8招成就樂活派對動物

臨近年底，一場一場的年終派對早已經赫然占據日程表全頁。渾身是按捺不住的派對沖動，狂歌勁舞，暴食豪飲……High翻天的派對里真心傷不起啊!與其折騰完自己后悔莫及，不如在開始狂歡的那一刻就決定做個“樂活派對動物”，笑看別人憔悴，保持鮮活水靈!

1 酒不能當水喝

有件事兒姐妹們一定要認命：酒，我們是拼不過雄性動物的!同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的幾率比男性多一倍。一項重要的研究顯示，女性體內分解酒精的酶不夠活躍，造成酒精散布到體內各個部位的速度較慢，還會進入血液中。全場保持優雅姿態的聰明女子懂的，喝酒講究節奏感，兩杯之間，盡量插一大杯無酒精飲料。對女孩子而言，更惱人的還有酒類中暗含的卡路里不可小覷。減肥的姑娘們別忘了，每克酒精中含有7卡路里熱量。喝一罐355毫升的啤酒，相當于吃下一只叉燒包。特別提醒神經大條的女子，如果你發現“大姨媽”將至，請堅定地戒灑!

2 讓香煙走開

抽煙是美容大敵，還折壽，而有吃有喝的派對聚會正可謂“最毒抽煙時刻”。因為人在酒足飯飽之后，內臟器官開始興奮，全身的汗毛孔都張開，吸收煙霧的能力加強，吸進的有害物質自然也多。這時候酣暢地抽上一支煙，比平時抽個十支煙中的毒還多。想要在數不清的派對狂歡后依然保持鮮活水靈，煙，咱絕對不碰!只是玩到興起時，平時不抽煙的女孩可能也會拈起朋友的香煙做灑脫狀，健康專家的建議是，如果你的煙民朋友開始煙霧繚繞，不妨瀟灑地走開去倒杯水，拖延—下時間，你就會放棄去分一支煙的念頭。

3 小食慢慢吃

大多數派對都是以饑腸轆轆開場，以暴飲暴食告終。剛開始憋著一股勁兒想把纖細身姿堅持到底，最后餓得抓狂反而容易放開肚子大吃特吃。在暴食和開懷暢飲的同時，我們身體內組織代謝和血管內流動的血液都在奔騰變化，大量油膩或刺激性強的食物一舉進入消化道中，不僅增加了胃的負擔，損害其內壁的黏膜，還促進消化腺分泌亢進，誘發各種健康問題。特別是在暴食后2小時左右是心臟病發作最多見的時間。在食欲變得洶涌難忍之前，歡迎時不時地吃些一口小食，讓整個晚上腸胃平穩運作。這樣既能保持輕盈身材，又不至于餓得東倒西歪。美麗不“凍”人

4 女孩子最是凍不起，如果腿腳膝蓋受凍，約80％以上的人年紀稍長就會患上“老寒腿”，各種皮膚病、婦科病、疼痛都要找上門來。然而，適當的露膚讓你在狂歡派對上賺足回頭率和好感度，這點小心思醫生們都能理解。想要美麗不“凍”人其實一點也不難!胸是醫生們認為唯一可以露的地方，不過一定要注意頸部的保暖，特別是腦后的風池穴不能受涼，否則容易肩頸痛，更甚者產生面癱。喉嚨部分也是，一受涼就會感冒和咽喉痛。所以，上半身低胸衣加條時髦圍巾就搞定，而下半身來個歐美范兒，一條保暖功能的素色打底褲，把腹部和膝蓋統統保護起來，告別急凍美人嘍!

5 高跟鞋少穿，再少穿一會兒

高跟鞋永遠是派對女孩又愛又恨的Must－have。盡管冒著將來腳趾變形、得退化性關節炎的風險，風情萬種的高跟鞋依然無法舍棄。有資料顯示，無論是坡跟鞋還是細高跟，對于膝關節造成的壓力幾乎是相同的。細高跟讓膝關節承受的壓力增加26％，而坡跟鞋也增加22％左右。從健康的角度而言，穿高跟鞋的時間最好不超過12個小時，熱舞的間隙多坐下來讓雙腳放松放松。回家后也別忘了用熱水泡5分鐘腳，緩解軟組織痙攣。對于習慣穿著高跟鞋在派對熱舞的姑娘，運動學專家溫馨提示，每天都做一做加強腳踝及腳部的強化運動，狂歡時鞋子更要選擇柔軟適腳的材質。

6 30分鐘換口氣

雖然不想掃姐妹們的興，有個真相還是得事先提醒“跑趴族”。人頭攢動的地方空氣質量差、噪音震耳，對眼睛、鼻子、耳朵會產生不良影響。還有不少電子設備正在瘋狂制造電磁輻射污染，呆久了再健康的人也會出現頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢等癥狀；而噪音震耳易使聽力下降，嚴重的會造成聽力受損，促使心跳加速、血壓升高或血管痙攣。調查顯示，在舞廳高分貝環境中待上2小時再進行聽力測試，一些人聽力會減少8分貝。如果你偏愛的還是那種燈光忽明忽暗的場所，更容易使眼睛疲勞，導致頭痛、精神恍惚。最好的避免方法就是每隔30分鐘到室外透口氣，為你的鮮活狀態接接力。

7 記住! 12點后灰姑娘將原形畢露

“熬夜一次老5歲!”就像灰姑娘身上的魔法會消失一樣，過了午夜，再光鮮亮麗的女孩兒都會臉色發暗，眼圈發黑，更別說不少夜生活經驗尚淺的MM，此時已尷尬花妝、精神萎靡了。別聽信網上各種5分鐘熬夜臉的SOS秘籍，其實熬夜是“內傷”，很難靠些表面功夫補回來。之所以說晚上11時到凌晨3時是寶貴的美容時間，那是因為這個時段肝和膽部需要充分休息。深夜1：00以后還舍不得回家睡覺的人，體內會產生大量毒素，使人變成酸性體質，各種慢性疾病入侵身體的機會要比提早回家睡覺的乖乖女多得多。

8 當心狂歡后遺癥

很多派對Qtleen都有同感：狂歡過后卸了妝換了衣服，一切歸于平靜，多少感覺有些失落。專家分析，平時壓力大，借過節聚會宣泄之后馬上就面臨一個多重情緒轉換的難題。特別是比較“脆弱”的女子，轉換心情時容易發生生物鐘紊亂的問題，導致食欲下降、肝胃不適、口苦上火，情緒方面也會出現焦慮、坐立不安、神經緊張等現象。建議High過之后，飲食應以清淡為主，同時多喝酸奶或養樂多等益生菌類飲料，適量攝取活性乳酸菌，調節腸內菌群平衡，促進腸道蠕動，幫助腸胃解壓，恢復好胃口!