中醫(yī)養(yǎng)生三步曲:扶正氣\\平陰陽(yáng)\\調(diào)臟腑等

多數(shù)人認(rèn)為，沒(méi)病就等同于健康，一旦有病就把自己交給醫(yī)生。可是，疾病潛伏期卻無(wú)人問(wèn)津。為此，許許多多的人付出了沉重的代價(jià)，特別是花再多的錢(qián)也根治不了的糖尿病、高血壓、癌癥等慢性病，著實(shí)令人頭疼。

有研究表明，像心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等致命殺手，44％是由不良生活方式，以及食物鏈改變、環(huán)境污染等因素，導(dǎo)致人體正氣不足，因此，預(yù)防慢性疾病，還需注重養(yǎng)生的三調(diào)整：扶正氣、扶陰陽(yáng)、調(diào)臟腑；四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理。讓人們從根本上認(rèn)識(shí)到合理的生活方式，對(duì)于健康的重要性。

扶正氣——人體健康的藍(lán)盾

人在大自然中，隨時(shí)都有觸犯風(fēng)邪、暑邪、濕邪、燥邪、寒邪的可能。俗話(huà)說(shuō)：“柿子專(zhuān)挑軟的捏。”細(xì)菌、病毒也是尋找抵抗力較弱的個(gè)體。正氣不足是人體發(fā)病的根本原因。疾病的過(guò)程就是“正氣”不能抵抗“邪氣”的結(jié)果。人體“正氣”與“邪氣”好比“警察”與“小偷”的關(guān)系，當(dāng)警察正常當(dāng)令(值班)時(shí)，小偷就不敢出來(lái)行竊；當(dāng)警察打盹時(shí)，小偷就會(huì)趁機(jī)作亂。

例如：注射甲流疫苗以預(yù)防甲流，就是專(zhuān)門(mén)把小偷(甲流病毒)請(qǐng)回來(lái)，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)警察(人體免疫)的防御能力，一旦當(dāng)小偷(病毒)真正威脅到人體的時(shí)候，人體免疫系統(tǒng)就具備了識(shí)別小偷(病毒)的能力，并一舉消滅它(病毒)。

對(duì)抗感冒最有效的方法，就是增強(qiáng)自身的免疫力，抵抗力強(qiáng)的人不容易傳染甲流，更不容易感冒。可見(jiàn)，正氣不足是疾病發(fā)生的根本致病因素。只有當(dāng)人體的正氣足夠強(qiáng)大，才能有效地抵抗邪氣的侵襲，保持健康的狀態(tài)。

導(dǎo)致正氣不足的因素

先天稟賦不足，后天營(yíng)養(yǎng)不良；

隨著年齡的增長(zhǎng)，正氣也在漸漸流失；

如高度緊張的工作、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、嗜煙嗜酒、不正當(dāng)節(jié)食減肥等；

如過(guò)度的寒冷、炎熱、潮濕、干燥、藥物、環(huán)境污染等。

天氣寒冷最容易導(dǎo)致人體正氣不足，使人體免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用。特別是春冬交替季節(jié)，乍暖還寒，特別容易感冒。

正氣不足的危害

當(dāng)人體正氣不足時(shí)，不會(huì)馬上得病，而是一個(gè)逐漸嚴(yán)重的發(fā)展過(guò)程，并在不同階段有不同的表現(xiàn)。

正氣不足的初始階段：食欲不佳、失眠多夢(mèng)、容易疲勞、精神不振、記憶力減退；

長(zhǎng)期正氣不足表現(xiàn)為：易感冒、易低燒，易得流行病；疾病多，且易反復(fù)，患病后恢復(fù)慢；病程長(zhǎng)、傷口愈合緩慢等。

當(dāng)人體正氣虛衰時(shí)：可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。例如：人體感受風(fēng)寒之邪，抗病無(wú)力，免疫功能低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機(jī)體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

正氣充足的表現(xiàn)

目光明亮有神

精力充沛、不易疲勞

面色紅潤(rùn)

動(dòng)作靈敏、反應(yīng)快

聲音洪亮

睡眠正常

很少感冒生病

病程短、傷口愈合快

食欲旺盛、大小便正常

正氣不足的表現(xiàn)

