擁有健康才能擁有一切

擁有健康才能擁有一切

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

提起睡眠，很多糖友都很關心。因為有一部分糖友飽受失眠帶來的痛苦。有的人說晚上睡不著就數羊，數著數著就睡著了。有這樣一個笑話：一個患者去找醫生：“大夫，我數羊數了一宿，還是沒睡著覺。”大夫問為什么，患者說：“我數到3896只的時候，實在太困了，數不下去了，我就喝了一杯咖啡，繼續數到天亮。”因此糖友們一定要學會科學合理地應對失眠。

聽點輕音樂

睡前來點輕音樂，可以促進睡眠。糖友們可以在睡覺前聽一點舒緩的音樂。這是因為只有血壓脈搏正常，降低了神經緊張，交感神經興奮度得以下降，糖友們才可以更快入睡。

多與人溝通

早期進行心理干預，盡快擺脫因心理因素而造成的睡眠障礙；多與朋友傾訴，找血糖控制好的糖友多交流，從中看到治療的希望，樹立治療的信心，減少對疾病的顧慮；多參加社交活動，培養全面而廣泛的興趣愛好；看看喜歡的書籍、電視劇，放松心情，轉移注意力，可以提高睡眠質量。

適當的體育鍛煉

合理的體育鍛煉，可以增強患者的體質，提高機體免疫力，增強體內的糖代謝，促進睡眠；體質好的糖友可以采取慢跑、騎慢車等；年齡大體質弱的糖友可以采取打太極拳、慢走等；一般每周運動5次以上，一次在30分鐘左右。

在這個萬物復蘇、春回大地的春天，希望所有的糖友都能擁有一個好的睡眠、健康的身體。做一個“春眠不覺曉”的人吧！

本刊編輯部