古代帝王養(yǎng)生之道

曹小竺

查遍我國(guó)的二十五史,前后有230個(gè)皇帝,壽達(dá)50者竟不到半數(shù),而長(zhǎng)壽者可達(dá)80的更是鳳毛麟角。

中國(guó)帝王之多,可列“世界之最”了。查遍我國(guó)的二十五史,前后有230個(gè)皇帝,壽達(dá)50者竟不到半數(shù),而長(zhǎng)壽者可達(dá)80的更是鳳毛麟角。其中高壽者有清朝乾隆(89歲)、南北朝梁武帝蕭衍(85歲)、唐朝女皇武則天(82歲)。他們身為一國(guó)之君,雖然日理萬(wàn)機(jī),卻能活到80多歲,究其原因,與他們?nèi)粘５酿B(yǎng)生之道密不可分。

乾隆——享年最高的冠軍皇帝

乾隆是清朝第6代君主,在位60年,活了89歲,是歷代皇帝中壽命最長(zhǎng)者。

乾隆為什么能獨(dú)享高齡呢?原來(lái)他有一套養(yǎng)生的秘訣。他根據(jù)自己的切身體會(huì),總結(jié)出了養(yǎng)生四訣:“吐納肺腑,活動(dòng)筋骨,十常四勿,適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”其中“十常”即:齒常叩,津常咽,耳常撣,鼻常揉,睛常轉(zhuǎn),面常搓,足常摩,腹常運(yùn),肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,臥勿語(yǔ),飲勿醉,色勿迷。具體來(lái)說(shuō),有以下幾種:

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄。乾隆自幼習(xí)騎射,曾在避暑山莊的皇家射箭比賽中大顯身手。當(dāng)上皇帝以后,更是以騎射為樂(lè),直到他80高齡時(shí)還去行圍狩獵。騎馬射箭,活動(dòng)量很大,無(wú)疑是一種鍛煉身體的好辦法。

旅游調(diào)節(jié)心境。乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事,幾乎家喻戶(hù)曉。他一生中,曾六次下江南,三次上五臺(tái)山。不少名山大川、古剎舊寺都留下過(guò)他的足跡。旅游既能鍛煉身體,又能陶冶性情,是很好的保健之舉。

讀書(shū)修身養(yǎng)性。乾隆好讀書(shū),善詩(shī)文。據(jù)說(shuō)他一生作文1300多篇,寫(xiě)詩(shī)4萬(wàn)余首。乾隆喜書(shū)法,能寫(xiě)得一手好字,其字圓潤(rùn)遒麗,很有功底。他每到一處,必要御筆垂青。這些愛(ài)好對(duì)乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性,大有裨益。

起居飲食有律。乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約6時(shí)起床,洗漱后用早膳。上午處理政務(wù),和大臣們議事,午后游覽休息。晚飯后看書(shū)習(xí)字,作文賦詩(shī),然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主,少吃肉類(lèi),并且從不過(guò)飽。乾隆不好抽煙,但喜飲茶。他對(duì)飲用水十分講究,總以西山泉水作為御用水。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)腎。乾隆也注意進(jìn)補(bǔ),但適時(shí)適當(dāng),從不亂補(bǔ)。所用,主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草約制成,這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天,補(bǔ)脾可以壯后天,腎氣強(qiáng)盛,脾胃健運(yùn),氣血充盈,身體自然強(qiáng)壯。

梁武帝——耄耋之年征戰(zhàn)沙場(chǎng)

南北朝的梁武帝蕭衍在位48年,80多歲了還上陣征戰(zhàn)。其長(zhǎng)壽秘訣主要有:

食素。梁武帝認(rèn)為葷食是“四百四病”的根本原因,“四百四病”是古印度佛經(jīng)對(duì)病癥的總稱(chēng)。他平時(shí)飲食“膳無(wú)鮮,惟豆羹糲而已”,有時(shí)“日止一食”,大臣謝出等勸他吃些葷食,他始終不聽(tīng),舉行宴會(huì)時(shí)也全部是素食。故梁武帝晚年雖然消瘦,但是身體卻很健康。

善哭。梁武帝一生中“長(zhǎng)哭當(dāng)歌”屢見(jiàn)不鮮。“長(zhǎng)哭當(dāng)歌”實(shí)際上是一種心理宣泄,這種方法可以把不良情緒通過(guò)哭疏泄出來(lái),會(huì)使人頓覺(jué)輕松。

戒色。生活淫亂是歷代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放縱性生活,腎虧大傷元?dú)?以致身體各器官功能失調(diào)、早衰。后曾4次舍身入寺,遠(yuǎn)離女色,不過(guò)每次都被朝廷請(qǐng)回,因此被稱(chēng)為“和尚皇帝”。

不飲酒。梁武帝認(rèn)為酒為“惡本”。

不生氣。《梁書(shū)》載:“有一次朝中設(shè)宴,尚書(shū)蔡樽在座,蕭衍直呼其名,蔡樽覺(jué)得不應(yīng)以名喚他,便不應(yīng)聲。蕭衍于是改叫蔡尚書(shū),蔡樽才放下筷子答應(yīng)。對(duì)于蔡樽的傲慢行為,蕭衍并未動(dòng)怒,也未生報(bào)復(fù)之心。”現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),心胸狹隘且報(bào)復(fù)心強(qiáng)者,會(huì)因?yàn)閴阂侄铀偎ダ?怒氣過(guò)盛者則易患高血壓。而寬容別人者不僅可以讓自己產(chǎn)生溫厚的感覺(jué),還會(huì)使血液循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)達(dá)到最佳狀態(tài)。

