。研究發現，習慣在7點前起床的人最少出現抑郁和焦慮癥狀，也更可能按時吃早餐。研究負責人豪爾赫·胡伯博士表示，習慣早起的人和“夜貓子”相比，在保持體重及愉悅心情方面的差異雖小，但具有統計學意義。其主要原因可能是，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量仍很差。且夜貓子容易錯過早餐，之后暴飲暴食，更易導致肥胖。

男性比女性更愛鉆牛角尖

在現實生活中，我們常常聽到一些女性抱怨，丈夫干什么都愛一條道走到黑，不知變通。其實，這是男人的天性使然。研究發現，男性的優勢多在左腦，而左腦是用來感受時間的，他們的思維是線形的。男性無論在做什么事情時，都表現得“一往無前”。與男性相比，女性的優勢多在右腦，右腦是用來感受空間的，女性的思維是圓形的。因此，女性在做事時，經常能兼顧各方面，并且更知道變通。

很難說男女兩性誰的思維方式更好，相互借鑒才能補己不足。在發生沖突時，男人和女人要多換位思考，并多與對方溝通。

開燈睡覺會影響血糖穩定

每個人睡覺都有自己的小習慣，如睡覺前吃東西、喝水等，開燈睡覺對有些人來說也稀松平常。但是專家表示，對于1型糖尿病患者來說，開燈睡覺會影響血糖穩定，不利于血糖控制。

英國研究者指出，睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續作用，而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節、血壓和血糖的穩定。研究者通過對116例年齡在18~30歲之間的健康人進行流行病學調查，比較了每天睡眠暴露于燈光中對人體的影響，結果顯示，與在黑暗中相比，睡眠暴露于燈光之中的受試者有99%發生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續作用的時間也縮短了約90分鐘。因此專家建議，1型糖尿病患者晚上最好關燈睡覺。

3歲前缺母愛長大易患心臟病

工作忙碌的父母習慣把孩子送到托兒所或交給保姆，然而英國研究人員指出，這樣做會增加孩子日后患心臟病的風險。

英國皇家藥學會的埃里克·西格曼博士指出，1歲多就讓保姆照看或被送到托兒所的孩子，其壓力激素水平會長期處于高水平，且一直會持續到3歲左右，而此階段是孩子大腦發育的重要時段。壓力激素水平過高，短期內會降低孩子的免疫力，使其容易咳嗽、感冒；長此以往，會增加其成人后患心臟病的風險。

常熬夜更易做噩夢

夜貓子可能認為熬夜是小菜一碟，不會傷害健康。然而，土耳其的科學家研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢。

土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，并利用睡夢焦慮指數測量了他們的噩夢發生頻率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關系。

至于夜貓子更容易做噩夢的原因，研究人員猜測，可能是情緒因素惹的禍。