“延安五老”的健康哲學

1921年7月，在浙江嘉興南湖的一只游船上，召開了中國共產黨第一次代表大會，偉大的中國共產黨正式成立。此后，她帶領著全國人民浴血奮戰，開創了新中國的美好篇章。90年光輝歷程中，以“延安五老”為代表的我黨德高望重的老一輩無產階級革命家、政治家們，為國家和人民立下汗馬功勞。我們特別挑選他們的健康故事，為黨的生日獻禮。

董必武:遇事不惱

董必武一生始終站在歷史變革的前列，鞠躬盡瘁，全心全意為人民服務。他是偉大的共產主義戰士、無產階級革命家，是黨和國家的卓越領導人。

董老從來不抽煙、不喝酒，飲食簡單且有規律。關于養生，他有句口訣：“吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱”。董老對于非原則問題，總是與人無爭。他自比老牛，說除了“吃點草料”外別無他求?；蛟S正是這樣的心態，才能擁有90歲的長壽。

著名詩人顧工曾在《我的五十年代》一書中回憶董老。1949年，當時20歲的顧工在第一屆全國文代會演出委員會工作。一次，梅蘭芳在長安大劇院演出，領導特別叮囑：樓上前排的座位只有中央委員才能坐，其他人一概不行。

恪盡職守的顧工連續婉拒了電影明星白楊，文代會主席團委員黃鎮后，見一位飄著白須的老人猶豫地在前排坐下。顧工當即走過去提醒道：“同志，這是中央委員坐的。”老人聽了，仿佛做了一件很失禮的事，連連點頭致歉，然后走到最后一排，扶著椅背，凝立不動。

即將開幕時，中央領導人依次入場坐在前排，毛主席看到了站在最后一排的那位老人，大聲說：“董老，您過來，過來嘛?！崩先诵廊蛔邅?，主席扶他坐下。

顧工這才知道這位老人就是幾個月后的政務院副總理，后來的共和國副主席董必武。（摘自《思維與智慧》）

林伯渠：學到終老

林伯渠同志經歷了舊民主主義革命、新民主主義革命和社會主義革命三個歷史階段，他始終站在革命的最前線，為中國的革命事業作出了不可磨滅的貢獻。

林老是“延安五老”中最早去世的，享年74歲。在日常生活中，林老一貫堅持艱苦樸素的生活作風，克己奉公。延安整風時期，年近60歲的林伯渠，堅持和大家一樣，下基層開展調查研究，并始終堅持不事先通知，不搞特殊，與隨行人員同吃同住。同志們見他年紀大，每天手持拐杖走家串戶很辛苦，就悄悄做些大米飯給他吃，林老發現后堅決不同意。有時同志們借機多做幾個菜，想給他補身子，他也婉言拒絕：“現在是困難時期，大家都要時刻想到在敵后浴血奮戰的八路軍、新四軍。我們有小米飯吃就不錯了?！?/p>

林伯渠十分重視學習，在他簡樸的住室里，最引人注目的是那用木板釘起的簡陋書櫥，裝滿了書籍和報刊雜志。他非常博學，除馬列主義著作外，中國歷史、古典文學和詩歌也是他最喜愛的書籍。如果時間允許，他可以整天看書。他每天必讀報紙，但不是泛泛地閱讀，而是把報紙上提出的問題和工作實際聯系起來。

正是這辛勤勞碌、艱苦樸素的革命精神讓林老安享古稀高齡。（摘自《林伯渠傳》）

謝覺哉：養生十訣

謝覺哉同志是著名的學者和教育家、杰出的社會活動家、人民司法制度的奠基者。謝老生于1884年，1971年辭世，享年87歲。他的夫人，革命家王定國如今也已98歲高齡，她說：“我一直記著謝覺哉生前常說的‘養生之道’”。

謝老有一套“養生十訣”，是他青年時代鍛煉身體的經驗之談。

1.飲食。不暴飲暴食；細嚼而后下咽；食后勿即就寢；不飲生水；食物當應季節而變之。

2.運動。每日于空氣清新處適當運動，不可劇烈；無暇運動者，外出堅持步行，多做家務。

3.清潔。每日冷水擦身，淋浴水溫須與體溫相等；空腹及滿腹時不淋浴。

4.新陳代謝。每日清晨入廁一次，務必養成習慣。

5.睡眠。早睡早起；就寢后宜速眠；不可密閉寢室；寢室不可留寵物。

6.衣服。襯衣常換洗；臥具要時常晾曬，以除病菌。

7.呼吸。清晨出外呼吸新鮮空氣；每天深呼吸數次；呼吸用鼻不用口。

8.皮膚。注意寒暑變化；盛夏睡眠也要穿睡衣。

9.神經。吃飯后不用腦；煩悶、憂愁、悲哀、憤怒、喜悅、激烈感動，均宜慎之。

10.精神。當勤厭惰；心中常滿足，勿生不平之念；能力范圍內的事情，要順次為之，達不到的，不要妄耗心力。（摘自《山西老年》）

徐特立：喜曬太陽

徐特立同志是新中國教育事業的奠基人，杰出的無產階級教育家。從舊中國到新中國，他的一生，經歷了許多的苦難和曲折，卻仍能享年92歲。

徐老之所以壽長年高，是因為他自有一套養生之道。毛主席把徐老長壽的經驗精辟地概括為十六個字：“基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度?！?/p>

徐老不論春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗臉。徐老還喜歡曬日光浴，一年四季，從未間斷，每次午飯過后，他總要進行半小時的仰曬日光浴，然后再俯曬半小時。

徐老篤奉“生命在于運動”的名言，尤其喜愛游泳，田漢曾賦詩贊揚徐老：“五十學游泳，自謂得其致；愈覺生命強，不信有難事”。徐老自52歲在前蘇聯學會游泳，直到80歲以后，還能在游泳池內仰泳十余個來回。徐老的愛好還有爬山，朱德總司令也有詩贊美他：“徐老老英雄，同是明月峰；登高不用杖，脫帽喜東風?！保ㄕ浴督∩須夤Α罚?/p>

吳玉章：謙虛為懷

吳玉章從參加同盟會到參加中國共產黨，從舊民主主義革命到新民主主義革命、社會主義革命，為黨和國家的事業奮斗一生。他學富五車，有“金玉文章”之譽。

一個人的學識越是淵博，為人也越謙虛。吳老安享88歲高壽，正是來自謙和的心態。1942年，吳老游南泥灣后，寫了《和朱總司令游南泥灣》五言詩，記述了南泥灣“陜北的好江南”的景象。1958年，80歲高齡的吳老應約拿出這首詩發表。在吳老身邊工作的一位小同志，看到詩中“縱橫百余里，‘回亂’成荒地”兩句，不解其意，便問“您經常講，哪里有壓迫，哪里就有反抗，壓迫愈重，反抗愈烈；回民造反有理，您雖然把‘回亂’二字打了引號，但仍是把變成荒地的責任加給了回民，這樣寫不好?！眳抢下犕昴切⊥镜脑?，非常贊賞地說：“對，對，對，提得好！”經過大家斟酌，把“回亂”改成了“剿回”。雖然只改了一個字，但確更符合歷史的本來面目。

吳老很感激那位小同志，并以此事鼓勵同志們給他提意見。他在報紙上發表文章說：古人有所謂一字之師，這位小同志就是我的一字之師。（摘自《人民政協報》）