精樂(lè)律。梁武帝對(duì)琴、棋、書(shū)、畫(huà)樣樣精通。他曾創(chuàng)制“準(zhǔn)音器”4個(gè),名“通”,又制長(zhǎng)短不同的笛子12支,以應(yīng)十二律。樂(lè)律能促進(jìn)大腦血液循環(huán),活躍腦細(xì)胞,增加活力。

好讀書(shū),勤寫(xiě)作。梁武帝自幼酷愛(ài)讀書(shū),長(zhǎng)于文學(xué),早年與著名文人沈約齊名。當(dāng)皇帝后還手不釋卷,明人輯有《梁武帝御制集》。難怪宋代文學(xué)家歐陽(yáng)修感嘆:“圣哉天下樂(lè),終日在書(shū)案。”讀書(shū)還能陶冶情操,使氣血通暢而益身健體。

武則天——權(quán)力漩渦中長(zhǎng)壽的女皇

唐朝女皇武則天享年82歲,是中國(guó)歷史上唯一的女皇帝。縱觀其一生,從14歲“太宗聞其美容,召入宮,立為才人”始,由才人至昭儀,由昭儀至宸妃,由宸妃而至皇后,由皇后而至皇帝,接續(xù)李唐王朝的盛世之治,臨朝稱(chēng)帝長(zhǎng)達(dá)22年,加上協(xié)助高宗治理朝政,實(shí)際上統(tǒng)治唐朝有近50年的歷史。對(duì)于在權(quán)力漩渦中勞心勞力卻能長(zhǎng)壽的武則天,我們暫且不去論及她的功與過(guò)、是與非,僅從養(yǎng)生的角度,以她壽高82的歲數(shù)而論,就很值得后人去作些探索。

習(xí)文練武,情趣廣泛。武則天之父是軍人出身,通曉文墨,所以她自幼就有一個(gè)習(xí)文練武的良好環(huán)境。騎射、歌舞、音律、詩(shī)書(shū),她無(wú)一不學(xué)。后入宮封為才人,掌管后宮的歌舞宴會(huì)、皇后車(chē)駕外出,她的這些才能又得到全面訓(xùn)練。武則天非常愛(ài)花,且愛(ài)之入迷。宮中苑中,常設(shè)鮮花,四時(shí)爭(zhēng)妍不絕。她還愛(ài)草,在宮中常搞斗草比賽。賞花斗草,怡樂(lè)情趣,是有助健康的。所有這一切都使她在精力、心力、智力、體力上得到鍛煉,而且賞花調(diào)情,音樂(lè)和神,歌舞美儀,書(shū)法調(diào)氣,騎射強(qiáng)體,不愧為高雅的養(yǎng)生之道。

信念堅(jiān)定,處事果斷。信念是健康的精神保證,是生活的主宰和戰(zhàn)勝疾病的動(dòng)力。武則天被高宗召進(jìn)宮中后,她面對(duì)的敵對(duì)勢(shì)力是很多的,但她堅(jiān)定自己的信念,看清了目標(biāo),相信自己的力量,利用自己的優(yōu)勢(shì),擊敗對(duì)手,鞏固了自己的皇后地位。兒子李顯即位,是為中宗,因其昏庸無(wú)能,她立即廢中宗立睿宗李旦,隨后發(fā)現(xiàn)李旦亦不勝其位,又果斷廢之。不到一年連廢二帝,最后她決意自己臨朝稱(chēng)帝。執(zhí)政期間她一舉粉碎了徐敬業(yè)的揚(yáng)州叛亂,還空前絕后地設(shè)立女進(jìn)士科場(chǎng)。她以堅(jiān)定的信念和果斷的措施,取得了顯著政績(jī),并從這些勝利的鼓舞和慰藉中,使身心都得到了頤養(yǎng)。

心胸開(kāi)闊,雍容大度。武則天是一位胸懷開(kāi)闊的政治家,她廣招人才,舉賢任能,不計(jì)卑微,唯才是舉。她的做法受到當(dāng)時(shí)一些人的誹謗,朝內(nèi)左肅政臺(tái)御史紀(jì)先識(shí)逮捕了誹謗朝政的人,奏明女皇,建議嚴(yán)懲,武則天聽(tīng)后笑了笑說(shuō);“只要你們?yōu)楣偾逭?盡職效力,還怕人家說(shuō)三道四嗎?放了他們吧!”又如徐敬業(yè)在揚(yáng)州舉兵謀反,武則天將其平息后,并未殺死他,而只是削去其父祖官爵,奪去所賜李姓,復(fù)其本姓徐氏。可見(jiàn)她對(duì)尚可感化的敵手并非置之于死地,而是雍容大度,慈悲為懷。開(kāi)闊的胸懷是有益于心理健康的。

坐禪修道,游覽風(fēng)光。武則天的母親是個(gè)虔誠(chéng)的佛教徒,且高壽92歲,這種先天的遺傳因子和后天的修養(yǎng)方式對(duì)她是有一定影響的。太宗駕崩后,她被發(fā)落到皇家寺院感業(yè)寺修佛三年,學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法。在她執(zhí)政期間,亦常與僧釋道士來(lái)往,研究修養(yǎng)之道。在她日理萬(wàn)機(jī)之暇,經(jīng)常坐禪修道,調(diào)養(yǎng)身心,消除疲勞,清神明智。這是武則天長(zhǎng)壽的原因之一。另外,武則天喜歡旅游,嵩山少林寺、泰山玉皇頂、龍門(mén)石窟、平樂(lè)澗石淙、晉祠等地她都游覽過(guò)。游覽山水,觀賞風(fēng)光,亦是武則天長(zhǎng)壽的因素之一。