跳遠助跑速度及助跑速度利用率的淺析

[摘 要] 本文對我國部分優秀跳遠運動員提高跳遠成績的主要因素進行分析，并與世界高水平運動員對比，研究結果表明：保持較高的助跑利用率的同時，努力提高絕對速度是趕超世界先進水平的根本，速度能力、助跑速度、起跳技術和踏跳力量的協調發展，是穩定提高跳遠成績的關鍵。

[關鍵詞] 跳遠 助跑速度 助跑速度利用率

前 言

從文獻資料上看，大量研究結果都表明助跑速度是決定跳遠成績的重要因素。從訓練實踐上看，世界高水平跳遠運動員都具有很高的助跑水平，而我國跳遠運動員也不遜色多少；但我國跳遠運動員就助跑速度而言，實際跳出的成績要低于按模式來計算出的成績，這是什么原因呢？這就是跳遠助跑速度的利用率問題，根據國家體委科研所成績的研究來講，我國優秀跳遠運動員的助跑速度利用率達到了98%以上，比世界一流水平高出一截，但跳遠成績水平遠落后于世界水平，這是為什么呢？因為在跳遠過程中有如起跳技術，踏跳力量，助跑速度與起跳技術間的緊密配合，亦在跳遠中有著舉足輕重的作用，助跳速度、助跑速度利用率、起跳技術以及踏跳力量等諸多因素的協調發展，才能穩定地提高跳遠成績。為此，系統研究我國跳遠運動員助跳速度的利用率，以保持我國跳遠運動水平在亞洲的領先地位，爭取在世界田徑大賽中取得優異成績，具有十分現實的理論意義。

研究方法及研究對象

1.研究方法

采用文獻資料法和專家訪談法

(1)本研究參閱中國學術期刊網上二十多位專家的論文，并就跳遠助跑及助跑速度利用率這個問題進行了深刻的思考，對他們的觀點進行了歸納和總結。

(2)對跳遠助跑速度利用率這個問題，走訪了幾位專家，并和他們進行了深入和細致的探討與交流。

2.研究對象

世界跳遠名將及我國部分優秀跳遠運動員。

討論與分析

1.助跑速度和跳遠成績的關系

科學研究證明：在跳遠過程中，助跑速度達到11-13米/秒時，才能取得世界最好的跳遠成績。實踐也證明了這一點，如跳遠世界紀錄保持者鮑威爾的助跑速度達到了11米/秒（破世界紀錄的助跑速度），打破了比蒙保持23年之久的跳遠世界紀錄，劉易斯在跳8.91米時助跑速度達到了11.06米/秒。

研究結果表明，在所有影響跳遠成績的因素中，助跑速度的因素占了70%多，所以國內外十分重視跳遠助跑速度的研究，助跑速度中百米成績與跳遠成績密切相關。第20屆奧運會女子跳遠冠軍教練奧森貝根據自己多年經驗，總結出了跳遠成績和百米成績的相應關系（如表1），從表中數據不難看出，百米成績越高，跳遠成績越好，反之，百米成績差，跳遠成績也相應差。

我國優秀運動員的跳遠成績已基本接近國際水平，也具備了較高的助跑速度水平。但是助跑和平跑最高速度比世界一流的跳遠優秀運動員低，如：劉玉煌助跑最后10米速度可以達到10.47米/秒，平跑最高速度為10.59米/秒，比鮑威爾的助跑和平跑的速度各少了0.39米/秒和1.02米/秒，比劉易斯的差異更大，中國的跳遠成績要提高，就要從絕對速度上去發展，絕對速度有了提高，助跑速度也就更快，跳遠成績就能提高，否則，跳遠成績很難得到提高。

2.助跑速度利用率要與起跳技術和起跳力量相適應

(1)跳遠助跑速度利用率，是指運動員在跳遠助跑過程中，對自身速度的使用， 通常用運動員跳遠中的最高速度與平跑中最高速度的比值來表示。

我們知道助中速度快慢的主要因素有兩個方面：第一是運動員自身速度能力(即絕對速度)，其二是運動員助跑速度利用率。我國高水平的跳遠運動員，由于平跑速度和助跑速度都比較接近，因此，助跑速度利用率都比較高，但經常會出現助跑速度快，但跳遠成績并不理想的情況（如表2）。

因為助跑速度對于跳遠運動員取得優異成績有著至關重要的作用，這樣就不能不促使我們反思兩個問題：其一，如何正確地認識和處理跳遠中助跑與踏跳兩者之間的關系?其二，如何科學合理地去提高跳遠運動員的助跑速度利用率，促進跳遠成績的相應提高?

