二十四節氣養生

驚蟄

公歷3月5日前后，是一年中第三個節氣——驚蟄，意指經過一冬的蟄伏，百蟲被春雷驚醒，大地重新恢復生機。

關于這一節氣的由來，還有一個傳說。盤古開天辟地后，他的呼吸變成風，聲音變成雷，雷秋冬之時藏于土中，春天農民挖地，使雷破土而出，蛇、蝎、蜈蚣、青蛙等冬眠的蟄蟲被春雷驚動，從蟄伏的狀態驚醒過來，所以稱為“驚蟄”。

驚蟄節氣的風俗

驚蟄這天，百姓多在房屋的四周、墻邊墻角等地方，撒上生石灰以驅蟲。有些地方在驚蟄的晚上，小孩子們邊敲鑼鼓邊唱歌，謂之趕蛤蟆。有的地方認為此“人牛百葉開”，喝酥油茯茶、吃雞蛋煎餅拌芥末汁。

舊時，驚蟄前后第一次聽到雷聲隆隆時，母親會抱著孩子在床上拍拍枕頭，翻動一下，表示萬物蘇醒了，不再久眠之意。

驚蟄來到防蟲擾

驚蟄時節，百蟲蘇醒，蚊子、蒼蠅、病原菌等害蟲也開始出動，且“倒春寒”現象還要持續一段時間，因此這一階段是流感、腮腺炎、腦膜炎、皮膚病等傳染病的高發期。

普通感冒和流感均源于病毒感染，以上呼吸道癥狀為主，個別體質弱者可引發氣管及肺炎、腎炎、心肌炎等疾病，因此不可小視。感冒及流感以預防為主，如適量加減衣物、保持室內通風、適當多曬太陽以及保持充足休息睡眠等，易感者還可用姜片煮水，加入適量紅糖飲用以防感冒。

驚蟄也是風疹、麻疹、水痘、過敏性皮炎多發的時節。妊娠婦女患了風疹會引起胎兒畸形，因此風疹好發的季節孕婦盡量少到人多擁擠的公共場所，外出時最好帶上口罩。麻疹多發于少兒，麻疹病毒暴露于流動空氣中20分鐘即失去致病能力，因此教室、家庭、集體宿舍等室內環境要經常開窗通風。

春暖花開時節多發生過敏性皮炎，不僅皮膚脫屑、瘙癢、干痛，且可出現鼻癢、打噴嚏、流眼淚等癥狀。對花粉等過敏者，此時應盡量減少外出，即使外出也要戴上口罩、墨鏡等，減少暴露的皮膚，多食新鮮蔬菜，禁食蝦蟹等易致過敏食物。

春日宜省酸增甘

孫思邈在《千金藥方》中記載：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣?！币庵复杭撅嬍硲俪跃哂惺諗孔饔玫乃嵛?，多食甜味食物，以養脾胃之氣，如可選用山藥、蓮藕、芋頭、荸薺、甘蔗、春筍、大棗、蜂蜜等食物。

大棗性甘味平，具有補中益氣、健脾生血的作用，很適宜春季食用。俗語說：“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗乃補益之上品，經常食之可有延年益壽的作用。

山藥亦味甘性平，平補肺脾腎，煲粥食用更是味美效著?？蓚渖剿帯④蛯嵏?5克，苡米100克，將山藥切塊，同苡米、芡實共入水中同煮為粥，服之可有健脾和胃、益腎固精的作用。

春分

公歷3月20日前后，太陽行于赤道正上方，是春季90天的中分點，這一天南北半球晝夜相等。我國古代早已認識這一自然規律，正如《月令七十二候集解》所說：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分”，因此這一天被稱作“春分”。春分過后，太陽直射位置漸向北移，北半球晝長夜短，所以春分是北半球春天的開始。

春分節氣的風俗

春分這天，農民會將剩余的水稻、黃豆等種子磨粉蒸糕，糕面內置紅棗，俗稱春分糕，將其饋贈親友，祈祝新的一年五谷豐登。

農歷二月十五日，為花王的生日，也是百花的生日，俗稱“花朝節”，簡稱“花朝”?；ǔ澯小皬埢ㄉ駸簟钡幕顒?，該燈由半透明油紙制成，呈傘形、六角形，上鏤人物、花卉、珍禽異獸等形象。另外，這天還有采戴薺菜花、宴飲賦詩、男童蓄頂發、女孩穿耳洞等習俗?；ǔ澰谔瞥延?，宋代流傳較廣，到了明清，雖也有賞花、飲酒之類的活動，但不如宋朝那么熱鬧了。

春分平分陰和陽

春季陽氣漸盛、陰氣漸少，到了春分時則恰好陰陽均分、保持平衡。因此，人體在此時也應順時保持陰陽平衡的狀態。

首先要注意保持情緒的平衡，即情緒既要發泄，也要有節制。心中有怒火，要發泄出來，但不能一發而不可收拾；心中有喜悅，要笑出來，但不能喧笑無度。不論何種心情，都不能太過，否則就像范進中舉一般，喜極而生悲。

其次要保持工作和休息都適度?！秲冉洝费裕骸熬靡晜?，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”過度，會損傷機體形質；反之，“逸”過多，會阻塞氣機，氣血不行而為病。

因此，在日常生活工作中，我們要遵循適度原則，不要過度勞累，也不要過分安逸，應保持張弛有度。

春分時節春分功

《春分繁露·陰陽出入上下篇》言：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！贝悍秩諘円瓜嗟取⒑钕嗥健！按悍蛀溒鹕?，一刻值千金”，此時節萬物生長茂盛，機體的功能活動轉而加強。

《遵生八箋》中之“春分功”，正是順應這一特點而制定的鍛煉方法，適于春分時開始，清明為止。方法為：盤腿靜坐，運氣調呼吸，雙手握拳，頭頸肩肘向后伸展用力做5～6次，牙齒叩動36次，深呼吸，將口中津液緩緩咽下并意想其下至丹田9次。

此法可調補肝腎，對于肝腎不足之耳聾耳鳴、腰肩酸麻等癥具有防治作用。

古語箴言

仲春之月，號厭于日，當和其志，平其心，勿極寒，勿太熱，安靜神氣，以法生成。卦大壯，言陽壯過中也。生氣在丑，臥養宜向東北。

——《遵生八箋》

注：

當和其志，平其心，勿極寒，勿太熱：應當和志安神，勿受大寒大熱。

二月初時，宜灸腳三里、絕骨，對穴各七壯，以泄毒氣，夏來無腳氣沖心之病。

——《法天生意》

注：

灸：指艾灸。

腳三里：即足三里穴，位于外膝眼下三寸，左右各一。

絕骨：即懸鐘穴，位于外踝尖上三寸，左右各一。

對穴各七壯：左右兩穴各灸七壯(次)。

是月勿食黃花菜……勿食大蒜，令人氣雍，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安……兔子勿于生姜同食，成霍亂。

——《云笈七鑒》

注：

勿食雞子：指不要過食雞蛋。

以上食物禁忌目的在于順應二月升發之氣。