特勤療養員療養期間的體能訓練分析

李桂粉 單守勤 楚燕萍 于紹剛

(濟南軍區青島第二療養院，266071)

體能是人體各器官系統的機能在體育活動中表現出的能力，使人有足夠的能量去完成特定任務或活動的能力。體能訓練就是使人具備和達到這種能力，它通過一定的方法，增強人的運動能力，以滿足完成特定活動的需要[1]。特勤人員是特殊職業群體，這一職業具有高風險、高負荷及操作復雜等特性，對身體素質和心理素質要求較高[2]。療養期間只有掌握不同人員的訓練方法，堅持嚴格的科學訓練，才能保持特勤人員的體力耐力，使機體處于足夠強度的應急狀態，從而有效提高機體的運動及適應能力，達到療養期間體力、精力的增強和戰斗力的提升，出院盡快適應訓練和作戰任務[3]。

1 訓練對象與方法

1.1 對象 目前我們收住的主要療養對象，也就是我們所說的特勤，由以下兩個部分組成：①飛行人員。包括空軍飛行員、海航飛行員、陸航飛行員。②艇員。包括常規潛艇、核潛艇、艦艇艇員。

1.2 方法 不同的對象訓練的科目不同，但訓練方法是一樣的，包括準備、實施、整理放松3個階段。

1.2.1 準備階段 主要是清點人數，下達科目，明確訓練內容、時間、次數、器材、場地和人員分組情況，提出要求，做好準備活動，時間一般為15 min。

1.2.2 實施階段 認真組織，按規定講解動作要領，加強檢查，督促完成訓練內容并做好輔導，及時糾正錯誤動作，搞好保護，防止運動損傷，時間一般為65 min。

1.2.3 整理放松階段 先組織放松活動，后講評操練情況，再預先布置下次訓練內容，時間一般為10 min。

在完成上述訓練科目的同時，可根據不同部隊的情況在療養期間安排娛樂性體育活動，如徒手體操、健身操、體育游戲、慢速跑、球類、太極拳等科目訓練。這部分訓練主要是調節生理心理機能，達到活動肌肉、韌帶，振作精神的目的。

2 訓練分類、項目

2.1 訓練原則 在了解體能訓練基本方法的同時，就要針對不同療養員安排訓練科目，訓練中不論任何兵種，不同體質的特勤人員都應貫徹循序漸進、逐步提高、堅持不懈、突出重點、全面發展的原則。

2.2 特勤人員訓練分類 體能訓練的特勤人員分兩種：一類是飛行人員，一類是各種艇員，訓練各有所側重。首先是飛行人員的訓練，飛行人員又分為：殲擊機、艦載機、轟炸機、運輸機、強擊機、直升機、第三代戰機。駕駛不同機種，對體能訓練的要求也有所不同，但基本目的是全面保持和提高飛行人員綜合身體素質。根據飛行人員“五種能力”的需要，即：①保持和提高靈敏協調、反應迅速能力。②空間定向能力。③抗荷能力。④飛行耐力能力。⑤對航空環境的適應能力[4]。有計劃、有步驟地進行訓練，保證飛行人員體能綜合素質增強。

2.3 不同飛行機種的訓練 為飛行活動服務的體能訓練，機種不同體能訓練的要求也不完全一樣，在全面鍛煉發展身體素質的基礎上，根據飛行任務的特點不同對某些項目有所側重。

2.3.1 殲擊機、強擊機飛行員的訓練 殲、強擊機飛行的特點是機動飛行多、動作劇烈，要承受較大的加速度作用，飛行員既要駕駛又要射擊、領航、通訊，腦、眼、耳、手、腳都同時處于緊張的工作狀態，精力高度集中而且緊張，為適應這些特點，殲、強擊機飛行員除要求全面鍛煉外，著重訓練加速度、高空耐力、平衡器官的穩定，以及靈敏協調的身體素質。

2.3.2 轟炸機、運輸機、直升機飛行員的訓練 轟炸機、運輸機、直升機飛行的特點是續航時間長，并受低氣壓噪音、震動、顛簸的影響較大，飛行人員容易疲勞，為提高飛行人員這些方面的能力，其體育鍛煉的要求，應該在全面鍛煉的基礎上，著重提高長時間飛行耐力及平衡機能穩定的鍛煉。

2.3.3 第三代戰機飛行員的訓練 第三代戰機飛行速度快，瞬時加速度快，高載荷，高角度，高認知負荷，人容易失血、暈厥，極大影響飛行安全。所以在完成其基本體能訓練科目的基礎上要加強呼吸肌訓練，肌力協調訓練，抗荷正壓呼吸訓練以及電動轉椅的訓練。

