十字口訣心中記 夏日養(yǎng)生難不倒

天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食欲……最近這些日子，這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重，讓你覺得走到哪兒都逃不開？原因很簡單，漫長的夏日已經(jīng)到來了。氣象學上規(guī)定，氣溫連續(xù)5天穩(wěn)定高于22℃，就進入了夏天。而一旦氣溫超過32℃，人體就開始覺得燥熱。這種“燥熱”不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節(jié)，所以有“六月債，還得快”的說法，指一旦沒養(yǎng)成健康的生活習慣，引發(fā)疾病，大都會很快發(fā)作。7-9月份，不僅是中暑、胃腸疾病的高發(fā)期，更被英國醫(yī)生稱為“腎結(jié)石季節(jié)”，還是一年四季中，除了春季以外的精神疾病第二個高發(fā)期。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢。

護心

一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。

夏天養(yǎng)心，最關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂著烈日在街上行走，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人為了避暑，整夜開空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。