大學生挫折心理的認知調適

　　 摘 要：增強大學生抗挫折能力、預防其心理問題和心理障礙的發生，是高校心理健康教育工作的一項重要任務。大學生挫折心理自我調適的方法很多，如樹立正確的挫折觀、合理歸因、調整目標、使用成熟的防御機制以及積極自我暗示等認知調適是較為重要的方法。
　　 關鍵詞：大學生 挫折心理 認知調適
　　 中圖分類號:G641 文獻標識碼:A
　　 文章編號:1004-4914（2012）05-077-02
　　
　　 在現實生活中，困難無處不在，挫折也難避免。處在競爭日益激烈、生活節奏越來越快環境中的大學生，挫折更是不期而遇。能否正確對待挫折，直接影響著一個人的生活質量和幸福指數，影響著一個人的心理健康程度。許多研究表明，人們的許多心理障礙和心理疾病，都與對挫折的認識密切聯系著。因此，增強大學生挫折心理的調適能力對心理健康至關重要。
　　 大學生挫折心理是指大學生在學習和生活中遇到困難或阻力，需要、動機無法得到滿足時的心理不平衡狀態。許多調查顯示，學生在面臨挫折時主要是靠自己的力量去解決的。長沙交通學院付宏淵的調查結果是：一、二、三、四年級的大學生遇到挫折自己獨立解決的分別占49.4%、61.3%、74.7%、73.1%；杭州商學院王曉剛的調查結果是：大學生遇到挫折主要依靠自己的力量去克服的占80.7%。由此可見，大學生遇到困難，選擇自己獨立解決問題的排在首位。付宏淵的調查結果還顯示：隨著年級的升高，大學生遇到挫折選擇自己解決問題的人數越來越多。這表明大學生在遇到挫折時學會自我調適，對自身的健康成長有著極為重要的意義。
　　 挫折心理的自我調適是大學生根據所掌握的知識和經驗，對自己的心理困擾進行干預，使不良情緒得以解脫。它主要是通過發揮自己本身的內在力量進行的。大學生自我調適的方法從大的方面說主要有認知的改變，情緒的宣泄，行為的矯正和性格的塑造。其中，認知的改變是最重要的調節方法。因為人的心理問題產生的根本原因是錯誤的認知造成的，認識問題解決了，情緒、情感問題就容易解決了。所以本文重點介紹挫折認知方面的自我調節。
　　 一、樹立正確的挫折觀
　　 首先，挫折具有普遍性。挫折是普遍存在的，是人們生活的一個組