中國最年長的影后:黃素影

著名表演藝術家——黃素影，1919年1月出生，以92歲的高齡成為目前中國演藝界最年長的演員。2003年，84歲的她憑借在電影《世上最疼我的那個人去了》中的出色表演，榮獲第九屆中國電影華表獎最佳女演員獎，是中國電影史上最年長的影后。

黃素影18歲走上演藝道路。七十多年來，她出演了許多著名的電影、電視劇，從電影《早春二月》《小兵張嘎》《手機》《臥虎藏龍》《世界上最疼我的那個人去了》，到電視劇《媳婦的美好時代》等等。在大多數影片中，她演的是配角、小角色。但是她一絲不茍、樸實無華的表演感動了億萬觀眾，成為深受人們喜愛的老演員。

同事們說，黃素影是大伙兒的“開心果”，有她在就沒憂愁，逗大伙兒一樂，啥愁事也沒了。但鮮為人知的是，這么一個樂呵呵的老太太曾經歷了白發人送黑發人的巨大痛苦，而且送走的是兩代人。但痛苦過后的黃素影卻說：“面對溝溝坎坎要想得開，愁眉苦臉能解決問題嗎?”

現在年過九旬的黃素影，仍然耳聰目明。穿針引線，不戴老花鏡；說話底氣十足，行動活力不減，特別讓同齡人羨慕的是，她還有26顆屬于自己的牙齒。她健康長壽的秘訣究竟是什么?

涼水沖頭一年四季不論酷暑嚴寒，每天早晨起床后，黃素影的第一件事情就是用涼水沖頭，接著用涼水洗臉。這是1979年，她去四川青城山時學到的一招兒。最初從夏天開始練，堅持到冬天就不怕水涼了。至今，已堅持了三十多年。她說，每天用涼水沖頭，最大的好處是頭腦清楚，睡眠香甜，自身的抵抗力增強了。這么多年她很少生病，偶爾感冒，吃點兒藥，兩三天就好了。俗話說，頭宜涼，腳宜暖，中醫認為熱從頭生，寒從足入，經常用涼水刺激一下頭部，可以增進頭部的血液循環，從而保持頭腦清醒和身體健康。

爬山走路黃素影從小就喜歡運動、愛玩兒。凡是到外景地拍戲，只要當地有山，不論高低，她必定去爬山。如果有名勝古跡，她也一定會去游覽觀賞。爬山游覽的愛好堅持了幾十年。近幾年，她年紀大了，劇組的同志不放心，要求陪她一起爬山。她不愿給別人添麻煩，就不去爬山了。每天一有時間，就出去遛彎兒散步。外出辦事，一直堅持擠公交車不打的，盡量讓腿腳多活動。她說，人老先老腿嘛。

玩電腦黃素影85歲那年，又迷上玩電腦。先是看著兒子玩兒，越看覺得越有意思，就求兒子說，教教我吧，我也想玩兒。兒子一教，她就學會了，而且還玩上了癮。她認為，玩電腦游戲不僅可以享受游戲的快樂，而且對大腦也是一種鍛煉。玩的時候，要動腦子想，手指按鼠標的反應要快，這對腦細胞和神經系統都是鍛煉。可以鍛煉人的思考能力，延緩記憶力衰退，有利于預防老年癡呆。

愛吃魚黃素影從小在海邊長大，特別愛吃魚，每周至少吃兩三次魚。別人吃魚都是吃魚肉，而黃素影卻對魚骨頭情有獨鐘。因為她覺得在這細嚼慢咽之中，有屬于自己的快樂。

睡眠足黃素影特別注意保證晚上8小時以上的睡眠，白天還要睡午覺。如果因為忙，夜晚睡不夠8小時，第二天午睡一定要補上。盡量保持有規律的生活。

細嚼慢咽黃素影說，我們寧波有句俗話，男人吃飯如虎狼，女人吃飯數珍珠。我們小時候，家里人就讓我們吃得慢一點，吃飯就像數著珍珠一樣，一粒一粒慢慢數，就是說要嚼爛了。這些小細節的保持，對健康長壽都是有益的。

黃素影的養生之道沒什么特別之處，最近她又發現了按摩頭部和腳部的新招，每天堅持，樂此不疲。她說，不論哪種養生方法，最重要的是堅持，堅持多年必有效果，如果是三天打魚，兩天曬網，再好的養生方法也會大打折扣。