目光呆滯無(wú)神

精神不振、易疲勞

面色晦暗

聲音低微

反應(yīng)遲鈍

病程長(zhǎng)、傷口愈合慢

失眠或嗜睡

經(jīng)常感冒生病

食欲不佳、大小便異常

扶正氣首防七情內(nèi)傷

告別亞健康，首先，必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣，首先，要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為，七情是指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。人的情志活動(dòng)與內(nèi)臟功能密切相關(guān)，不同的情緒變化對(duì)內(nèi)臟有不同的影響。大怒則傷肝，大喜則傷心，憂(yōu)思則傷脾，悲傷則傷肺，驚恐則傷腎。一項(xiàng)對(duì)猝死病人的調(diào)查顯示：50％是由于在24小時(shí)內(nèi)生氣而導(dǎo)致發(fā)病。事實(shí)上，情緒的異常變化會(huì)嚴(yán)重傷及和影響內(nèi)臟的氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常，氣血功能紊亂，從而，引發(fā)疾病。而七情和則能促進(jìn)臟腑活動(dòng)旺盛，扶助正氣，從而，提高機(jī)體免疫功能和抗病能力。

人人都需要“扶正氣”

從導(dǎo)致正氣不足的原因可以看到，每個(gè)人都可能會(huì)面臨正氣不足的情況。即使這個(gè)人先天繼承了父母的好底子，后天又有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也同樣會(huì)面臨四季的更替，都可能會(huì)遇到反常的氣候，一點(diǎn)一滴地消耗正氣，因此，人人都需要“扶正氣”。

要想“扶正氣”，主要從生活方式著手，針對(duì)導(dǎo)致正氣不足的因素，從“飲食、起居、食療、情志”的四個(gè)方面進(jìn)行合理調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到“扶正氣”的目的。

情志養(yǎng)生：情緒在很大程度上，不但會(huì)影響到一個(gè)人外在的精氣神，還是慢性病患者猝死的主要誘因。因此，平時(shí)注重心理調(diào)節(jié)，養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂(lè)觀開(kāi)朗，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持神志寧?kù)o，可減緩情緒對(duì)免疫機(jī)能的影響。

起居養(yǎng)生：晚上按時(shí)休息，最好不要熬夜；早上按時(shí)起床，不要貪睡。睡前用溫水洗腳，或適當(dāng)進(jìn)行足底按摩；睡前不宜吃夜宵或大量飲茶，否則，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，茶葉中的咖啡因，可以興奮中樞神經(jīng)，使人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。心腦血管病患者起床要慢，并預(yù)防便秘，否則，最容易誘發(fā)血壓升高或腦血管破裂。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：平時(shí)多參與室外有氧運(yùn)動(dòng)，可加快體內(nèi)新陳代謝，促使身體產(chǎn)生熱量，有益健康。有晨練習(xí)慣的朋友，早晨不要出去太早，在太陽(yáng)沒(méi)有升起之前，植物釋放二氧化碳?xì)怏w太多，只有太陽(yáng)升起后，通過(guò)太陽(yáng)照射植物產(chǎn)生光合作用后，植物才會(huì)釋放氧氣。

飲食養(yǎng)生：特別是老人和兒童，以及體質(zhì)虛弱的慢性病患者，由于身體耐寒能力差，秋冬季節(jié)需要適當(dāng)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。尤其長(zhǎng)夏過(guò)后，人體消耗很大，秋冬飲食要以補(bǔ)為主。日常多吃狗肉、羊肉、鴿子肉、豆制品、蛋類(lèi)、海參等御寒能力強(qiáng)的補(bǔ)益類(lèi)食物。

復(fù)合多糖。多糖是人體細(xì)胞膜的重要組成成分，能夠保護(hù)細(xì)胞免受病毒侵害，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，激發(fā)機(jī)體“正氣”，從而幫助人體抵抗疾病侵襲，有效增強(qiáng)人體免疫力及抗病能力，從根本上增強(qiáng)并改善體質(zhì)。從真菌多糖、靈芝多糖中分離出來(lái)的復(fù)合多糖，具有養(yǎng)精、益氣、安神的作用，具有提高免疫力、抗腫瘤、抗病毒等多種生物活性。