過休閑生活要適度/多種興趣豐富養老生活

過休閑生活要適度

跳舞追求難度 劉師傅退休后堅持跳舞3年了，身體比以前好多了。前不久，劉師傅又開始學跳難度較大的快三和探戈。老伴提醒他要量力而行，劉師傅硬是不聽，還準備參加老年舞蹈比賽。不幸的事情終于發生了，劉師傅在跳快三時突然摔倒在地，搶救無效而身亡。醫生說是因心肌梗死而造成的猝死。

提醒：人到老年，身體的各器官都不同程度地衰老，就是再強健的老人，也會有這樣那樣的毛病。因此，娛樂運動適可而止是十分必要的。

金錢揮霍無度 張大媽有著豐厚的退休金，子女們也都個個不愁錢，經常拿錢孝敬她。有金錢作靠山的她，迷上了賭博和博彩，常常在賭場上和購買彩票時一擲千金。一次，張大媽買福利彩票中了5萬，便開流水席大宴親朋好友，連續3天大吃大喝。由于酒精的刺激和興奮過度，張大媽在親朋好友的恭維聲中突發心臟病而身亡。

提醒：有錢濫用也會損害健康，望老年朋友以此為戒。

看電視疲勞過度 岳大伯離休后不愛運動鍛煉，也不串門聊天，就是喜歡坐在家里看電視，且專看槍戰、足球、拳擊等驚險刺激的節目。除了偶爾做做家務外，一天中大部分時間都坐在電視機前。久而久之，就出現了下肢麻木、疼痛、浮腫，及頭疼、疲乏等癥狀。到醫院檢查，醫生說他的癥狀是，因看電視久坐使血液循環減慢所致。

提醒：老人如果長期看刺激性的節目，急劇的情緒波動會誘發多種疾病，尤其是心血管病患者。

鍛煉突破限度 在鍛煉過程中，有些老人不服老，與年輕人一樣進行劇烈的體育運動。某銀行的黃行長，雖然年近花甲，由于常年堅持體育鍛煉，身板很硬朗。單位組織單杠引體向上競賽，黃行長也報了名，在做了近20個時，突發急病從單杠上摔了下來，因病情過重搶救無效而死亡。

提醒：爭強好勝的老年人，在鍛煉中要量力而行、適可而止，千萬不要做一些強度較大的運動，以免釀成悲劇。(福報)

多種興趣豐富養老生活

我是位體弱多病的老人，但我的養老生活卻很快樂。原因是我堅持了二十多年的娛樂性的健身活動，讓我有了快樂的生活。我把這些健身活動稱之為“扭、動、看、唱”，這些興趣活動，不但有健心的作用，而且還有健身的作用。

扭秧歌扭出好心情。穿上平時不穿的大紅大綠衣褲，心情比平日好，扭起秧歌來，把生活中的煩惱置之度外，不但緊張心情放松了，而且扭出了快樂，扭出了好身體。

每天早晨跳1小時健身舞。健身舞的各種優美動作都有不同的防病、祛病、健身作用。轉動頭頸可防頭暈，滑步搖步可使上下肢關節活動靈活有力，搖動腰胯可增強腰腿活動能力，踢跳步可增強腰腹肌收縮力，對潰瘍病、胃下垂有治療作用。據報道，以舞代步2小時，就相當于邁一萬步，行程2000米，從而，使全身各器官、臟腑得到鍛煉，并增強身體的各項功能。跳舞是全身心娛樂性有氧代謝鍛煉，我患的多種慢性病穩定了許多。

我經常看娛樂性節目，并且把它當做退休生活的必修課，央視的曲苑雜談、演藝競技場、流金歲月、周末喜相逢等是我必看的節目。這些節目既是我笑口常開的源泉，又是治心病的良藥。每一次看節目，我都捧腹大笑。此時，我那因病而產生的憂愁煩惱，就無影無蹤了，快樂心情油然而生。同時，我還學會了駕馭不良情緒的轉移法，從而促進了身心健康。

平時只要有點時間，我就哼唱喜愛的老歌。心情不好時，我邊散步邊哼歌。

我每天就這樣快樂地生活著，雖然身體沒有別的老人好，但我的心情卻很好。（王秀蘭）