春夏季如何擺脫做“濕人”?

春夏季潮濕的天氣很適合微生物的生長(zhǎng)繁殖，故容易引發(fā)一系列疾病，如呼吸道疾病、胃腸道疾病、皮膚病、關(guān)節(jié)炎、心理不適等，這種潮濕的天氣對(duì)中醫(yī)來說是一種“濕邪”，而濕易困脾，讓身體困重，乏力倦懶，飲食減少……頭痛、感冒、消化不良等疾病一起襲來，所以，最近到醫(yī)院看病的病人很多，不少皆是由于天氣惹的禍。

都說對(duì)疾病最好的方法是防患于未然，在身體出現(xiàn)不舒服的苗頭時(shí)就將其消滅在搖籃中。所以，判斷自己體內(nèi)濕氣是否重，是最關(guān)鍵的，怎么判斷呢?看如下方式吧：1、起床看感覺。如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。2、洗漱看舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒濕：如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱：如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，開始傷陰了。

濕重之人自然得上醫(yī)院看看，中醫(yī)師說，一般如果身體被濕氣困擾，出現(xiàn)疾病癥狀了，醫(yī)生都會(huì)對(duì)癥下藥，開些中藥祛濕治病。不過對(duì)于體內(nèi)雖有濕氣，但并不嚴(yán)重的人，可以自行在家用祛濕的食材、中藥等，也可以祛濕。還可以利用刮痧、艾灸等方法祛濕，效果也不錯(cuò)。

內(nèi)衣褲穿前最好燙一燙

空氣潮濕有利于細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，此時(shí)也是霉菌性陰道炎的高發(fā)期，私處瘙癢難耐。在此，給大家支招如下。

首先，衣服得不到充分晾曬容易發(fā)霉，私處可能受到感染，潮濕會(huì)使細(xì)菌、病毒的繁殖速度加快，引發(fā)了霉菌性陰道炎，再加上女性衛(wèi)生用品容易霉變，所以目前是霉菌性陰道炎的高發(fā)期。為了預(yù)防疾病，貼身內(nèi)衣褲和毛巾務(wù)必保持潔凈和干燥，內(nèi)褲和毛巾要分開洗凈后，最好用開水煮一煮或者用熨斗燙一燙，然后用吹風(fēng)筒熱風(fēng)吹干；另外，可在濕鞋肚里填塞報(bào)紙來保持干燥，一來可以吸收掉水分，二來可以保持鞋子不變形。

其次，大家應(yīng)避免在潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間地工作、生活，如條件允許，可使用抽濕機(jī)，保持室內(nèi)濕度適中。沒有別的工具時(shí)，將可擺頭的電風(fēng)扇放置室內(nèi)，讓風(fēng)來加速水分的蒸發(fā)，起到干燥房間的作用。最好買一臺(tái)具有祛濕效果的空氣凈化器，改善我們的居住環(huán)境。

熱敷、干濕洗可去腳氣

最近，筆者聽到不少腳氣患者抱怨，濕氣重，腳氣又開始反復(fù)發(fā)作了，特別是香港腳，又開始脫皮和瘙癢了。

潮濕天氣要“捂”好腳，重點(diǎn)要“顧”好足臨泣穴和陽輔穴位置，也就是指在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)。取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴；陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。這兩個(gè)穴位可采用熱敷或干洗腳、濕水洗腳等方法。干洗腳的方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根，同樣方法再按摩另一條腿。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、蹬腿等方法來活動(dòng)腿腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

另外，還有一些護(hù)腳秘笈，如每天用溫鹽水泡腳，并徹底擦干；穿適合的、透氣性好的鞋子；定期檢查雙腳，及時(shí)進(jìn)行護(hù)理；保持雙腳有良好的血液循環(huán)。

