老兩口拉著手,背著藥慢點(diǎn)走
老年人旅游要盡量選擇平原地區(qū)的旅游景點(diǎn),而且不宜選擇離家太遠(yuǎn)的地方,太遠(yuǎn)就容易產(chǎn)生疲勞。最好是結(jié)伴而行,老夫老妻一起出游既可噓寒問暖,又能互相關(guān)照。如果登山,應(yīng)盡量選擇有索道的山,即使爬累了,也可改乘索道繼續(xù)游覽,樂趣一點(diǎn)兒不比登山少。
老年人尤其要注意“走路不觀景,觀景不走路”,有些風(fēng)景區(qū),路面高低不平,邊走路邊看景,思想不集中容易被絆倒,造成腳筋扭傷,甚至造成骨折。如果患有心臟病,走路稍快就會(huì)胸悶氣短,青年人走得快,老年人不要追趕,走路快可能會(huì)使心臟病加重。老年人還要隨身背個(gè)包,帶好平時(shí)控制血壓、血糖的藥和心臟病突發(fā)急救的藥物。
曬春陽先防曬,防潮寒防皮炎
春游曬太陽之前要做好防曬護(hù)膚工作,避免發(fā)生日光性皮炎。在戶外不要席地而坐,以免受潮生病。俗話說:“冬不坐石,夏不坐木。”如果久坐石凳,寒涼侵入人體,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),尤其容易傷及腎臟。久置露天的木質(zhì)椅凳,由于露打雨淋,含水分較多,會(huì)向外散發(fā)潮氣,在上面坐久了,會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
走進(jìn)林花深處,戴口罩穿長褲
郊外的樹叢林帶,空氣清新,氧氣充足。在靜謐,芬芳、清新的環(huán)境中,聞聞花草樹木的清香,聽聽鳥兒的啼唱,閉目養(yǎng)神,吐故納新,放松大腦神經(jīng)、刺激感官的靈敏性,還可使肺功能得到改善,這對于心腦血管病、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
但是過敏體質(zhì)的人,要做好防御工作,避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境,或戴上口罩。如果家里有人對花粉過敏,應(yīng)盡量減少和花草的近距離接觸,特別是不要隨便去聞花草,出現(xiàn)花粉過敏的癥狀應(yīng)立即離開。另外,還需當(dāng)心一些帶刺的花草和草叢中的昆蟲,最好穿長衣長褲。
嘗野菜防過敏,注意不喝生水
很多人會(huì)選擇去農(nóng)家小院旅游,嘗嘗農(nóng)家風(fēng)味的野菜。但是孩子最好不要喝生水,不吃農(nóng)家肥澆的菜。蛔蟲蟲卵能在土壤中生存1~5年,一般的調(diào)味品(如醬油、醋、辣椒等)都不能殺滅蟲卵。另外,還要告訴孩子不咬指甲,不吸吮手指頭。
有相當(dāng)一部分野菜,如野芹菜、野蔥、灰菜、馬齒莧、槐花、野生小蒜等,都含有可導(dǎo)致過敏的物質(zhì),容易引起過敏反應(yīng),小孩子食用時(shí)一定要多加小心,尤其是過敏體質(zhì)的孩子,最好不要吃。
坐車帶個(gè)墊子,出門帶把雨傘
出游時(shí)車程都不短,老人坐車,腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振,會(huì)加速腰椎的退化、變形,害得周圍組織肌肉也出現(xiàn)疲勞。長時(shí)間坐車保持一個(gè)姿勢,腰部會(huì)非常吃力,給腰部墊一個(gè)墊子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的時(shí)候拿出墊子再坐下,還能防潮。