對(duì)男子110m跨欄技術(shù)與成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究

[摘 要] 本研究根據(jù)跨欄動(dòng)作結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)和優(yōu)選核心力量訓(xùn)練手段，并選取一定運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，在實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組成績(jī)和一些運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)進(jìn)行橫向和縱向的數(shù)理統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，確定是否具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，根據(jù)動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)優(yōu)選核心力量訓(xùn)練手段可以使訓(xùn)練效益最大化，在一定范圍內(nèi)可以快速改善運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，但是對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果需要進(jìn)一步的深入研究。

[關(guān)鍵詞] 動(dòng)作結(jié)構(gòu) 核心力量 110m欄

前 言

隨著110米欄新技術(shù)理論的發(fā)展，特別是核心力量訓(xùn)練理論的提出和發(fā)展，人們認(rèn)識(shí)到110m欄的速度力量是人體多種肌群協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，具有專門的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和相應(yīng)的發(fā)力特點(diǎn)。因此所設(shè)計(jì)的核心訓(xùn)練方法一定要與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，這樣才能把核心力量訓(xùn)練的效果通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)成績(jī)表現(xiàn)出來(lái)，如何根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)選擇力量訓(xùn)練手段，并使獲得的力量素質(zhì)轉(zhuǎn)換到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)中是目前要解決的關(guān)鍵問(wèn)題之一。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象：本研究以西安體育學(xué)院田徑選項(xiàng)班的20名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)前所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象沒(méi)有受過(guò)專門110m欄訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試，根據(jù)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行配對(duì)分組，兩組情況見(jiàn)表2-1。

2.實(shí)驗(yàn)方法、內(nèi)容及過(guò)程的控制

通過(guò)專家座談法和文獻(xiàn)資料法，確定兩組力量訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)采取優(yōu)選組合核心力量訓(xùn)練方法，對(duì)照組采取常規(guī)力量訓(xùn)練方法。為降低外界條件對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響，實(shí)驗(yàn)期間兩組準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練時(shí)間、組數(shù)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷盡可能一致，兩組只是力量訓(xùn)練的手段不同，實(shí)驗(yàn)組采用的是優(yōu)選的核心力量訓(xùn)練手段，對(duì)照組采用的以杠鈴負(fù)重為主的力量訓(xùn)練手段。具體安排為進(jìn)行15周的專項(xiàng)訓(xùn)練，每周訓(xùn)練3次。

實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象的110m跨欄成績(jī)、技評(píng)和高速攝像同時(shí)進(jìn)行，成績(jī)?yōu)槭钟洉r(shí)，采用兩臺(tái)美國(guó)Pulnix公司TM—6710CL高速攝像系統(tǒng)進(jìn)行三維定點(diǎn)拍攝，第1臺(tái)攝像機(jī)與跑道線垂直正對(duì)第五欄放置，第 2 臺(tái)攝像機(jī)與跑道約成 45°角對(duì)全程進(jìn)行拍攝。機(jī)距 20 m，機(jī)高1.25 m，用每秒 120 幅的拍攝頻率進(jìn)行拍攝。使用美國(guó)Ariel公司APAS運(yùn)動(dòng)分析系統(tǒng)對(duì)所選研究對(duì)象的成功動(dòng)作進(jìn)行解析，在解析過(guò)程中均采用Ariel人體模型進(jìn)行解析，運(yùn)用Digitize數(shù)字濾波對(duì)所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)前后兩組110m欄成績(jī)和技評(píng)的比較

比較看出，實(shí)驗(yàn)后兩組的技評(píng)成績(jī)和110m欄都有了明顯的提高，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)、技評(píng)分別提高了4.14秒和14分，對(duì)照組的成績(jī)、技評(píng)分別提高了2.47秒和7分。說(shuō)明兩組練習(xí)方法都可以有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技術(shù)水平，但實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)和技術(shù)評(píng)定存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組明顯好于對(duì)照組。這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組采取優(yōu)選核心力量訓(xùn)練手段更能有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技術(shù)水平。這可能是由于根據(jù)動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的核心力量聯(lián)系對(duì)動(dòng)作技術(shù)水平提高的程度不同引起的差異，也可能是力量整合提高的程度不同應(yīng)起的差異。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組所采取的手段可以較好的改善和提高學(xué)生成績(jī)，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)的掌握。