帶著這兩個問題，我們首先來研究跳遠助跑與踏跳之間的關系問題，兩者之間的關系應該是互相促進，而不能是互相牽制的，但用戰略的眼光去看待問題，應該使跳遠運動員的踏跳技術和踏跳能力去適應助跑速度，否則就會極大地影響運動員應有助跑速度的發揮，削弱助跑的效果，限制跳遠成績的提高，總的原則應該是充分發揮跳遠運動員助跑速度的前提下，努力使運動員的踏跳技術和踏跳能力與助跑速度取得同步提高，使之適應更快的助跑速度。

(2)完善起跳技術，一般來說，助跑速度越快，起跳時的技術難度就越大，如果技術改進與速度提高成反差，就造成起跳技術不適應助跑速度的要求，很難達到理想的成績，所以，建立良好的起跳技術，在提高助跑速度的同時，注意起跳技術和助跑速度的銜接配合，從而取得跳遠的優異成績。

(3)助跑速度的增加應與運動員的踏跳成正比，如果助跑力量的發展不能適應助跑速度要求，亦會影響跳遠成績。因此，跳遠運動員在努力提高助跑速度的同時，應充分發展腿部力量和跳躍能力，跳遠成績就會伴隨著助跑速度，腿部力量和踏跳能力的增加而增加。

起跳時發揮垂直速度不夠，雖然我國優秀跳遠運動員在踏跳的瞬間水平速度損失率普遍小于外國優秀選手，但由于沒有充分發揮垂直速度(除陳尊榮、龐巖，均未超過3米／秒)，導致騰起角都沒能達到20°，身體重心的騰起高度都沒有超過0．05米，同外國優秀選手差距較大，如何解決這個問題呢?在助跑過程中提高水平速度的同時，努力提高起跳騰起角，這樣就促使水平速度向垂直轉化，垂直速度得到提高，從而有利于提高跳遠成績。

我國優秀跳遠運動員的助跑速度利用率已達到98％以上，但跳遠成績尚未達到與助跑速度相應水平的實際情況，在助跑速度利用率提高的情況下，運動員所固有的踏跳技術和踏跳能力與更高的助跑速度和助跑節奏不相適應了，因為更高的助跑速度和節奏破壞了運動員原始的踏跳技術的動力定型，而且對運動員的踏跳能力提出了更高的要求，如何解決這個矛盾呢?首先，要努力提高跳遠運動員的絕對速度；其次，要提高絕對速度的利用率；再次，要控制好助跑最后10米分段速度的變化(如表3)。

結 論

1.在保持較高的助跑速度利用率的同時，提高重視絕對速度能力，以確保我國跳遠運動在亞洲的領先地位以及趕超世界先進水平。

2.在助跑過程當中，保持較高助跑速度的同時，應該使起跳技術、踏跳力量以及專項跳躍能力等諸多因素得到協調發展，并注意助跑速度與起跳技術間的銜接配合，并使它們之間達到一個相對的動態平衡，從而穩定地提高跳遠成績。

3.我國高水平男子跳遠運動員已經基本達到了世界高水平男子跳遠運動員的助跑水平，但與最高水平相比，仍有一定的差距，要縮短差距，從戰略上看，就是要不斷提高運動員自身的速度能力，同時提高助跑速度利用率。

參考文獻:

[1]冉強輝.助跑速度與提高跳遠成績的關系[J].體育與科學，1998(3).

[2]林益茂.怎樣提高跳遠助跑速度的利用率[J].體育科學，1995(1).

[3]李秀云.速度是決定跳遠成績的關鍵因素[J].田徑，1996(6).

[4]許易揚.助跑速度與提高跳遠成績之關系[J].中國體育教練員，1996(3).

[5]曹慶安.淺談跳遠速度的重要性[J].新疆體育科技，1994（2）.

[6]朱世蝶.試論跳遠助跑與起跑相結合的作用[J].體育科研，1996（1）.

[7]侯日信.助跑—決定跳遠成績最重要的因素[J].田徑，1996（3）.

作者單位:西安美術學院體育部 陜西西安