氣順臟和 老而不衰

根據中醫養生學的理論，氣順臟和是延緩衰老的重要條件。只要氣機順暢、臟腑調和，就有可能提高生命質量，讓六七十歲的人擁有三四十歲的身體，從而大大延緩衰老的進程。

中醫所說的氣，一方面是指體內流動著的精微物質，如水谷之氣等；一方面是指臟腑組織的活動能力，如臟腑之氣、經脈之氣等。氣是維持生命活動的基本元素。臟腑之氣的升降出入，貫穿于生命的整個過程。氣的生成和運行如果發生異常，就會導致各種疾病。內在的情緒波動和外在的環境變化，都有可能影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導致氣機下陷，久病則會損傷人體正氣。在日常生活中注意調氣、重視養氣、顧護正氣，有助于益壽延年。

人體氣機是否順暢，與情志變化有著直接的關系。心平氣和有助于平衡陰陽，調和血脈，祛病延年。情緒穩定時肌肉放松，氣血暢通，心靜神安，全身處于和諧協調的狀態，劣性刺激減少，衰老的進程自然減緩。脾胃是后天之本，寬胃養氣是養生的重要舉措。如果飲食無節、煙酒無度。則會導致胃氣不足、氣血虛衰。“肺氣通于鼻”，“天氣通于肺”。凡肺氣虛弱之人，經常出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等癥狀，可通過唱歌、朗讀、吟詩、長嘯等活動擴張胸部、調整呼吸，使肺氣得到調養。深呼吸是一種有效的養氣方法。呼吸時要做到深、長、勻、細。深。就是一呼一吸都要到位；長，就是呼吸的頻度要延長放慢；勻，就是呼吸的節奏要均勻；細，就是呼吸不可過于粗猛。此外，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，也是一種養氣的方法。操作時取仰臥位。雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向揉腹50次。按揉時用力要適度，呼吸要自然。每天可在入睡前和起床前進行。

氣機順暢可以促進臟腑調和，臟腑調和又能保證氣血充足。中醫把臟腑分為五臟和六腑兩大類。五臟是心、肝、脾、肺、腎；六腑是膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟的作用是儲藏精氣津液，六腑的作用是出納轉輸。五臟六腑相互依存、互相制約，共同構成一個完整的機體。所謂臟腑調和，主要是指臟腑之間的相互協調，臟腑與人情志活動的協調，臟腑與外界自然環境變化的協調。

促進五臟六腑的調和，歷來是中醫養生的重中之重。人體衰老通常是從肝開始的，延緩衰老也要從肝的調理做起，注重養肝、護肝。如果出現了肝經氣血不調的現象，就要補肝養血，可多吃枸杞子、高梁、牛肉、大棗等食物。腎為先天之本，腎中精氣與生命活動息息相關。人到老年腎氣逐漸衰微，氣血陰陽虧損，臟腑、四肢、百骸漸失濡養。容易出現思維遲鈍、言語不利、健忘癡呆、淡漠孤僻等衰老的征象。腎氣衰弱之人可以多吃點核桃仁、山藥、芡實等補腎食物。脾胃是后天之本，人到老年脾胃會變得虛弱，吸納水谷精微的能力逐漸下降，由此可能產生多種疾病。脾胃虛弱之人可以吃些粳米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅等健脾養胃之品。心是全身血脈的總樞紐、思維活動的總指揮，注重養心有助于防止各種心血管疾病。心氣不足之人可以吃些蓮子、桂圓、大棗、西洋參、柏子仁、麥冬等養心食物。肺是人體的嬌臟，很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調容易引發咳嗽、哮喘等疾病。潤肺補氣可以適當吃些銀耳、百合、雪梨等食物。

《黃帝內經·素問》中說：天地的氣化是人所無法取代的，四時寒熱的更替和運行，任何人也不能違背。人的經絡要通暢運行，血氣須從容和順，使虛損不足者恢復正常，與健康的人擁有同樣的體質，善于補養調和陰陽，平靜耐心地對待變化，謹慎守護陰陽氣血的平衡，避免發生此盛彼衰的失衡傾斜，使形體充實、生氣盎然。這樣就可稱為極善養生的聰明人。

請君銘記古代醫家的諄諄告誡，汲取先人的養生智慧，確保氣機順暢、臟腑調和，力爭老而不衰、盡享天年。