慢跑“跑”掉抑郁癥

我年輕時(shí)就體弱多病，再遭受失戀和失業(yè)等各種打擊，我患上了失眠癥，晚上睡眠質(zhì)量很差，入睡困難，容易醒，經(jīng)常服用安眠藥，整天沒(méi)精神。失眠久了心情自然抑郁，慢慢地我又患上了輕型憂郁癥。服用安眠藥有副作用，導(dǎo)致便秘，害得我經(jīng)常用熱水泡番瀉葉喝來(lái)通便。得病后真是惡性循環(huán)，各種病都來(lái)找我麻煩。搞得自己整天煩躁不已，坐立不安，不能正常生活，連簡(jiǎn)單的家務(wù)都做不了。多年的疾病折磨，讓我身體十分虛弱。

我不甘心被疾病打倒，在眾多的治療方法中，我選擇了慢跑。這是因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便易行，節(jié)奏性強(qiáng)，使胃腸處于不定向的擺動(dòng)，加上膈肌和腹肌有節(jié)奏地收縮，對(duì)胃腸道形成良性振蕩和按摩。不僅可以鍛煉腸道平滑肌，使之張力增強(qiáng)，而且在胃腸的擺動(dòng)和重力作用下，使食物殘?jiān)铀傧虻臀灰苿?dòng)，對(duì)腸壁產(chǎn)生良性刺激，使腸蠕動(dòng)趨于活躍，蠕動(dòng)加快，促進(jìn)大便和腸道內(nèi)氣體排出體外。慢跑時(shí)大量肌群參加運(yùn)動(dòng)，供氧量比靜止時(shí)多8～10倍，能使心臟和血管得到良性刺激，加強(qiáng)肺活量，增加氣體交換，有效增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)肌體抗病能力。適當(dāng)慢跑，能提高肌體代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化，消除精神疲勞，使人精神煥發(fā)。并可調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程，改善睡眠，是失眠患者常用的祛病助眠良方。總之，慢跑對(duì)全身都有調(diào)理保健作用。

我家住在郴州工業(yè)學(xué)校，校園里有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)方便跑步。從2000年春季開(kāi)始，我每天堅(jiān)持傍晚慢跑一小時(shí)，而且跑步的時(shí)候始終保持快樂(lè)心情，保持心態(tài)平和，不讓?xiě)n郁寫(xiě)在臉上，臉上總是掛著微笑，終于越跑越快樂(lè)，身體越跑越健康。我的身體開(kāi)始一天比一天好，跑步五個(gè)月后，便秘治好了，停用番瀉葉。慢跑十個(gè)月后，失眠也大有好轉(zhuǎn)。開(kāi)始睡得又香又甜，睡眠質(zhì)量很好，由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，第二天醒來(lái)，精神面貌大有改觀。中午還可以午睡半小時(shí)。我不再是一個(gè)病秧子，逐漸變成一個(gè)生龍活虎的健壯青年，終于跟安眠藥說(shuō)再見(jiàn)了。伴隨著失眠治好，我的憂郁癥也漸漸消除，不再惶惶不可終日地痛苦度日，心結(jié)被慢跑的步伐緩緩打開(kāi)，心寬體胖，人也坐得住坐得安穩(wěn)了。慢跑最終讓我過(guò)上了正常人的生活，而且生活得很快樂(lè)、很幸福。我打算跑一輩子，直到跑不動(dòng)為止。