2.實(shí)驗(yàn)后兩組若干運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)的比較分析

（1）起跨攻欄技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)分析

從起跨腿攻欄有關(guān)技術(shù)參數(shù)表可以看出，在起跨腿攻欄階段，實(shí)驗(yàn)組起跨腿著地瞬間著地角較大，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組中心起伏不大，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組在過(guò)欄技術(shù)過(guò)程中整個(gè)身體重心盡可能向前，從而增大制動(dòng)角，使地面的沖擊力減小，從而盡可能減少攻欄速度時(shí)水平速度的損失，同時(shí)起跨腿支撐階段時(shí)間小于對(duì)照組，進(jìn)一步說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組時(shí)間損耗小于對(duì)照組。從而有利于速度的傳遞和積累。對(duì)照組起跨攻欄階段，起跨腿著地瞬間身體著地角較小，表現(xiàn)為整個(gè)身體重心滯后；使地面的沖擊力增大，從而損失攻欄速度。實(shí)驗(yàn)組起跨角較小，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組重心更接近欄架，有利于降低身體重心的騰起高度，使身體重心的積極前移，快速攻欄。

（2）騰空過(guò)欄技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的比較

比較后可以看出，實(shí)驗(yàn)后兩組在在騰空階段軀干前傾幅度存在差異。實(shí)驗(yàn)組軀干與擺動(dòng)腿折疊充分，實(shí)驗(yàn)組軀干前傾幅度大。間接說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的技術(shù)掌握比對(duì)照組好。實(shí)驗(yàn)組騰空階段重心水平位移比對(duì)照組大，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組欄上技術(shù)好于對(duì)照組，起跨距離、下欄距離兩組美喲與顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)組從數(shù)據(jù)上看技術(shù)動(dòng)作符合現(xiàn)代110米欄“遠(yuǎn)起跨，近下欄”的特點(diǎn)。從以上分析可以看出，經(jīng)過(guò)15周實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組技術(shù)好于對(duì)照組，這也和技評(píng)成績(jī)相對(duì)應(yīng)。

（3）支撐腿蹬離地面瞬間某些運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)的比較

比較可以看出，兩組在下欄著地階段擺動(dòng)腿著地瞬間著地角沒(méi)有差異，但蹬離地面時(shí)蹬地角存在差異，對(duì)照組小于實(shí)驗(yàn)組。而現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)要求下欄時(shí)擺動(dòng)腿的著地角角度為78°左右，下欄支撐時(shí)著地腿膝關(guān)節(jié)伸直，蹬離時(shí)蹬地角約為 60°左右，實(shí)驗(yàn)組較好得保持了蹬地角，從而保持較高的身體姿勢(shì)和身體重心高度。兩組起跨腿著地瞬間和垂直支撐時(shí)的膝角都是為 180°，這符合下欄支撐時(shí)著地腿膝關(guān)節(jié)伸直，以保持較高的身體姿勢(shì)和身體重心高度的要求。但對(duì)照組蹬離地面時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲緩沖幅度較大，這直接造成蹬離角偏小，支撐時(shí)間延長(zhǎng)，造成過(guò)多的速度損耗。

3.實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組的分析

（1）實(shí)驗(yàn)組核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在訓(xùn)練理念上創(chuàng)新

