“過度”在不知不覺中傷害你

懷舊過度會加速衰老

上了年紀的人喜歡回憶年輕時光，這本來很正常，而且有益心理健康。但“過度”懷舊，卻是一種不良的心理狀態。統計顯示，有嚴重懷舊心理的老年人，人體衰老速率會加快，其死亡率和癌癥、心腦血管病的罹患率比一般同齡人高出3~4倍，同時也易患上老年癡呆癥、老年抑郁癥和消化道潰瘍等疾病。

懷舊過度的典型癥狀是，一天中的大部分時間都在靠回憶過去來獲取心理上的平衡和慰藉，并且因為自己“今不如昔”而痛不欲生。

過度安靜不利于老人心理健康

美國紐約州老年心理健康專家哈特博士調查證實，那些生活在極度安靜環境中的老人，會感覺萎靡不振、孤僻冷漠，甚至罹患上抑郁癥等心理疾病的比例也要比其他同齡老人高得多。

為避免老人過度安靜，專家建議：養老院不妨時不時歡迎孩子前來交流聯歡；鼓勵老人多多參加唱歌、演講等“有聲”的社區活動；組織志愿者經常跟獨居老人聊天談心，有老人的家庭最好每天都安排家人跟老人說說話，或有意讓老人多看電視多聽音樂。

嬰兒聽音樂過度會影響學話能力

俄羅斯兒童心理學家的一項專題研究顯示，1~2歲的嬰兒如果每天聽音樂超過兩小時，可能影響其正常學習語言的能力，同時還可能養成沉默孤僻的個性。

專家曾對200余名1~2歲的男女嬰兒作了調查，結果發現，每天聽音樂兩小時以上或經常連續聽音樂兩小時以上的孩子，開口說話往往較遲，學習語言的能力可能會較差，發生語言障礙者比例也較高。專家推測說，過度“活躍”嬰兒大腦負責音樂的部位，可能使負責學習語言的部位受到“冷落”，從而對其正常發育造成負面影響。

曬太陽過度或導致晚年失明

英國專家研究發現，年輕時過多曬太陽，晚年更易失明。統計顯示，40歲以下的年輕人，若每天暴露在陽光下超過5小時，或盛夏時經常每天暴曬3小時以上，罹患視網膜黃斑癥的可能性比每日接觸陽光少于兩小時者要高出至少兩倍。在夏日喜歡曬“太陽浴”的地中海沿岸國家人口中，視網膜黃斑癥患率通常特別高，失明老人數量也較多。

專家警告說，曬太陽過度者，“黃斑”可能在其50~60歲時就會出現。此外黃斑癥在發作之前一般沒有明顯征兆，即便立刻補充大量鋅及維生素也無濟于事。

過度沉湎于嗜好有害健康

專家曾對600名被證實已經過度沉湎于某種嗜好的中年人士，進行了長達8年的跟蹤調查。最后發現，他們比一般同齡人更容易患上諸如癌癥、心血管疾病或心理疾病等重癥，患病后還不易康復。

專家分析說，這主要是因為過度沉湎的心態會對免疫系統產生干擾。過度沉湎者人際關系甚至可能出現不和諧，還可能兼受抑郁、焦慮等負面情緒的困擾。專家提醒，最有損身心健康的，首推過度沉湎賭博，其次是過度沉湎于炒股、競選等活動，甚至沉湎健身活動也會有損健康。

抗菌過度會削弱抵抗力

近些年來，日本人掀起了“抗菌用品熱”。這些“抗菌用品”已從衣服、鞋襪、餐具等發展到家具、銀行存單等百余種，日本的不少細菌學家和健康學家對此表示了極大憂慮。

東京醫科大學細菌學家藤田教授指出：“實際上，地球上95%的細菌都對人類有益，真正危害健康的有害病菌只占極少數。長期使用‘抗菌用品’，不但消滅了不少有益菌，還會因長期生活在‘無菌環境’中而減弱人體抵抗力?！鄙鲜兰o50年代初，體內有寄生蟲的日本人占60%，而今天該比例已降至萬分之一。花粉癥患者的比例卻從60年代初的2%上升至今天的20%。

過度關懷會弄巧成拙

對身患癌癥、艾滋病等所謂“絕癥”的病人來說，家人和親友的關懷是幫助他們對抗病魔的強大精神支柱。但心理專家發現，如果關懷過度，可能在無意之間給患者帶來沉重的心理壓力，甚至加重患者“我完全是多余的累贅”的絕望感，對患者心理產生致命打擊。

關懷“過度”的具體表現是：在患者面前表現得過于同情；幫患者將前來正常探視的親友拒之門外；對患者的生活照顧得“無微不至”（如在其完全有能力時強行喂飯）；要求患者過度忌食；限制其參加力所能及的活動或運動；不讓其自行作任何決定等。

（摘自《牡丹晚報》）