腳氣發(fā)作時(shí)，患者往往瘙癢難忍，很多人不管三七二十一，自己買藥或用他人推薦的“偏方”進(jìn)行止癢處理。雖然有些藥物或偏方確實(shí)可以臨時(shí)止癢。可是，這些藥物或偏方往往可加重“腳氣”或引起更嚴(yán)重的接觸性皮炎。因此，勿亂用腳氣偏方，勿將多種腳氣藥混合使用，要根據(jù)腳氣癥狀用藥。

喝粥飲茶可祛濕

中醫(yī)的食療法，就是利用食物或藥食兩用藥物，按照中醫(yī)理論嚴(yán)格配伍，根據(jù)食物的藥理，針對(duì)病人的虛實(shí)寒熱，并用持定烹調(diào)炮制工藝制成食品，通過扶正祛邪、調(diào)整陰陽而達(dá)治療疾病之目的。

潮濕天氣，大家可以服用由淮山、薏米、芡實(shí)、小米各50克，紅棗20克熬成的祛濕養(yǎng)胃粥，可排除體內(nèi)的濕氣：另外，將荷葉、車前草、石解和山楂各10克用沸水泡代茶飲，可消熱利濕；將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細(xì)末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕；將陳皮、香附各6克，茯苓、荷葉各5克，威靈仙9克研成細(xì)末，水泡代茶頻飲，可健脾舒肝胃；將仙靈脾15克，巴戟天、丹參各30克，郁金15克研成細(xì)末，水泡代茶頻飲，可瀉水逐飲、行氣祛瘀。

另外，有些“濕邪之物”最好不要吃，比如很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物，不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

避開“水”環(huán)境 可防風(fēng)濕病

目前30～50歲女性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者有增多趨勢(shì)，潮濕的環(huán)境是導(dǎo)致患者出現(xiàn)這類慢性疾病的主因。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者大都長(zhǎng)期生活在潮濕環(huán)境中，經(jīng)過天長(zhǎng)日久的浸染，才會(huì)誘發(fā)此病。因此，避免在“水”環(huán)境中生活，是控制病情發(fā)展變化的關(guān)鍵。比如，盡量不要在水下作業(yè)，不要進(jìn)入冰庫工作，不要長(zhǎng)期戴塑膠手套工作等等。

艾灸腹部可健脾祛濕

中醫(yī)師認(rèn)為，人體萬病根源在于腹，健康長(zhǎng)壽要提高腹溫。因?yàn)榉彩巧眢w疲勞，甚至有嚴(yán)重疾患、內(nèi)分泌失調(diào)、奇難雜癥的人，腹部都能從以下3個(gè)方面敏感反應(yīng)出來：～是腹部溫度普遍下降。如人體腹溫在36~C左右，則皮膚紅潤(rùn)、細(xì)膩、身材均勻、免疫力強(qiáng)；34℃左右，則易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、便秘、過敏、面色晦暗等；32℃左右，易出現(xiàn)肥胖、痛經(jīng)等：30℃左右，易手腳冰冷，出現(xiàn)各種腫瘤結(jié)節(jié)、性冷淡和奇難雜癥；二是腹部容易形成結(jié)節(jié)異常點(diǎn)。腹部先天是陰經(jīng)聚合的地方，稍不注意，腹部很快就成為脂肪、痰濕瘀毒凝聚的地方；三是腹部越寒肚子越大。腹部受寒，脂肪凝聚堆積，把經(jīng)脈堵塞，身體就會(huì)肥胖起來。

因此，在濕氣重的時(shí)候，建議大家用艾條溫灸中脘穴(肚臍上4寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處)15～20分鐘。通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣，健脾祛濕。

艾灸療法是用艾絨做成大小不同的艾炷或艾條，在穴位上(或疼痛部位)熏灸，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)感傳達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)，祛寒除濕，回陽救逆，強(qiáng)壯保健等作用的一種治療方法。采用隔姜灸法效果更強(qiáng)。但是要注意，有實(shí)熱證或陰虛發(fā)熱者不宜施灸，顏面部、大血管處和孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。