九個“不在意”有助修身養性
“不在意”貌似馬馬虎虎,其實是以超然戰勝紛繁,以睿智戰勝平庸的最好方法,有助于中老年人延年益壽。
1.不在意“手拄拐杖”
即使腿腳沒有毛病,也宜帶根拐杖在身邊,可增加身體平衡,減少摔倒的可能性。
2.不在意“一日多餐”
人的年齡越大,腸胃功能就越差,每天少吃多餐,可以減輕腸胃負擔,增強消化功能,促進新陳代謝。
3.不在意“藥品相伴”
中老年人家里常備有許多藥品,如高血壓、糖尿病等患者,必須終身與藥相伴。還應常備感冒、鎮痛、消毒等藥品,但應謹遵醫囑,不可濫用。
4.不在意”丟三落四”
經常遺忘是中老年人最明顯的特性,不要太在意,可以把常用物品擺放在明顯且熟悉的地方,有序不亂,方便尋找。
5.不在意“失言尷尬”
有些中老年人少于傾訴,寡于交流,一旦說話難免啰嗦、重復、打岔,前言不搭后語,此時可一笑了之,不要太在意。
6.不在意“功名利祿”
人的一生難免被名譽、地位、金錢、權力糾纏,退休了一切都成了過去。不為功名利祿所累,就可獲得一個輕松愉快的好心情。
7.不在意“談論死亡”
死亡是所有人都無法抗拒的自然法則,不畏衰老、戰勝恐懼、直面死亡才是正確的態度。
8.不在意“無事可干”
中老年人從繁忙的崗位上退下來,難免會覺得空虛無聊,需要一個過程才能適應。這時大可培養自己各方面的興趣愛好,隨心所欲,充分享受自己的老年生活。
9.不在意“清規戒律”
老年人的生活起居應該有規律,但不要被機械般的規律所禁錮。應該隨遇而安,有困即眠、有餓即餐、有趣即玩。(康波)
特殊的傷心誘因
家里兄弟多 睪丸素水平低的男性患心臟病的風險也較高,而研究發現,如果一個男孩出生前,他的母親已經生過其他兒子,那么他的睪丸素水平就低一些。
午夜后入睡 日本的研究人員發現,午夜后入睡的男性比午夜之前入睡的男性動脈更僵硬一些。
飲水量不夠 美國學者對2萬健康者的研究表明,每天喝水多于5杯的人死于心臟病的風險比每天喝水少于2杯的人低很多。
更年期過早 美國學者對2500名女性研究后發現,絕經早的女性更容易患心臟病。因為女性絕經后,保護心臟的雌激素水平下降。
耳垂有褶皺 瑞典的研究人員發現,患冠心病的中年男性中,80%的人耳朵有褶皺。
不打疫苗 11月-1月是疾病感染高發期,也是心臟病的高發期。
無保護的性 加拿大的學者發現,衣原體感染可以誘發心臟病。衣原體能夠降低免疫力,導致心臟感染,最終硬化動脈,誘使心臟病發作。
生活很孤獨 丹麥的學者發現,如果60歲以上女性和50歲以上的男性孤獨地生活著,心臟病發作的風險會增加。
起床太迅速 有心血管疾病的人起床動作不要太“猛”,否則極容易導致心臟病發作。
(王子軒)