大齡準媽媽備孕手冊

受孕困難、懷孕期間會格外辛苦、孩子的健康會有問題……如果你計劃當“大齡準媽媽”，就需要從身心都做好充足的準備。

女性從30歲開始生育能力便會走下坡路，35歲以上的女性要成功受孕明顯比年輕女性要困難，而且在懷孕的過程當中更容易出現高血壓、糖尿病等疾病，孩子也更容易患上唐氏綜合征等疾病，當大齡媽媽的缺點是顯而易見的。

但是如果你已經年過30，又下定決心要當媽媽，也不用過于害怕，畢竟相比年輕媽媽，你在心理上更加成熟，在經濟上也更加穩定，這些都是當一個好媽媽的條件。另外當大齡媽媽所帶來的危險都是統計學上的比例問題，每個人都是獨一無二的個體，有的女性年過40還可以生出健康的寶寶。當然，也不能存僥幸心理，如果做好準備，35歲以上的女性還是可以順利當上媽媽的。

備孕階段

如果你已過35歲，你的排卵頻率比20多歲的女性要少，受孕自然比較困難，因此需要特別注意生育健康。

◆計算你的排卵時間，排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，并進行調理。

◆讓你的筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為電腦和手機發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那么可能得需要考慮改變工作環境。

◆每天睡夠8小時，也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會有發炎隱患，這些都不利于你懷孕。

◆減壓，適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。如果嘗試懷孕半年都無法成功，才需要去醫院進行檢查。

◆控制體重和血壓，35歲以后許多女性都會開始發胖，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

◆調整你的內分泌，因為荷爾蒙失衡不僅會降低生育能力，還有可能提高懷孕后流產的幾率，因此最好在懷孕前便做好荷爾蒙治療。

◆喝瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有重金屬過量的問題，這會導致你的生育能力下降或者流產。而一些飲料當中的人工添加劑可能會擾亂你和丈夫的內分泌。

◆小心吃魚，一些魚類當中可能含有大量的汞，如金槍魚、鯊魚和鱒魚等。

◆飲食要健康，要吃大量新鮮水果和蔬菜，別再為了圖方便而吃垃圾食品了。你和丈夫還都需要為了未來的寶寶而戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力或者影響胚胎的發育。另外，還可以口服一些維生素A、C、E和葉酸。

懷孕階段

35歲以上的女性當上了準媽媽自然欣喜若狂，但是更多的擔憂接踵而來，例如寶寶是否健康發育，所以要更加注意一些大齡準媽媽可能遇到的問題。

◆認真進行孕檢，因為大齡孕婦的寶寶更容易有先天缺陷，所以大齡孕婦需要接受更為細致的超聲波檢查，觀察胎兒的發育以及位置是否正常等等。另外，你可能還需要做一些羊水穿刺、羊絨膜穿刺、唐氏綜合征篩查和測量胎兒頸部透明層厚度等檢查，以確保胎兒的發育正常。

◆避免流產，大齡孕婦更加容易流產，因此懷孕早期應減少外出，公共場所的噪音、有害的化學物質和人群當中的各種病毒都有可能導致流產。還需要避免劇烈活動以及與老公同房，過于激烈的動作也有可能導致流產。如果有先兆性流產的現象，例如下身出血或者感到腹痛，應及時就醫保胎。

◆小心胎盤前置，這會造成分娩時大出血。大齡孕婦出現胎盤前置的幾率是年輕孕婦的兩倍，如果你有過流產、子宮手術等歷史，需要告訴你的醫生，讓他在孕檢時注意你是否會有胎盤前置的問題。如果發現你有胎盤前置的情況，醫生可能建議你剖腹產。

◆提防早產，女性30歲以前早產的幾率約為11%，而30歲到40之間早產的幾率幾乎快到13%，到了40歲以后，這種幾率上升到了16%，因此大齡孕婦需要注意自己是否有早產的可能性。如果在懷孕中晚期出現陰道分泌物增多，并且帶有血絲，有與月經來時相似的腹痛，以及腹部有下墜感，那么可能需要及時去醫院進行檢查。

