我為什么能活百歲

陳立夫

先天的稟賦

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種，述之如下：

一、我能熟睡。我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。內(nèi)人孫祿卿女士常常妒忌我，說我有這好福氣。

二、不發(fā)脾氣。每次我遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家起沖突。當(dāng)我擔(dān)任蔣校長機要秘書時，年僅27歲。一個人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒有一位同事，更無發(fā)脾氣的對象。后來由科長代理了秘書處處長，亦未發(fā)過脾氣。我29歲擔(dān)任中央黨部秘書長，32歲擔(dān)任組織部長等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣地待他們，他們亦恭恭敬敬地待我，無一次發(fā)過脾氣。

三、記憶力強。小時候我在私塾中就以記憶力強勝同學(xué)，一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔(dān)任機要科長時，為加強記憶，我發(fā)明了“五筆檢字法”，依“點、橫、豎、撇、捺”五種不同的筆畫，將密碼名稱分為25類，例如“立”碼可從“、”“一”類去找，一找即得。

四、有恒心。上私塾時，我每天第一個到館。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來進(jìn)入中學(xué)，數(shù)學(xué)總是交卷最快，經(jīng)常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強而又能守之以恒。

后天的保養(yǎng)

一、養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。為加強新陳代謝之功能，余每天5時半即起，做全身自身按摩之運動，迄今己將近半個世紀(jì)矣。在上海讀中學(xué)時，各種球類運動均好參與，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走五百至六百步，行此已有二十年矣。

二、余一向不好政治，因其爭權(quán)奪利，各種卑鄙手段，莫不采用無忌。余若非蔣公之強留任職，則早已在中興煤礦公司任采礦工程師矣。養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志。余誠無志于仕途，對于勾心斗角之爭，絕不愿見其出現(xiàn)。

三、飲食有節(jié)，起居有時。我們家，非富有亦非貧乏，因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復(fù)歸于貧困。我能維持學(xué)業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務(wù)以協(xié)助有以成之也。故飲食有節(jié)，起居有時，二者勉強有恒做到，古人云：“早起三天當(dāng)一工。”70歲后，每晨6時半至7時半練書法，并服藥煮燕窩一杯。

四、多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費于買菜之?dāng)?shù)，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養(yǎng)生之道。不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨吃，而且說：“讓你吃了，念書念得好，考第一。”

五、物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃，不問其他，余則認(rèn)為癌癥日見其多，其原因可能在此。古人云：“病從口入。”余有一文發(fā)表在菲律賓召開之世界醫(yī)學(xué)大會，論文名曰“癌癥成因之新理論”。惜乎世界醫(yī)學(xué)家不重視之，相信將來這一主張將為治癌之方向也。余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

六、頭部宜涼，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，其死后，有一長壽書稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習(xí)慣。

七、知足常樂，無求乃安。古人云：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學(xué)博學(xué)誨人，以萬事不求人為最好。換言之“無求于人品自高”“好學(xué)近乎智”“智者不惑”，自無求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權(quán)操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。

1. 不剪彩；2. 不證婚；3. 參加婚禮不發(fā)言；4. 不為較余年幼的死者蓋黨旗等；5. 不任治喪委員會主任委員；6. 參加壽宴不發(fā)言。

此一決定絕不破例，雖家姐之女結(jié)婚，亦不往證婚；本學(xué)校典禮而需剪彩者，亦不參與。如此做法減少年高時之麻煩不少。有了以上原則，遵守不渝，乃能達(dá)致百歲之年，天命亦人力焉。

余之身體，并不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石和膀胱結(jié)石動過外科手術(shù)，其他的病亦曾生過，今居然能活到百歲，不亦樂乎？

（摘自《生命時報》）