散打無氧耐力訓練手段的優選

[摘 要] 基于方法論角度及模糊相關理論，本文以散打無氧耐力訓練手段的優化選擇為落腳點，探尋散打無氧耐力訓練的最佳手段集合，并通過配對實驗進行實證檢驗。研究結果：優選訓練手段的理論觀測值好于對照組的訓練手段；施加不同訓練手段后的兩組血乳酸值發生顯著變化，實驗組血乳酸值高于對照組，印證了優選假設合理性和方法的可行性。

[關鍵詞] 無氧耐力 訓練手段 優選 實證研究 散打

散打是兩人按照一定的規則，運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制勝對方的、徒手對抗的現代競技體育項目，它是中國武術的重要組成部分。1989年，散打被國家體委（現稱國家體育總局）批準為正式比賽項目，標志著這項運動步入一個新的歷史時期。從運動形式看，技擊是本質，競技對抗是其外在表現。這一屬性要求運動員在具備一定的技術能力的同時，還應注重身體能力、心理能力等各競技能力的協同發展。回顧散打30多年的風雨歷程，得分不得勢的尷尬，讓我們記憶猶新，加之這一語境下各拳種的世界競爭日益激烈，迫使我們必須認真思考問題癥結。因此，如何抓好這一環節就尤顯重要。本文從方法論的角度入手，試圖探尋散打無氧耐力訓練的最佳訓練手段，為運動訓練的科學化提供依據。

研究對象

運動訓練中，用于無氧耐力訓練的手段很多，不同項目訓練手段側重有所不同。為了探尋散打無氧耐力訓練較為經濟、合理的訓練手段，研究中將所有常用的無氧耐力訓練手段作為直接對象。

研究方法

1.文獻資料法 查閱相關文獻，明確耐力訓練原理、原則，對種種相關訓練方法與手段進行綜合整理分析，得到較為全面的認識。

2.問卷調查法 為了能較為清楚地表述和反應各因素與訓練手段之間的相關程度，研究設計時，對每一種訓練手段與耐力對應點關系進行評定，規定相關等級五級，A表示完全相關，B表示較大相關，C表示一般相關，D表示較小相關，E表示無相關。確定各等級權重，權重的確定采用指標加權，相應權數為：1.0，0.75，0.5，0.25，0。問卷發放對象為該領域內的專家、學者、專業隊教練等，發放問卷45份，問卷回收率100%，有效問卷100%。經專家對以上五個等級進行等差評分，對結果進行統計計算。

3.數理統計法 利用Spss15.0 軟件進行數據統計處理，綜合分析。

結果與分析

1.各訓練手段優選結果及實驗分配

以各訓練手段與散打無氧耐力因子相關程度的均值為選擇標準，截取相關程度在R>0.7以上的訓練手段為優選組，供試驗組訓練使用。即：V11(0.86)> V6(0.85) > V13(0.79) >V10(0.78) >V3(0.76) =V4(0.76) >V12(0.72)；截取相關程度在0.5 V7(0.66) >V8(0.62) >V2(0.61) >V9(0.50)。

2.實驗前各訓練組的血乳酸指標預測結果

為了保證試驗結果具有可比性，研究中首先對兩組實驗對象的無氧耐力水平進行測試。讓兩組實驗對象進行同內容、同強度、同運動量的訓練后，采集受試對象運動后不同時段的血液，檢測其血乳酸指標值。對不同時刻段的血乳酸均值進行T檢驗，其結果均為P>0.05，差異不具顯著性。可以認為A、B兩組受試對象在實驗前的無氧耐力水平基本相同，受試對象符合配對試驗的要求。

3.A組實驗前后血乳酸指標對照

對A組實驗前后各時刻段各時刻的血乳酸值均有不同程度的提高，實驗前后各時刻血乳酸均值的T檢驗結果，P<0.01，差異非常顯著性，見表1。

4. B組實驗前后血乳酸指標對照

將B組實驗前、后各時刻段的血乳酸值如表6所示。對試驗前后各時刻的血乳酸值進行T檢驗，結果顯示，7分鐘和13分鐘時刻段，T檢驗，P<0.05，實驗前、后的血乳酸值存在顯著性差異；而在18分鐘段時，T檢驗，P>0.05無顯著性差異，見表2.

5. A、B兩組實驗后血乳酸指標對照

A、B兩組實驗前后的結果顯示，兩組的耐力水平都得到不同程度的提高。比較兩組實驗后血乳酸值的測試結果，如表3所示。

注：1顯著性檢驗為兩組各時段血乳酸均值對照；2 **表示T檢驗結果，P<0.01，差異具非常顯著性。

分析表3中兩組不同時刻的血乳酸值及T檢驗結果。在7分鐘這一時刻段，試驗A組的血乳酸值19.80mmol/L明顯要高于對照B組的血乳酸值，T檢驗，P<0.01，二者具有非常顯著性差異。采用優選訓練手段進行訓練的實驗A組，其效果要比采用普通訓練手段進行訓練的對照B組的訓練效果更為突出，支持了優選訓練的假說。

6.運動后A、B兩組不同時段血乳酸指標的變化情況

結果顯示，運動后的血乳酸從堆積到逐漸消退，兩組之間的變化也存在差異。在7分鐘時刻段時，試驗組高于對照組，19.80 mmol/L> 17.03 mmol/L；但在13分鐘時刻段時，對照組反而高于試驗組，12.71mmol/L>11.87 mmol/L。說明兩組訓練手段不僅影響了受試對象體內乳酸的生成過程，同時，也影響了它們對乳酸的氧化環節。因此，研究結果也印證了這一生理過程。

結論與建議

1.結論

(1)運用模糊相關原理，對常用無氧耐力訓練手段與散打無氧耐力各關聯因子進行相關矩陣，能夠優選出較為合理的散打無氧耐力訓練手段，分別為：連續側踹腿，拳法打沙包，坐莊對打，腿法打沙包，摔皮人，單足跳，立臥撐。

(2) 經過3個月的試驗性訓練，各組受試對象運動后7分鐘的血乳酸均值分別為，試驗組19.80 mmol/L；對照17.03 mmol/L，p<0.01，血乳酸指標存在統計學差異。說明采用相關矩陣法能夠快捷、有效地為運動訓練篩選出一些更為經濟、實用的訓練手段，達到運動訓練合理化、科學化的目的。

2.建議

(1)由于研究有限，本文涉及到的訓練手段并不能代表其全部。因此，研究提供的優選訓練手段僅為方法論意義上的結論。

(2)研究中各訓練手段與無氧耐力的關聯程度，是采用問卷調查獲取，難免會附帶著被調查者的主觀因素或經驗體驗成分。因此，建議這一環節，在以后的同類研究中應盡量減少人的主觀因素對各因子相關的影響，多采用一些有實證的、較為客觀的數據進行矩陣分析。

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作者單位:延安大學體育學院 陜西延安