做個快樂的大齡準媽媽

大齡準媽媽總是有很多擔憂，再加上懷孕期間的荷爾蒙作用，使得許多大齡準媽媽都心情低落，甚至產生抑郁的情況，這對媽媽和寶寶都不是好事，因此在調理身體的同時，也要調整好自己的心情。

◆懷孕不是病，許多好不容易懷上孩子的大齡準媽媽及其家人都如臨大敵，一有什么風吹草動便緊張不已。生命的延續是一個愉快又美妙的過程，除了注意健康和飲食以外，全家都應該沉浸在快樂的氣氛當中，這樣有利于緩解孕婦的緊張情緒和寶寶的發育。

◆要對自己充滿信心，如果你的身體一直以來都很健康，那么更沒有必要為了年齡而過分擔心。如果你已經在孕前做了足夠的準備，消除了許多對胎兒不利的因素，你應該為自己的準備工作而感到安心。

◆多想想自己的優勢，相比年輕的孕婦，你可能已經不再為自己的前程和工作而擔心，寬敞舒適的生活環境也更利于孕婦休養和未來小寶寶的成長。還有，豐富的生活經驗讓你遇事更加沉著冷靜，即便出現一些小問題，你也可以機智應對。

孕期

Q. 我今年35周歲了，因為工作忙，也因為經濟壓力大，一直到現在才敢要孩子。今年我如愿懷孕了，可是來自各方面的信息都告訴，我是個高齡產婦了，我比起那些年輕的媽媽要注意更多事情，是這樣嗎？

醫學上界定：35歲以上初產產婦為高齡產婦。 由于女性35歲以后機體處于下滑趨勢，胎兒畸形的發生率增加，高齡產婦并發癥的風險增加，所以你身邊人的勸告是正確的。如果你選擇成為高齡產婦，就要比年輕媽媽更加細心地進行孕前準備和孕期檢查。

Q. 請問，高齡產婦比起年輕的產婦，要格外關注哪些事項？要增加哪些檢查事項？

首先，孕期保健要格外注意，要保證定期進行產前檢查；第二，懷孕16—20周時，要進行唐氏篩查。這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，以此來斷定胎兒可能出現的一些病癥；懷孕20周以后要做羊水穿刺，這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的，通過檢查可以直接獲得染色體的數量，根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常；更加注意血糖、血壓等指標，高齡產婦易患妊娠合并心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等，由于孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重。原來就患有心臟病的孕婦很可能由于無法耐受而只得提前終止妊娠。

Q.我今年39歲，原來有一個兒子已經10歲了，但是這個孩子有先天性的疾病。現在我又懷孕了，醫生要求我做羊水穿刺，并給了我一個知情書，我看上面寫的，這項檢查有0.5%的幾率會導致流產。請問，我可以不做這個檢查嗎？

羊水穿刺確實有導致流產的風險，而且這個檢查也是推薦給高齡產婦的。鑒于你前一個孩子就有疾病，而且很有可能是遺傳性的，這個檢查還是建議你做。如果檢查出有異常，也可以及早手術，免得再發生悲劇。

Q.我今年36歲了，因為各方面原因今年才懷孕。我知道自己是高齡產婦，所以總擔心因為年齡大而有影響。最近，我常常感覺肚子有點疼，有時下身好像有黏糊的東西，這正常嗎？

高齡孕婦要堅持持續的檢查，只有檢查的結果才是可信的，個人的感覺只能作為參考。并且，女性在懷孕后大多會出現白帶增多的現象。因為妊娠以后，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的著床和發育。12周以后，胎盤形成，它逐漸代替了黃體，繼續合成大量雌激素和孕激素，因此，孕婦體內始終保持著高雌激素和高孕激素狀態。 如果檢查的結果沒有問題，你就應該放寬心，力所能及地勞作……多吃點有營養的東西，多散步，多聽聽音樂，保持愉悅的身心。這樣對媽媽和孩子都有好處。