讓內分泌乖乖聽話

自從生完孩子后，我似乎就“脫胎換骨”了一般。人們都說“女大十八變，越變越好看”，可我生完孩子后，就只有西施變東施的份兒了。

先是生完孩子后“大姨媽”遲遲不“上班”，好不容易等了1年多把它給盼來了，卻又從來沒準點過——不是“遲到”就是“早退”！后來，連白帶也跟著一起“鬧情緒”，越來越少。如果說月經失調、白帶少只是讓我郁悶，那讓我抓狂的就是我正以“神七”的速度直奔黃臉婆行列。畢竟，月經和白帶是私底下的事，而黃臉婆則是“面子工程”！

說我正以“神七”飛天的速度直奔黃臉婆行列這絕不是我的個人臆斷，而是有事實、有數據的。首先，我的體重從100斤飆升到了136斤，對一個新時代愛美女性而言，這是絕對不能容忍的。其次，我家洗手間那面鏡子和我老公準確地“形容”出了我的滿臉贅肉和一身肥膘。再次，曾經膚如凝脂、艷若桃李的我一去不返，剩下的我面容枯槁、膚色暗黃，這豈是我輩“餓死事小，美容事大”的風格？

鑒于以上種種非正常現象，我決心狠花大洋，做好我生孩子前的美容保養事業，一定要把失去的“面子”找回來，不僅要找回“面子”，還得找回“里子”。

一晃又半年過去了，美容院沒少進，然而我的“面子”依舊沒有起色，“里子”更無從談起，失調的依舊失調，少的依舊少。

我再也坐不住了，干脆換個路數，直接去醫院找醫生看看。終于，在經歷過“千辛萬苦”之后我找到了一位婦科專家。簡單問我幾句之后，她讓我做了幾種檢查。由于有些檢查結果當天出不來，幾天后我再次到她的診室復查。她把我一系列的檢查結果左翻右翻，終于給了我一個明確診斷——內分泌嚴重失調。在我的要求下，她給我開了一些調理的中藥。我帶著藥無比忐忑地開車回家，心里希望這次努力不要白費，要不然我還得繼續這“無顏見江東父老”的悲慘生活！

魚無水不活，人無水不養。內分泌系統分泌的一些激素就是女性最后的滋養物質。內分泌是個很復雜的東西，大到妊娠、分娩，小到月經、白帶、氣色及皮膚好壞都與之相關。有些女性以為自己面色焦黃、形容枯槁是因為美容功課沒做到位，因而去花大把鈔票做美容、保養。其實，如果是內分泌出了問題，就算你天天泡在美容院也解決不了問題。倒是在家，我們可以通過日常生活的一些習慣來糾正內分泌的失調狀況，讓自己盡快脫離黃臉婆隊伍。

秘法一：多吃黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

秘法二：能不熬夜就別熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，在上床睡覺之前的2到3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘法三：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

秘法四：隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供給細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做按摩，輕輕松松就能更健康。

秘法五：“333”法則

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的運動量才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

秘法六：少吃快餐，遠離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素增多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為塑料容易溢出有毒物質。

秘法七：身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去獻血吧。

（摘自《婚育與健康》）