老婆愛上“毛巾操”

每個人早上起來，第一件事就是刷牙洗臉。這本是一件平常事，但是，如果是一個生活的有心人，也許從中能發現生活中的一些樂趣。我老婆就是這樣的一個人，在她那兒，毛巾不僅是洗臉的工具，還成為了健身最實用的器材。經過一年來的不斷練習、總結，她發明了一套很實用的“毛巾操”。具體來說，這套“毛巾操”有3組動作。

第一組動作老婆叫它“拉舉毛巾操”。其動作要領是：身體站直，雙手前伸，緊緊拉住毛巾的兩端。將伸直的雙臂緩緩向上抬，舉至頭頂，保持6秒鐘左右。然后彎曲雙臂，雙手慢慢落下至腦后，使毛巾垂下。再從腦后慢慢舉起毛巾至頭頂，拉緊毛巾，保持6秒鐘。將伸直的雙臂由前面下放，毛巾垂下。如此反復10次以上。做這套動作時，速度要舒緩，不宜過快，以保持身體處于一個較舒適的狀態。每天堅持做“拉舉毛巾操”，可有效鍛煉雙臂肌肉，起到提神醒腦的健身功效。

“扭腰毛巾操”是老婆發明的第二組“ 毛巾操”。這套動作也很簡單：面朝前方，雙臂向前伸直，雙手拿住毛巾兩端。雙腿彎曲，膝蓋朝腳尖的方向延伸，收緊臀部肌肉。在保持這個姿勢的同時，身體向左右依次轉動，同時迅速扭動臀部。動作量以稍微出汗為度。這套“毛巾操”每次做15次左右，可提臀束腰，對肥胖女子最為適宜。老婆的苗條身材，就得益于這套“扭腰毛巾操”。

今年，老婆又發明了一組“毛巾操”，她還取了個很形象的名字叫做“洗背毛巾操”。其做法如下：右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后。然后將右手從手肘部位向下彎曲，將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端。2只手順著毛巾慢慢地往一起移動，直到右手握住左手，堅持20秒。再換左手在上，右手在下，也做20秒，左右手各做2遍。這套動作有利于減輕早晨起來時身體的僵硬感，既可幫助矯正身形，還可加快局部的血液循環，起到解乏醒神的作用。

如今，老婆每天早上起床后的第一件事就是站在陽臺上做“毛巾操”，樂此不疲。還別說，自從她做這套“毛巾操”之后，身材更加“魔鬼”，面色日益紅潤，的確是功效不凡。

（摘自《現代養生》）