核心穩(wěn)定性是核心力量的結(jié)果，核心力量是核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)形式。目前核心力量訓(xùn)練已應(yīng)用到各個(gè)項(xiàng)目。實(shí)驗(yàn)組更新了力量訓(xùn)練理念，核心力量訓(xùn)練根據(jù)運(yùn)動(dòng)鏈理論，將110米跨欄跑看成一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作鏈，參與動(dòng)作完成的身體的每一個(gè)部分則是鏈上的一個(gè)環(huán)節(jié)，技術(shù)動(dòng)作是依靠動(dòng)量在各個(gè)環(huán)節(jié)間的傳遞實(shí)現(xiàn)的，核心力量就是動(dòng)量在動(dòng)力鏈的傳遞過(guò)程中發(fā)揮著“核心”作用，訓(xùn)練突出了提高力量的傳遞、協(xié)調(diào)組合和控制肌肉能力的特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)全身整體性的、多肌群在多個(gè)維度內(nèi)同時(shí)參與運(yùn)動(dòng)的新理念。

（2）實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)創(chuàng)新

實(shí)驗(yàn)組練習(xí)采用的訓(xùn)練方法彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力的不足，借助外部專門器材和鍛煉方法，使運(yùn)動(dòng)員所獲的傳統(tǒng)訓(xùn)練力量最大可能地轉(zhuǎn)化為核心力量，這種轉(zhuǎn)化機(jī)制加強(qiáng)了深層肌的募集和興奮能力，有利于提高肌肉間的協(xié)調(diào)、靈敏和平衡能力，這對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高爆發(fā)力量、速度力量、力量耐力等方面做出了補(bǔ)充。

實(shí)驗(yàn)組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法，過(guò)分強(qiáng)調(diào)了某個(gè)特定肌群的力量的發(fā)展，而忽視了整體鏈接效益的提高，只有合理分析110米欄動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，合理利用杠鈴和其他力量訓(xùn)練手段，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，這樣才能有效的把杠鈴練習(xí)效果較快地轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)所需力量素質(zhì)。盡管傳統(tǒng)力量練習(xí)存在多種不足，但作為訓(xùn)練手段，仍是必不可少的，只要在練習(xí)的安排和使用上必須突出專項(xiàng)技術(shù)特征。

結(jié)論和建議

1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果初步表明：作為一種指導(dǎo)思想和具體方法。根據(jù)110米跨欄項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)選取核心力量訓(xùn)練手段是可行的和有必要的。對(duì)促進(jìn)學(xué)生成績(jī)的提高和技術(shù)的掌握是有效的。

2.實(shí)驗(yàn)組所采用的訓(xùn)練手段從目前110m欄項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)出發(fā)，滿足訓(xùn)練手段要符合專項(xiàng)技術(shù)及用力形式的要求，在動(dòng)作方面、動(dòng)作用力順序、肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)方面與專項(xiàng)特點(diǎn)一致或相似，符合訓(xùn)練專項(xiàng)化和科學(xué)化的要求。

3.優(yōu)選核心力量訓(xùn)練手段可以使訓(xùn)練效益最大化，在一定范圍內(nèi)可以快速改善運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，但是對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果需要進(jìn)一步的深入研究。

4.本研究?jī)H探討了進(jìn)行核心力量訓(xùn)練對(duì)受試者專項(xiàng)成績(jī)和技術(shù)的影響，如何將這些傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和核心力量練習(xí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，這些練習(xí)對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)水平的受試者的差異程度如何，還有待于進(jìn)一步探索。

5.本研究?jī)H僅以體育專業(yè)選修課學(xué)生為研究對(duì)象，對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員影響如何還需要進(jìn)一步研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]南仲喜等.田徑運(yùn)動(dòng)速度力量訓(xùn)練理論及方法探析[J].體育科學(xué)，2002，3.

[2]王保成等.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)[M].北京：人民體育出版社，2001，10.

[3]陶宏軍.劉翔110m欄小周期訓(xùn)練中專項(xiàng)力量訓(xùn)練特征分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，20110，6.

[4]楊文學(xué).對(duì)男子110m跨欄運(yùn)動(dòng)員實(shí)施身體核心力量訓(xùn)練方法的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，5.

[5]趙曉虎.核心肌肉群剖析及核心力量練習(xí)方法綜述[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，6.

作者單位：陜西科技大學(xué)體育部 陜西西安