清晨便秘是高血壓患者的“鬼門關”

心腦血管疾病患者清晨大便時一使勁造成死亡的事屢見不鮮，原因是，有些患者只重視心臟和血壓的變化，而對便秘不加重視。實際上，便秘是心腦血管患者發生意外的一大隱患。

著名相聲演員馬季死在自家洗手間馬桶上。據專家稱：凌晨正是排便的時間，加上他有高血壓、心臟病史。心腦血管病患者(便秘)因排便困難而用勁過猛，使血壓猛然之間升高和心肌耗氧量增加導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重的心律失常而猝死。

缺乏膳食纖維：膳食纖維是糞團的主要組分之一，具有吸水性(增加糞團中的水分)和發酵性能(增加糞團中的細菌)，可以全面增加糞團的體積和重量，從而促進排便。膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如粗糧、蔬菜水果和豆類等。可如今，人們攝入的植物性食物逐漸減少，尤其是粗糧越來越少，精細食物越來越多。因此，體內缺乏膳食粗纖維容易導致便秘。

缺乏運動：身體缺乏運動，導致腸道肌肉就變得松弛，腸道蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量較小，因此，容易出現便秘。

過度勞累：過度勞累、精神緊張，都會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

飲水不足：身體缺水，糞便中的水分就會被大腸二次吸收，使大便變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，造成排便痛苦。

不定時排便：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，導致直腸感覺神經變得遲鈍，出現習慣性便秘。

用藥導致菌群失衡：服用抗生素或其他藥物后，腸道內的有益菌群遭到破壞，腸道細菌不平衡，消化不良，引起便秘。

便秘的危害

引發猝死。特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙，可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙結腸擴張，導致直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔、腸梗阻等。

患結腸癌。因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。

引發痛經。慢性便秘病人由于長期受盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

性功能障礙。由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮導致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮。

影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯于消化道，由于細菌的作用而產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

胃腸功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂，從而導致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等現象。

如何預防便秘?

高纖維食物。膳食纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便留在大腸內的時間，使大便通暢。

適度鍛煉。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便秘發生。

定時排便。養成每日一次的排便習慣。每日晨起后，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然后，不管有沒有便意，都要去廁所，養成定時排便的習慣。

精神愉快。學會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達的心情，對預防便秘十分重要。

多喝水。補充足夠水分是緩解便秘的有效方法，盡量不喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料，它們會抑制腸道蠕動。

保健營養：

1 山楂：山楂粉所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化、胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

2 蜂蜜：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，具有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時問。

3 金銀花：金銀花具有清熱瀉水，潤腸通便的功效。紅果清露以藥食同源的天然植物山楂、金銀花及蜂蜜為主要原料，清熱降火潤澤腸道，有效緩解各種上火燥熱癥狀。