2.3.4 飛不同時段飛行員的訓練 在飛行部隊入院時要了解部隊日常訓練的科目是飛晝間、夜間、拂曉、黃昏的特點，安排不同的訓練科目。其中晝間飛行，體能科目要全面，保持突出身體綜合素質訓練。夜間飛行，主要安排夜間環境適應能力訓練，除安排旋轉科目訓練外，還可在電動轉椅上進行前庭錯覺體驗性訓練，在黃昏或光線暗的地方進行乒乓球、羽毛球、籃球等科目的訓練。

2.4 個體差異體質的針對性訓練 針對其特點安排不同的訓練科目，同時針對訓練中出現的個體差異現象，對這部分人進行針對性地訓練與調適：①靈敏協調能力差的特勤人員。應重點安排全身運動五項、短跑、體操和球類等科目訓練。②空間定向能力差的特勤人員。應重點安排旋、滑輪、地面旋轉操、四柱秋千和擺頭操等科目訓練。③抗荷能力差的特勤人員。應重點安排肌力協調抗荷訓練，抗荷正壓呼吸訓練、負重深蹲起立、短跑、單杠、雙杠、全身運動五項等科目訓練。④飛行耐力差的特勤人員。應重點安排長距離跑、游泳、球類和全身運動五項等科目訓練。

2.5 艇員的訓練 對于艇上特勤人員在飛行訓練的基礎上重點進行防眩暈、平衡方面的訓練。核潛艇的艇員在完成日常訓練的同時，由于在艇上空間小、出海時間長、長期在水下，心理、生理都有極限，所以這部分特勤人員在療養期間就要多采用游戲、聯歡、外出參觀，心理測評、咨詢、疏導等方式進行訓練，會起到事半功倍的效果。

3 體會

通過對不同工作環境、不同身體素質的特勤人員療養期間體能訓練的分析，療養期間迅速恢復和提高特勤人員的體能應該做好以下幾個方面的工作。

3.1 強調特勤體能訓練的重要性 體訓既是部隊軍事訓練的延續，也是特勤療養的一項重要內容，是特勤療養員療養期間體能、精力恢復的重要手段，對療養員做好體能訓練的宣傳、引導，樹立通過訓練來恢復體能的觀念，增強療養期間體能訓練意識，以積極的態度主動配合、參與[5]。

3.2 科學制定體能訓練計劃 強化科學組訓，根據特勤人員勤務種類不同及個體素質差異，在總體計劃基礎上，有針對性地制定好個體訓練計劃[5]，提高體能訓練的質量。

3.3 將體能訓練納入療養計劃，形成制度 提高特勤療養員療養期間體能訓練水平，不僅需要科學的訓練方法，而且還要有鍛煉時間的保證和嚴格的考核制度的約束。目前，空軍部隊飛行員因有大綱及體能訓練登記本的約束，組織訓練比較容易，而陸航、海航、艦艇的特勤人員因沒有具體要求，組織訓練難度相對大一些。為此體療科同帶隊領導共同研究制訂方案，促進特勤人員體能訓練，使其變被動為主動，把體能訓練列入正常療養計劃，規定訓練內容、時間、標準和考核制度。開展先進療養部隊的評比，結合體能訓練水平全面評價，真正把療養期間特勤體能訓練落實到實處，為提高特勤部隊戰斗力服務。

總之，只有持續、嚴格、科學的訓練，研究新手段，掌握新方法，根據不同人員采取不同項目、不同方法，才能通過體能訓練保持特勤人員的體力和健全的心理狀態，從而達到快速恢復體力，保持旺盛的精力，有效提高戰斗力的目的。

[1]鄭保軍，鄧金偉.坐姿類職業體能訓練探析[J].內江科技，2011(1)：170.

[2]王學娟，鄭軍，徐蜀宣，等.運動處方在住院飛行員體能訓練中的應用[J].解放軍護理雜志，2011，28(9B)：64.

[3]陳文輝，劉小鵬，周增改，等.高強度體能訓練對飛行學員生化指標的影響[J].東南國防醫藥，2011，13(3)：261.

[4]余琳，余紅英.高性能戰斗機飛行員體能訓練考核成績評價[J].中國療養醫學，2008，17(1)：53.

[5]施文興，韓先倫，張明月.特勤療養人員體能訓練管理[J].解放軍醫院管理雜志，2010，17(9)：890.